Os 7 Melhores Treinos Anti-Envelhecimento

A envelhecer pode sentir-se assustador. Talvez seja o medo do desconhecido. Ou talvez seja conhecer o seu corpo e mente pode não estar tão em forma ou tão aguçado como antes. Pensar na sua própria mortalidade pode ser muito deprimente.

Agora que já dissemos o suficiente para o colocar num *modo*, é provavelmente a altura certa para lhe dizer que envelhecer não tem de ser tão assustador. Com anos de experiência vem muita sabedoria e marcos importantes. Há muito pelo que esperar, e há coisas que você pode fazer para garantir uma idade saudável.

Você sabe que aderir a uma dieta saudável vai ajudar, especialmente quando se trata de prevenir doenças ou enfermidades. Cuidar da sua saúde mental pode melhorar o seu estilo de vida. Manter-se a par das consultas médicas e dos medicamentos e suplementos recomendados também é fundamental. Mas outra coisa que você pode fazer para assumir o controle de todo o processo de envelhecimento? Fazer exercício suficiente.

Um estudo descobriu que a actividade física promove a saúde e a longevidade – com uma associação inversa entre actividade física e mortalidade. Jonathan Leary, DC, CEO e fundador do Remedy Place, um novo clube de bem-estar social em Los Angeles, acrescenta que o movimento é importante quando se trata de envelhecer. “A chave para se sentir melhor, sentir-se mais jovem e prevenir lesões é a flexibilidade”, diz ele. “Você não pode ter dor no corpo em uma área que está se movendo corretamente! Portanto, minha prioridade número um é garantir que eu tenha o intervalo adequado de movimento em cada articulação”

Apenas porque tens de te mexer para combater os efeitos do envelhecimento, não significa que tenhas de exagerar. Sua rotina física não tem que ser a mesma de um atleta profissional, diz Leary. Os treinos devem ser funcionais e sem dor. “Embora todo movimento seja melhor do que nenhum movimento, quero ter certeza de que se você está se esforçando para ser saudável, seus treinos e exercícios devem ser usados para consertar o corpo e não para quebrá-lo”, diz ele. “Se você está fazendo uma atividade que tem alto risco de lesões, isso pode ser prejudicial à sua saúde”. Se você se machucar, não será capaz de se exercitar”

Ele também acrescenta que fixar sua postura e trabalhar a mobilidade do quadril e a ativação dos colos abrirá você e poderá evitar dores lombares. Para treinos e movimentos específicos que podem ajudar no envelhecimento, Leary listou algumas recomendações abaixo.