Cuidar de si mesmo enquanto vive com a pele ruim

Parar de se julgar

Sabia que até 85 por cento dos australianos desenvolverão acne (seja no rosto, costas ou peito) durante sua vida? Isto significa que se você está experimentando uma pele ruim, você está em sua maioria. Sabemos que pode parecer que todos o estão a julgar por causa das suas espinhas ou acne, mas a realidade é que a maioria das pessoas está mais interessada em saber quem você é como pessoa do que na sua pele. O importante é que você não se julga a si mesmo. Saiba que você é humano e bonito, falhas e tudo.

‘O que realmente me ajudou a viver com a pele ruim foi o apoio do meu parceiro. Todos à minha volta estavam sempre a sugerir que eu fiz isto ou aquilo, apesar de nunca funcionar. O meu parceiro estava sempre lá para me dizer “Está tudo bem”, e que eu não devia deixar que as opiniões dos outros me afectassem”. – honky

Lembrar: não é para sempre

Independentemente de você ter algumas espinhas, ou acne cheia, as fugas são realmente normais. Embora possa parecer que está a demorar uma eternidade, é altamente provável que a sua pele melhore com o tempo. Como a maioria das coisas na vida, isto também deve passar.

‘Eu estava constantemente a comparar-me aos outros em quase todos os aspectos da minha vida. Era tão prejudicial à minha auto-estima e auto-valorização. Lembro-me de estar aterrorizado que as manchas vermelhas gigantes que tinham invadido o meu rosto fariam parte da minha vida para sempre, mas isso ficou claro depois de alguns anos’. – Roseanna

Challenge negative thinking

Se você acha que outros estão te julgando por causa da sua pele, há maneiras de desafiar esse tipo de pensamentos negativos, como:

1. Faça a si mesmo perguntas que funcionam como uma verificação da realidade, como por exemplo: ‘Qual é a prova a favor e contra o meu pensamento?’ e ‘Estou a saltar para conclusões negativas?’

2. Faça a si próprio perguntas que procuram explicações diferentes, como por exemplo: ‘Existem outras maneiras de eu ver esta situação?’ e ‘Se eu estivesse sendo positivo, como eu perceberia esta situação?’

3. Faça a si mesmo perguntas que coloquem as coisas em perspectiva, como por exemplo: ‘O que é a prova para e contra o meu pensamento? ‘Há algo de bom nesta situação?’ e ‘Será que isto vai importar daqui a cinco anos?’

‘A minha dica seria apenas aceitá-la e concentrar-se nas coisas que você pode fazer para ajudar a controlá-la, e tentar não se preocupar com o que você não pode controlar’. – Jrt14

Trabalhar na autoconferência positiva

Como você fala sozinho tem um grande impacto em como você se sente. A auto-falação negativa é dizer algo a si mesmo: “Todos acham que sou feio”, enquanto a auto-falação positiva seria mais como: “Os meus amigos apreciam-me pelo que eu sou. Você realmente tem que praticar a autoconferência positiva, mas quanto mais você faz isso, mais fácil ela se torna. As imperfeições da sua pele não o definem – você é muito mais do que apenas a sua aparência física.

Lembrar: A pele má é apenas uma parte de ser humano; não é nada de que se envergonhar.