Desmascarámos 12 das Curas de Ressaca Mais Comuns Lá Fora
Noite de vinho com garrafas cheias e encontros com margaritas sem fundo são todos divertidos e jogos até acordar na manhã seguinte com uma dor de cabeça agitada – e uma memória nebulosa de dar ao tipo com a tatuagem Blink-182 o seu número. Depois vem a percepção cristalina de que você definitivamente não está mais imune a ressacas.
Agora que você se instalou completamente no seu sofá, como você cura uma ressaca – e de imediato? Vamos começar por entender porque te sentes tão lixo em primeiro lugar.
As ressacas são tipicamente um festival de três em um que inclui desidratação, disfunção hormonal, e um sistema imunológico degradado, diz o Dr. Kapil Sachdeva, M.D., neurologista do Hospital Central DuPage da Northwestern Medicine. Como resultado, você experimenta a clássica dor de cabeça, náuseas, tonturas e indigestão com as quais todos nós ficamos bem familiarizados ao longo dos anos.
Embora alguns especialistas pensem que a acumulação de toxinas (incluindo uma chamada acetaldeído) é responsável por esses problemas, outros culpam os congêneres, ou substâncias produzidas durante o processo de fabricação de álcool, diz o Dr. Sachdeva.
Sadly though, really there’s no unique “best” way to treat hangovers, according to the pros. Mas antes de jogar a toalha e fazer uma Bloody Mary (o que definitivamente não ajuda aquela dor de cabeça de ressaca, BTW!!!), considere esta informação útil dos especialistas em curas comuns de ressaca.
Besidesides apenas bebendo menos da próxima vez, obvi…
Naps
“Alcohol is a potent inhibitor of the sleep hormone melatonin”, explica naturopath Kasey Nichols, NMD. “Quando você vai dormir zumbido, o álcool inibe sua melatonina, e você pode acordar cansado mesmo depois de oito horas de sono”.
Que dizia, “o sono pode ser particularmente restaurador dos sintomas da ressaca”, de acordo com o Dr. Sachdeva. Se você se sentir como um completo rabo de manhã – mesmo depois de *tecnicamente* ter uma noite de sono completa – faça um favor a si mesmo e troque um brunch sem fundo para uma soneca de meio da tarde.
O VERDICT: Snooze > mais bebida.
Pedialyte
Aquela coisa açucarada que a sua mãe lhe deu quando você estava em casa doente quando era criança fez maravilhas na recuperação dos insectos no seu estômago. Fato engraçado, ele ainda pode vir em embreagem mesmo que você seja um grande adulto mau agora. Pro-tip: beba assim que chegar em casa, em vez de imediatamente nocautear para a noite.
“Pedialyte é uma boa opção para hidratação antes de dormir e durante todo o dia seguinte depois de acordar com uma ressaca”, diz o Dr. Nichols. “Os eletrólitos e a glicose na solução aumentam significativamente a capacidade da água de ser absorvida no intestino e no sangue”. (FYI: Electrólitos são minerais que têm uma carga eléctrica e ajudam o seu corpo a manter o equilíbrio hídrico adequado).
O VEREDICTO: Tão bom como qualquer outro eletrólito ou bebida esportiva que você possa chug.
A Sauna
Diz-se que quebrar um suor sério depois de uma noite fora ajuda a desintoxicar o álcool do seu sistema e mata eficazmente a sua ressaca, mas é muito pouco tarde demais. “Quando você acorda com uma ressaca, a maior parte, se não todo, do álcool que você bebeu já foi metabolizado pelo fígado”, diz o Dr. Nichols. (A menos que você acorde ainda bêbado, ou seja.)
Sadly, isso significa que suar muito – mesmo que você esteja praticamente dormindo a sesta no sauna- não só é um ineficaz eliminador de álcool, como também provavelmente só vai te deixar mais desidratado e dar mais poder à sua ressaca.
O VERDICT: Só vai piorar as coisas.
IV Infusões
Uma IV real é provavelmente a maneira mais legítima de matar uma ressaca rapidamente.
“O que é que se recebe no hospital quando está gravemente desidratado? Uma IV”, diz o Dr. Nichols. “Os soro fornecem vitaminas e minerais diretamente na corrente sanguínea e neutralizam a desidratação e seus efeitos mais rapidamente do que outros métodos”.
Sim, uma IV pode diminuir significativamente os sintomas da ressaca e quanto tempo dura a sua ressaca, mas esses tratamentos de fantasia med-spa não são baratos.
O VERDICTO: Funciona, mas vai custar-lhe.
Cola mexicana
O álcool diminui a produção da hormona anti-diurética que ajuda o corpo a reabsorver e reter a água, de acordo com o Dr. Kimberly Sackheim, M.D., especialista em gestão da dor em Nova Iorque, na NYU Langone. “Aumentar a ingestão de água em geral vai ajudar nisto”, diz ela. Em virtude de ser líquido, o refrigerante também pode ajudar a aliviar a desidratação que decorre da bebida.
A cafeína na Coca-Cola, que constringe os vasos sanguíneos do cérebro, também pode ajudar a conter uma dor de cabeça que bate, diz Kevin Strang, Ph.D, um distinto professor associado da Universidade de Wisconsin Madison, que ensina um curso sobre como o álcool afecta o corpo há 18 anos. Enquanto isso, o refrigerante mexicano pode trazer benefícios adicionais: Ao contrário das versões americanas cheias de xarope de milho com alto teor de frutose, a Coca-Cola dos nossos vizinhos do sul é adoçada com açúcar velho que eleva os níveis de glucose do seu corpo ainda mais rapidamente que os refrigerantes convencionais, Strang explica.
Isto pode ajudar a aliviar a crankiness, um sintoma de ressaca que ocorre quando o seu fígado, que normalmente ajuda a circular os açúcares no sangue, está demasiado atado a limpar o álcool do seu sistema para desempenhar a função correctamente.
O VERDICTO: “Absolutamente – isso fará você se sentir melhor”, diz Strang.
Tudo o Bagel Com Todas as Fixações
A minha cura favorita de ressaca é um bagel de tudo com queijo creme, tomate, cebola vermelha, e bacon. Na minha casa chama-se The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) 10 de Setembro de 2018
O álcool prejudica a capacidade dos rins de concentrarem urina, por isso acaba por perder electrólitos extra de sódio e potássio ou substâncias que conduzem impulsos eléctricos – sempre que se chega ao quarto de banho do bar, diz Strang. O desequilíbrio resultante contribui para os sintomas do dia seguinte, como mãos e pés trêmulos – mas os bagels, que tendem a ser super salgados e também contêm potássio, ajudam a reabastecer as lojas perdidas para que você se sinta melhor, de acordo com Strang. Adicione queijo creme e bacon como sugerido no tweet acima, e você receberá uma dose de proteína, que neutraliza os ácidos irritantes que o álcool deixa no seu estômago, diz ele.
O VERDICT: Pode ajudar a aumentar o ácido estomacal e ajudar com a reidratação.
Chips e Dip
Os alimentos picantes podem agravar a indigestão pelo consumo de álcool – uma razão pela qual Elizabeth Kovacs, Ph.D.D., a fundadora de um programa de pesquisa de álcool na Universidade do Colorado Denver, não recomenda comer batatas fritas e mergulhar como salsa. “Um molho picante soa horrível se seu estômago e cérebro doerem”, diz ela. No entanto, batatas fritas salgadas podem definitivamente ajudar na reidratação do seu pobre e dolorido corpo.
O VERDICT: As batatas fritas podem ajudar, mas segurem a salsa super picante.
Sumo de tomate
Se as indiscrições de ontem à noite – tosse, tequila-esquerda seu estômago irritado, Strang notes suco de tomate pode causar mais problemas, mas não é uma escolha terrível. “É uma solução electrolítica com hidratos de carbono complexos e saudáveis”, diz ele sobre a bebida, explicando que um líquido ajuda a entregar sódio e potássio no seu sistema rapidamente, enquanto os tomates entregam hidratos de carbono complexos que melhoram o açúcar no sangue com resultados mais duradouros do que simples açúcares em soda.
No final do dia (ou numa noite muito, muito tardia), o sumo de tomate simples bate o seu primo mais divertido e próximo, o Bloody Mary. “Só vai desidratar mais o seu cérebro e prolongar a sua ressaca”, diz Kovacs sobre qualquer “remédio” alcoólico que contenha o pêlo do cão que o mordeu.
O VERDÍCULO: É melhor que a bebida!
Sumo de laranja frio
Porque o sumo de laranja tem um efeito neutralizante ácido quando é metabolizado e liberta potássio, diz Strang, é um hidratante de ressaca A+. Embora líquidos frios possam, em teoria, reduzir a inflamação no estômago da mesma forma que um pacote de gelo reduz o inchaço em, digamos, um joelho inchado, não há nenhuma pesquisa que sugira que o OJ gelado bate o mesmo material servido à temperatura ambiente.
O VERDICT: Boa ideia, mas não é necessário gelo.
Banana Com Mel
Bananas fornecem potássio, um electrólito que se perde quando se transpira ou faz chichi. Então se você bater na pista de dança super forte, a fruta pode ajudar, diz Kovacs.
A fruta também contém vitaminas C e B6 que, diz o Dr. Sackheim, ajudam a neutralizar os radicais livres que afectam negativamente o fígado depois de beber. O antioxidante Vitamina C, ela continua, impede especificamente a conversão do álcool em aldeído, o composto orgânico que é gerado quando seu corpo quebra a bebida e contribui para os sintomas de ressaca. “Os antioxidantes também podem ajudar nas dores de cabeça”, diz ela. “Estes podem diminuir os danos às nossas células que compõem o corpo e podem aumentar a energia após grandes consumos de álcool, o que pode causar fadiga”
Honey também desempenha um papel: “A frutose é um açúcar natural que ajuda a metabolizar o álcool”, diz o Dr. Sackheim, enquanto o Strang sugere que os açúcares neste lanche enviam glicose para a corrente sanguínea rapidamente para que se sinta menos irritável.
O VERDICT: Coma!
Exercício
Depois de beber, todos os produtos químicos cerebrais que fazem com que o imbibir seja tão divertido, tomam um tom de nariz, deixando-te com um brilho extra. “O exercício é um bom antídoto porque libera endorfinas para neutralizar psicologicamente essa sensação mais baixa”, diz Strang, observando que é extra importante repor os fluidos que você perde quando transpira, quando já está desidratado da noite anterior. Dito isto, vale a pena, já que a atividade física também afrouxa os vasos sanguíneos que contribuem para as dores de cabeça”, diz ele.
O VERDICTO: “Provavelmente é uma coisa boa”, diz Kovacs, desde que você beba água durante todo o treino.
Água de coco
Kovacs diz que qualquer líquido pode ser útil para a hidratação, mas a água de coco ganha um crédito extra, uma vez que, ao contrário da água, contém electrólitos. Substituir o sódio e potássio que você perdeu ontem à noite ajuda seu corpo a realizar funções celulares que o trazem de volta à linha de base.
Também, a adição de sumo de ananás não faz com que a bebida tenha apenas um sabor mais parecido com uma piña colada. Strang diz que adiciona açúcar extra que pode moderar o seu humor uma vez que atinge a corrente sanguínea.
O VERDICTO: É melhor que água.
O resultado final
Comparado com os analgésicos OTC, “É melhor usar remédios naturais”, diz o Dr. Sackheim, observando que tomar medicamentos de estômago vazio após uma grande ingestão de álcool pode levar a úlceras e outros efeitos colaterais graves, como danos ao fígado.
Porque leva tempo para a bebida limpar o seu sistema, a única maneira de garantir que a sua ressaca desapareça é esperar que ela desapareça, diz Kovacs. E se tudo o resto falhar? Netflix e textos em grupo existem.