Em Tempos de Stress, Faça o Stress Funcionar para Si
Este passo é também uma oportunidade para compreender o que está no coração do seu stress ou ansiedade pessoal. Você está mais preocupado em ficar doente, ou está preocupado com um ente querido vulnerável? Está mais preocupado em equilibrar o trabalho em casa com as responsabilidades familiares, ou em perder o seu emprego?
A partir do momento em que determinar o que o está a stressar especificamente, também pode examinar as suas reacções a estes factores de stress. Que emoções você está experimentando: frustração, tristeza, raiva? E o que você percebe no seu corpo: Sente aperto no pescoço e ombros, ou tem dificuldade em dormir?
Passo 2: Sinta o seu stress
O próximo passo é receber, ou “possuir”, o seu stress. Porque quereríamos acolher o stress nas nossas vidas, especialmente durante uma pandemia? Nós só nos preocupamos com coisas que nos preocupam. Ao possuirmos o nosso stress, ligamo-nos à motivação positiva ou ao valor pessoal por detrás do nosso stress. Se negarmos ou evitarmos o nosso stress, podemos na verdade estar a negar ou a desligar-nos das coisas que mais valorizamos e valorizamos.
Para nos ligarmos aos valores e objectivos subjacentes ao seu stress, tente completar esta frase sobre o que quer que seja que o estava a stressar especificamente no primeiro passo: “Estou stressado porque me preocupo profundamente com…”
Passo 3: Use o seu stress
Conectar-se aos valores centrais por detrás do seu stress coloca-o no terceiro e mais essencial passo: usar ou alavancar o stress para alcançar os seus objectivos e ligar-se mais profundamente com as coisas que mais importam.
Confirme-se: As suas respostas típicas estão alinhadas com os valores por detrás do seu stress? Se você está preocupado com o fato de sua família ficar doente porque você se preocupa com a saúde deles, está se atirando a eles por não lavarem as mãos por tempo suficiente a melhor maneira de proteger sua família? Se você está preocupado com o impacto do coronavírus na sociedade, será que a melhor maneira de ajudar a apoiar a sua comunidade durante este tempo é procurar uma cobertura noticiosa constante? Pense em como você pode mudar sua resposta a esse estresse para melhor facilitar seus objetivos e seu propósito.
Existe tanta coisa acontecendo neste momento que não podemos controlar. Mas – como muitas pessoas estão percebendo – também há oportunidades sem precedentes em meio ao medo. Alguns psicólogos argumentam que a verdadeira mudança transformadora só pode ocorrer durante o estresse ou as crises. O truque é canalizar o stress do seu coronavírus como energia para aproveitar ao máximo este tempo.