Healing with Sound Bath Meditation

Sempre praticada em estúdio e guiada por um professor de meditação, a experiência da meditação de banho sonoro terá o seu início tal como o faria com a meditação regular. Deitado ou sentado numa posição confortável, ser-lhe-á pedido que se centre entre os seus pensamentos – provavelmente a primeira secção da prática será guiada para o ajudar a encontrar o espaço de cabeça correcto. Como a prática é centrada na imersão em som, uma tigela tibetana ou outro instrumento, como um gongo ou garfos de afinação, pode ser introduzida na sessão. O foco não está na música, mas sim como diz Everyday Health, “drone-like e menos estruturado comparado com a música tradicional, onde ritmo, melodia, harmonia e arranjo definem a forma”

A intenção desta forma de meditação é estimular as ondas alfa e teta no cérebro para invocar um estado meditativo, onírico que pode aliviar a ansiedade e tensão, desativar a luta internalizada ou instinto de fuga, e curar a mente. Como os músculos estão relaxando e sua respiração vai diminuir naturalmente, há o benefício potencial agregado de diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca através desta prática.

Em um estudo intitulado “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being”: Um Estudo Observacional”, verificou-se que homens e mulheres que não tinham participado anteriormente na Meditação de Banho Sonoro demonstraram um maior nível de receptividade à prática e “uma redução significativamente maior da tensão em comparação com os participantes experimentados nesta meditação”. No entanto, verificou-se também que um maior sentido de espiritualidade e uma menor tensão, depressão e raiva podiam ser vistos em todos os participantes quando meditavam com uma tigela tibetana cantando. Através deste estudo, também foi descoberto que os níveis de dor física diminuíram entre os participantes.

O uso do som como ferramenta de cura remonta aos tempos antigos. Os gregos usavam o som para ajudar na digestão e insônia, os antigos egípcios utilizavam o canto em seus rituais de cura, e a música há muito tempo é conhecida por ter um efeito terapêutico em pacientes com uma série de doenças. Em sua própria vida, você quase certamente notou que alguns sons, particularmente os mais altos, têm a capacidade de afetar seu estado mental e causar agitação; portanto, é evidente que outros sons teriam o efeito oposto.

Embora existam opções de meditação de Banho de Som em estúdio, você pode recriar a experiência em casa em suas próprias práticas de meditação. Como sempre, há uma série de vídeos disponíveis no YouTube que simulam a sensação de meditação de banho de som e podem proporcionar os mesmos benefícios que uma sessão presencial, bem como Podcasts que utilizam taças de canto tibetano e outros sons ambientes.

Meditação de Banho de Som é uma prática que proporciona resultados universalmente positivos para a saúde mental e física e pode permitir uma redução na ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas com o stress. Se você está interessado em implementar a prática em sua própria vida em conjunto com outras técnicas de relaxamento que você aprendeu com as Mulheres de Hoje, siga o link abaixo para um vídeo guia deste método de meditação e abrace os benefícios de uma abordagem holística do bem-estar começando com seus sentidos.

CHECK OUT CAMILA + WOT READER CYNTHIA FAZENDO UM BANHO DE SOM!

No caso de você ter perdido: Camila e a leitora Cynthia Bernard fizeram um banho de som juntas! Confira o vídeo abaixo (e acompanhe) com seu banho de som Instagram LIVE.

“Um banho de som é uma experiência relaxante e meditativa onde as participantes ‘banham-se’ nas ondas sonoras/frequências produzidas por instrumentos como sinos, gongos e taças cantoras. Ao ouvir com intenção e consciência, isto ajuda a aprofundar a sua ligação interior enquanto começa a sentir-se mais calmo, equilibrado e recarregado”. – Cynthia

Você pode conferir o site da Cynthia aqui e segui-la no Instagram aqui.