Como Parar o Ciclo de Quebrar-Make Up
Para muitos, a dor de deixar ir e terminar uma relação significativa é tão grande que eles voltam sempre para o mesmo parceiro. No fundo, eles podem saber que o relacionamento é fatalmente falho, mas simplesmente não conseguem suportar a ideia de estarem separados. Isto cria uma espécie de insegurança permanente: Quando juntos se sentem desesperados para manter as coisas bem, andam sobre cascas de ovos e temem a inevitabilidade de outra discussão, mas quando não estão juntos, sentem-se sozinhos e abandonados, e experimentam uma sensação generalizada de ter estragado a “única coisa boa” que tinham na vida.
A realidade é que se você esteve em um ciclo repetitivo de rompimento, é muito provável que esta relação esteja sobrevivendo apenas por causa do medo – o medo de estar sozinho, de abandonar, ou de nunca mais encontrar o amor. Estes medos podem manter as pessoas presas em um ciclo de amor dentro e fora. Se isto o descreve, reconheça que esta não é uma forma de viver. Se você se permitir rompê-lo de uma vez por todas, você abre a oportunidade de encontrar um amor que traz felicidade e segurança consistentes.
Aqui estão 4 maneiras de parar o ciclo de rompimento:
1. Escreva tudo o que o perturba no seu relacionamento.
Parte do que sustenta o ciclo de terminar a relação é que quando você está chateado, você está muito chateado, e pode se sentir determinado a deixar a relação. Você vê todas as falhas claras como o dia, e você quer sair. Mas então a solidão e o medo começam a se infiltrar, e você se fala de tudo isso – ou o seu parceiro o fala de tudo isso, e antes que você perceba, vocês estão juntos de novo. Da próxima vez que você se sentir farto e zangado com a sua relação, escreva exatamente o que o está perturbando e há quanto tempo você se sente assim. Cada vez que você tiver um conflito, tire o seu diário e escreva sobre o evento, seus sentimentos e esforços feitos (ou não feitos) da sua parte ou da parte do seu parceiro para resolver o problema. De vez em quando, olhe para trás: Você provavelmente verá um padrão das mesmas brigas e problemas desencadeando os mesmos conjuntos de sentimentos negativos, sem soluções reais ou mudanças de comportamento. Reconheça que você não vai escapar desses problemas fazendo as pazes. Da próxima vez que você se separar, releia o diário para se lembrar das questões repetitivas que parecem nunca melhorar.
2. Construa outros aspectos da sua vida.
Se você esteve em um padrão de separação por um tempo, então você pode ter vivido em um vácuo. É difícil deixar amigos e familiares entrarem, pois eles verão a disfunção do seu relacionamento. Você passa o seu tempo entusiasmado por estar de volta com o seu parceiro e assim você investe apenas nele ou nela. Ou você passa o seu tempo separado do seu parceiro, cheio de raiva e chateado. É hora de você deixar entrar novas energias, para que se e quando você se separar novamente, você tenha outros aspectos da sua vida para realizá-lo. Invista totalmente em suas amizades, revisite velhos hobbies ou assuma um novo interesse. Considere o yoga ou algum outro ritual regular de bem-estar. O objetivo é não deixar o ciclo de rompimento consumir todo o seu tempo e energia, esculpindo espaço separado do seu parceiro que é só seu.
3. Trabalhe no seu medo de estar sozinho.
Duas coisas normalmente tornam difícil para as pessoas se separarem – medo de estarem sozinhas, e não saberem como se separarem. Quando em um ciclo de separação, você pode se sentir como se seu parceiro fosse a única pessoa na Terra que realmente o desejaria ou que poderia realizá-lo. Enquanto se separa e se sente só, você começa a idealizar seu parceiro e romantizar o relacionamento, afastando a dor do coração e as dificuldades. A realidade é que as pessoas têm a capacidade de se apaixonar várias vezes ao longo de uma vida. A razão pela qual você ainda não encontrou um novo amor é porque você está passando todo o seu tempo consumido com o seu parceiro de separação. Tire tempo para refletir e ficar sozinho – esta é uma habilidade que pode ser cultivada, mas você tem que praticar. Encontre coisas que o preencham ou o façam sentir-se seguro quando estiver sozinho – ler, ver televisão, meditar, fazer diários ou cozinhar. Mostre que você pode se divertir sozinho.
4. Deixe ir.
A maioria de nós não é ensinada a romper ou a largar um relacionamento. Os homens temem decepcionar as mulheres, e as mulheres temem não ser amadas pelo seu parceiro. Como eu descrevo no meu livro de exercícios, deixar ir – e realmente significar – pode ser extremamente libertador. Mostre a si mesmo que pode largar algo para obter algo mais saudável ou para se tornar uma pessoa mais saudável. Diga ao seu parceiro que desta vez está a falar a sério: Tens de acabar com a união, para o bem de ambos. Então concordem em não se falar ou ver um ao outro por um período prolongado de tempo. Se você continuar em contato e continuar a apressando conflitos antigos, então será exponencialmente mais difícil ficar dividido.
Jill Weber, Ph.D., é psicóloga em consultório particular em Washington, D.C., e autora de Breaking Up and Divorce-5 Steps: Como Curar e Ser Confortável Sozinho e Construir Auto-Estima -5 Passos: Como Sentir-se ‘Bom Suficiente’. Para mais informações, siga-a no Twitter @DrJillWeber e no Facebook, ou visite drjillweber.com.