FAQ’s: Proteína Só para Atletas ou Fisiculturistas?

A concepção errada comum de proteína em pó é ilustrada pela imagem que muitos têm na cabeça de um homem a sair do ginásio enquanto bebe um batido. Embora exista uma realidade nessa imagem, não é o único grupo de pessoas que usa proteínas em pó, e da mesma forma o ginásio não é o único lugar para se exercitar!

Of course, body builders e atletas usam suplementos proteicos para apoiar seus treinamentos e objetivos, mas isso não significa que seja um produto elitista, ou que esses grupos são os únicos recipientes dos incríveis benefícios das proteínas. A proteína é feita a partir de aminoácidos, que são os blocos de construção do corpo. O motivo pelo qual é um grande suplemento pós-treino é a forma como esses aminoácidos ajudam a reparar as lágrimas nos músculos que o exercício físico resulta. É assim que construímos músculos (e não queremos dizer apenas músculos grandes)!

Os aminoácidos nas proteínas são os blocos de construção do corpo de TODOS, e não apenas os frequentadores de ginástica. O seu corpo usa proteína para uma série de outras coisas também, não apenas para reparar: para fazer enzimas e hormônios, e até mesmo para crescer cabelo, unhas e pele saudáveis. E isso é antes mesmo de começarmos a perceber como isso ajuda os seus níveis de energia e saciedade!

Somos especialistas em nutrição activa na Neat, ou seja, nutrição para aqueles que são activos ou participam em actividade física. Há uma série de razões para você querer usar um suplemento proteico e não se trata apenas de musculação ou treino ao mais alto nível. Essencialmente, estamos aqui para facilitar as coisas e para ajudá-lo a alimentar o seu estilo de vida activo, qualquer que seja o seu aspecto.

Para uma pessoa ocupada em movimento, o reabastecimento pós-treino não se torna muito mais fácil, mais rápido ou mais rápido do que a absorção de proteínas em pó + água. Coloque um saquinho de soro de leite ou proteína vegan e um agitador Neat na sua bolsa ou mala e tudo o que você precisa fazer é agitá-lo quando necessário, depois do ginásio, depois da corrida, depois da dança ou depois do que quer que você esteja fazendo.

Protein shakes são ótimos para saciar a fome – especialmente quando a proteína do soro de leite está envolvida. Nossas dietas básicas devem ser constituídas pelos três macronutrientes que seu corpo precisa para funcionar: proteínas, carboidratos e gordura, assim como uma variedade de micronutrientes. Numerosos estudos têm demonstrado que a ingestão inadequada de proteínas na dieta leva a um aumento da fome e do desejo de comer. Também houve estudos recentes que demonstraram que tomar um pequeno-almoço com alto teor de proteínas, especificamente de soro de leite, pode ajudar a mantê-lo cheio durante mais tempo e a reduzir os picos de açúcar no sangue. Isto também tem estado ligado à perda de peso. Para ajudar a recuperar o foco durante toda a tarde, tente pegar um soro de chocolate ou um batido de proteína vegan. Misture com leite de avelã ou amêndoa para um sabor mais doce, ou até mesmo misture com meia banana congelada para algo um pouco mais saciante.

Os suplementos de proteínas também são ótimos para quem segue dietas veganas – algo que está se tornando cada vez mais popular. O seu corpo requer aminoácidos essenciais que não são feitos pelo seu corpo, mas que nós obtemos das nossas dietas. Alguns destes aminoácidos essenciais (lisina em particular) são encontrados mais abundantemente em alimentos de origem animal. Se você não estiver equilibrando propositadamente uma dieta baseada em plantas para garantir que você está obtendo tudo o que seu corpo precisa, os suplementos podem ajudar. Na Neat, nós fazemos a nossa mistura vegan com cânhamo e proteína de ervilha, garantindo que o seu corpo está recebendo todos os aminoácidos essenciais que precisa para se recuperar bem.

Aqueles que não estão seguindo uma dieta sem lactose e que precisam ou de uma recuperação extra de treinamento duro, ou se encontram com dificuldades para dormir se tiverem fome também podem se beneficiar de batidos de proteína. Se você agitar um sachê de proteína de soro de leite e 400ml de leite de vaca, você terá os benefícios tanto da proteína de soro de leite quanto da proteína de caseína, a última das quais é conhecida por ser de liberação mais lenta, então ela vai drip-feedar seus músculos durante a noite.

De fato, há também aqueles que procuram ganhar músculo (embora não necessariamente os body-builders em que você está pensando). Se este é um objetivo, você precisa ter certeza de que está correndo com excesso de calorias – o que significa que você está tomando mais (da direita) calorias do que você está queimando. É aqui que o batido de proteínas pode ajudar! Com os ingredientes certos, o batido de calorias normalmente baixas pode tornar-se uma forma fácil de obter algumas calorias extra sem se sentir demasiado cheio. Misture proteínas em pó, leite gordo, uma colher de sopa grande de manteiga de amendoim, banana congelada e aveia para obter uma batida séria para o seu dólar!

Fazer um suplemento proteico é uma grande ideia para pessoas ocupadas que querem manter-se saudáveis em movimento, ajudando a ter a energia de que ainda precisa para fazer tudo o que ama. Quer isso seja manter uma dieta equilibrada enquanto está numa agenda de viagens agitada ou correr atrás dos seus filhos no parque. Se faltar ao pequeno-almoço e sofrer de fadiga a meio da manhã, um simples batido ou um batido de proteínas pode ajudá-lo a manter-se energizado durante todo o dia!