Os 12 melhores alimentos que aceleram a perda de peso
O interior do seu corpo não precisa de uma tonelada de manutenção para a perda de peso. Na verdade, uma dieta simples e saudável – uma dieta rica em fibras e pobre em açúcar, conservantes e gordura insalubre – é tudo o que é necessário para manter o seu corpo saudável e magro. É por isso que reunimos alguns dos melhores alimentos para comer que podem ajudar a acelerar os seus esforços de emagrecimento. Aqui estão os alimentos que pode armazenar, e para obter dicas de alimentação mais saudáveis, não deixe de consultar a nossa lista dos 7 alimentos mais saudáveis para comer agora mesmo.
É um diurético natural, por isso os espargos podem ajudar a aliviar o inchaço e outras sensações desagradáveis. Seu equilíbrio de aminoácidos e minerais também pode ajudar a aliviar os sintomas de ressaca, de acordo com um estudo do Journal of Food Science. Aqui está como cozinhar espargos para que se torne o seu novo vegetariano favorito.
Avocado
As superfrutas contêm dois óleos, linalol, e acetato de geranil, que demonstraram ter um efeito positivo na síndrome do intestino irritável e outros distúrbios digestivos. Em um estudo do Journal of Agricultural and Food Chemistry, pesquisadores alimentaram vinte e duas frutas diferentes a um grupo de ratos que tinham sofrido danos hepáticos. O abacate foi o mais benéfico para a restauração da função hepática. Eis porque o abacate é o único alimento para comer para se sentir cheio, de acordo com um Dietista.
Bananas
Graças à sua potente dose de potássio, as bananas podem ajudar a contrabalançar os efeitos do sódio e reduzir a retenção de água. Elas também são embaladas com amido resistente, o que ajuda a alimentar as bactérias saudáveis do seu intestino. Aqui estão 17 Coisas Incríveis que Acontecem ao Seu Corpo Quando Você Come Bananas.
Beteres
Estas raízes vermelho-rubi contêm um tipo de antioxidante chamado betalaína que ajuda a reparar e regenerar as células do fígado, o principal órgão de desintoxicação do seu corpo.
Citrus Peel
As peles de limões, limas e outros citrinos contêm um d-limoneno antioxidante, que comprovadamente ajuda a estimular as enzimas hepáticas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Aqui estão 15 maneiras de perder peso com limões.
Collard Greens
Pode haver uma razão pela qual os collard greens são frequentemente servidos juntamente com frango frito. Os nutrientes dos greens ligam-se aos ácidos biliares do organismo, ajudando a bloquear a acumulação de colesterol na corrente sanguínea, de acordo com um estudo da Nutrition Research.
Dijon Mustard
Para apenas 5 calorias, uma colher de chá de mostarda pode aumentar o metabolismo em até 25% durante várias horas, de acordo com pesquisadores ingleses. Basta ter certeza de que você está comendo mostarda pura, não o doce, o doce da mostarda de mel! Aqui estão As Melhores & Piores Mostardas-Ranking compradas na loja.
Grapefruit
Num estudo japonês, os investigadores descobriram que a toranja pode aumentar a acção das células gordas castanhas que queimam calorias, aumentando a quebra da gordura enquanto reduz o apetite. E um segundo estudo da revista Metabolism descobriu que comer meia toranja por dia pode reduzir o seu meio em até um centímetro em apenas seis semanas. Aqui estão 20 receitas de toranja para perda de peso.
Kiwi
Um dos poucos alimentos que combina fibras e ácidos gordos ómega 3, o kiwi irá ajudar a reforçar o seu sistema digestivo enquanto reduz a inflamação e melhora a saúde do coração.
Sardinhas
A trêsestudo da semana na Revista Internacional de Cardiologia descobriu que os fumadores que complementavam com apenas 2 gramas de ômega-3 por dia – sobre o que se obtinha numa dose de 4 onças de sardinhas – apresentavam uma melhoria acentuada na elasticidade das suas artérias.
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Curcuma
A curcumina composta, encontrada no açafrão-da-índia temperado brilhante, demonstrou reduzir o bloqueio dos canais biliares e cicatrizes no fígado ao interferir com as reacções químicas envolvidas no processo inflamatório, de acordo com um estudo da revista Gut.
Chá branco
Um estudo na revista Nutrition & Metabolismo descobriu que o chá branco pode simultaneamente estimular a quebra de gordura no corpo enquanto bloqueia a formação de novas células de gordura.
Aqui estão 5 chás que ajudam a derreter a gordura.