Damascos Para Perda de Peso: Porque Deve Comer Esta Fruta Peluda Para Cortar a Gordura da Barriga

Frutas e Legumes são talvez algumas das melhores adições que pode fazer à sua dieta de perda de peso. Eles enchem-no instantaneamente e não adicionam às calorias vazias. Se acreditar nos especialistas, deve incluir uma variedade deles, pois cada fruta (seja ela de qualquer cor), vem com a sua própria quota de antioxidantes e nutrientes. Um excelente fruto que você deve definitivamente considerar incluir na sua dieta de emagrecimento é o damasco. A fruta felpuda e peluda que provém da China está excepcionalmente carregada de nutrientes. Cerca de 100 gramas de damascos frescos dão-lhe 12% de vitamina C e 12% de vitamina A, de acordo com o USDA. Eles também são enriquecidos com cálcio, magnésio e potássio. Comer damascos é tradicionalmente considerado como um excelente remédio para melhorar a digestão, a saúde da pele e a visão. Disponíveis tanto em formas frescas como secas, os damascos também são incrivelmente versáteis – pode atirá-los em saladas, misturá-los em smoothies ou usá-los para fazer compotas. Assim, sem muito barulho, eis como os damascos podem desempenhar um papel fundamental na sua dieta de perda de peso.

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1. Fibra: Tanto os damascos frescos como os secos são uma boa fonte de fibra. Uma vez que a fibra demora mais tempo a decompor-se e a digerir, você se sente cheio por um tempo maior. Se você se sente saciado, é menos provável que você se sinta farto de outros alimentos que engordam na sua vizinhança.

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2. Saúde Digestiva: Os damascos podem fazer maravilhas para a sua digestão e manter os distúrbios gástricos à distância. De acordo com o livro ‘Healing Foods’ da DK Publishing House, os damascos são embalados com fibra, e “o alto teor de fibra ajuda na regularidade intestinal, o que pode ajudar a prevenir a constipação intestinal e até mesmo o câncer de intestino”. Uma boa saúde digestiva é essencial para um bom metabolismo. Uma má digestão impede a nossa capacidade de absorver e assimilar correctamente os nossos nutrientes. Também vem no nosso caminho para defecar adequadamente; isto pode levar a retardar o metabolismo e a perda de peso.

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3. Baixo em calorias: Os damascos contêm apenas 48 calorias por 100 gramas, o que os torna uma excelente adição de baixo teor calórico à sua dieta de emagrecimento. Os damascos podem enchê-lo durante várias horas, sem afectar a sua carga calórica e manter os seus desejos em controlo.

Aqueles que por acaso são diabéticos, é aconselhável que comam damascos frescos e maduros em vez dos secos, pois são mais ricos em açúcar. Certifique-se também de praticar a moderação. O excesso de qualquer coisa (por mais saudável que seja) não é uma estratégia sustentável para perda de peso.