Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental

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Forget a strenuous workout — motivar-se para ir ao ginásio em primeiro lugar é igualmente um desafio. Solução? Exercício dentro do conforto da sua casa ou apartamento.

É isso mesmo: Traga o ginásio para o seu aluguer e nunca mais falte a um treino. Não só vai garantir que vai encontrar tempo na sua agenda para se exercitar numa rápida rotina de meia hora de cardio e resistência, como também vai poupar dinheiro e manter-se consistente.

Passamos Jenna Fisher of Philadelphia’s Train e Nourish fitness studio para ponderar sobre como conseguir um treino de morte na sua própria sala de estar. Pegue algumas bandas de resistência, um haltere, e prepare-se para trabalhar um suor — bem ali no ginásio do seu apartamento.

Fique no básico

Quando se trata de equipamento, Fisher recomenda ficar no básico. Em outras palavras, se você é um principiante a exercitar-se, afaste-se de máquinas ou equipamentos complicados de fitness. Elas são muitas vezes caras e não são necessárias. Na verdade, você pode fazer um ótimo exercício sem nenhum item.

“Qualquer pessoa pode fazer um bom exercício apenas com exercícios de peso corporal”, ela explica. “Mas se você quiser fazer algum treino de resistência, as peças essenciais seriam pesos livres, faixas de resistência e um tapete durável”.

Se você está procurando por alguma orientação, Fisher recomenda procurar por treinos no YouTube ou no Instagram. Você vai se surpreender com a quantidade de conteúdo gratuito que existe por aí. (Adeus, $300 de afiliação ao estúdio de spin-shot.)

Tenha em mente os seus vizinhos

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Pós passar a ferro a sua rotina de ginástica em casa, é importante ter a certeza de que os seus treinos diários não estão a perturbar os seus vizinhos, especialmente durante horas estranhas. Não se preocupe: Há muitas maneiras de manter o seu coração a bater sem interromper o sono ou o tempo de silêncio dos seus vizinhos.

“Há diferentes maneiras de encher o chão usando tapetes”, diz Fisher. “Na verdade, eles fazem tapetes que você pode comprar na Amazon ou na loja local de artigos esportivos. Tente também não atirar os seus pesos para o chão – é barulhento e perigoso”.

Encontrar o espaço e adicionar um toque pessoal

Se o seu apartamento não for muito grande, você pode estar se perguntando onde você deve caber a sua própria área pessoal de ginástica corporal. Mesmo o menor dos espaços pode acomodar um ginásio em casa, diz Fisher. Veja como.

“Compre seu tapete e pesos livres primeiro”, diz ela. “Depois compre as coisas chiques. Eu recomendaria uma corda de salto, um banco, um conjunto de chaleiras e uma bola de estabilidade – nada que tome muito espaço, mas é bom trocar as coisas”.

Veja para comprar itens que podem ser facilmente guardados dentro de um armário do corredor. Dessa forma, quando você estiver pronto para alguma forma física, você pode configurar o seu espaço de treino na sala ou no quarto. Quando estiver pronto, arrume tudo para o dia seguinte.

Plus, personalize o ginásio da sua casa comprando produtos que combinem com a decoração da sua casa. Vai ajudar a aumentar a sua excitação para fazer exercício em casa. A beleza de um ginásio em casa é que você é o responsável. Escolha e escolha a melhor forma de atingir os seus objectivos – tudo no conforto do seu próprio ginásio em casa.

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