Os Melhores Suplementos Anidros Betaine

Também chamado de trimetilglicina, betaína anidra não é tão artificial como o seu nome longo poderia sugerir. Ela ocorre naturalmente no corpo e também pode ser encontrada em espinafres, frutos do mar e beterrabas – é onde a “betaína” recebe seu nome de.

Nos últimos anos ela se tornou um suplemento popular, particularmente em círculos de fitness, por causa de pesquisas sugerindo que ela pode melhorar a força e a saída de energia. Também ganhou algum reconhecimento pelo seu papel potencial na redução do cortisol e da homocisteína.

Best Betaine Anhydrous Supplements

• Best Overall – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
• Best Bulk Option – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Best Unflavored Option – Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
• Mais Puro – Festa Músculo Puro Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Pó
• Best Tablets – NOW TMG 1000mg
• Best For Athletes – Life Extension TMG 500mg

Nota do editor: O conteúdo do BarBend destina-se a ser informativo na sua natureza, mas não deve ser tomado como conselho médico. As opiniões e artigos deste site não se destinam a ser usados como diagnóstico, prevenção e/ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia falar com o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de aptidão física, nutricional e/ou de suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais irão variar.

Best Overall

Transparent Labs RawSeries coloca um produto muito bom a um preço muito razoável – uma combinação que muitas pessoas irão apreciar. Com uma dose de dois gramas e meio por porção, este produto coloca um bom preço por dose, tornando-o uma escolha razoável para alguém que procura obter um monte de betaína anidra de uma só vez. Não é a melhor compra a granel do mercado, mas ainda é muito boa.

Estes ingredientes da lista não contêm conservantes, corantes e edulcorantes artificiais, o que o torna uma escolha sólida para aqueles que preferem que os seus suplementos sejam mais limpos, por assim dizer. A falta de nada que entre em conflito com uma dieta livre de glúten abre-a a uma maior base de consumidores.

Quem Deve Comprar Laboratórios Transparentes Série RawSeries Betaine Anhydrous

• Aqueles que seguem dietas sem glúten.
• Pessoas que procuram uma boa dose por porção de pó.
• Aqueles que não querem nenhum conservante adicionado nos seus suplementos.

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Quem não deve comprar laboratórios transparentes Série RawSeries Betaine Anhydrous

• Anyone who would prefer a capsule or tablet.
• Folks who are not willing to wait longer shipping times.

As desvantagens aqui são aparentes se você quiser uma cápsula ou uma opção de comprimidos e não um pó. Como isso não é realmente uma falha do fabricante, nós não batemos com força na nossa pontuação e ele manteve o seu ponto no topo da nossa classificação.

Best Bulk Option

BulkSupplements é uma empresa que faz uma enorme variedade de produtos de qualidade em suas próprias instalações – sem terceirização aqui. Isto significa que a betaína é livre de açúcar, soja, laticínios, levedura e glúten, claro, mas eles também são testados em laboratório para pureza e potência. A melhor parte? Você pode comprar os suplementos a granel (até um quilograma de cada vez), o que pode economizar algum dinheiro sério.

O produto é feito em uma instalação de propriedade e operada pelos vendedores, o que pode permitir um melhor controle de qualidade, uma boa vantagem para qualquer produto que você está adicionando à sua caixa de suplementos. O pó é testado em laboratório quanto à pureza e potência antes de ser enviado a você. Dado o quão fácil é comprar grandes quantidades, isto pode facilmente acabar com o menos caro suplemento de betaína.

Quem deve comprar a granelSuplementos Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Anyone procurando comprar a granel.
• Aquele com um orçamento apertado para suplementos.
• Folks que apreciam o fornecedor que opera suas próprias instalações para produzir seus produtos.

Quem não deve comprar a granel Suplementos Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Anyone que precisa que seus suplementos sejam certificados para estar livre de substâncias proibidas.

Felizmente, este produto não foi certificado como livre de substâncias proibidas por uma organização como a NSF ou a Informed Sport, que alguns atletas podem preferir ter 100% de certeza de que não irá entrar em conflito com a sua capacidade de competir. Caso contrário, a única desvantagem aqui é a certa tédio envolvido com a resselagem do saco uma vez aberto. No total, se você está procurando economizar alguma moeda, é aqui que você deve procurar.

Best Unflavored Option

Nutricost funde de forma confiável qualidade e valor (quero dizer, verifique o nome deles) e seus carrapatos betaine um monte de caixas que são importantes para os compradores de suplementos. É feito em uma instalação compatível com GMP e talvez o mais importante, é testado por terceiros quanto à pureza.

Nutricost oferece uma óptima relação qualidade/preço. Isso faz sentido para um produto que não adiciona nada além do próprio suplemento, mas é reconfortante saber que você está recebendo o que você paga e é isso – simplicidade.

Quem deve comprar Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Anyone who wants their supplements tested for purity.
• Aquele confinado a um orçamento limitado.

Quem não deve comprar Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Pessoas que necessitam dos seus suplementos testados para substâncias proibidas da competição.
• Anyone who would preferiria que sua betaína anidra tivesse sabor.

Alguns consumidores prefeririam que o produto tivesse sabor, já que pode ser pouco excitante de outra forma, mas isso é, em grande parte, uma preferência magra. O único grande golpe aqui é que não há certificações de que o produto tenha sido testado para substâncias proibidas no esporte. Se você vai competir em alguma capacidade, não é provável que encontre problemas aqui, mas pode ser melhor pegar um produto diferente apenas para ser seguro.

Mais Puro

Muscle Feast se destaca no mercado por várias razões, pois não há muito do que reclamar com este produto. Os ingredientes são tão simples: é puro, betaína anidra sem sabor, e absolutamente nada mais.

A betaína é feita em uma instalação certificada pelo FDA e com boas práticas de fabricação nos Estados Unidos. Essa instalação é livre de quase todos os alergénios excepto o leite, tornando-a um sucesso para a maioria das pessoas que têm de ser cautelosas sobre o que colocam no seu corpo.

Quem Deve Comprar Festa Muscular Puro Betaine Anidro Trimetilglicina (TMG) em pó

• Folks que querem betaína anidra e sem outros ingredientes adicionados.
• Os que são confortados pelos seus suplementos feitos numa instalação registada na FDA.

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Quem não deve comprar Festa Muscular Puro Betaine Anidro Trimetilglicina (TMG) em pó

• Anyone que não pode consumir produtos feitos em uma instalação que também faz produtos lácteos.
• Atletas que precisam da precisão do rótulo para substâncias proibidas de competição.

O rótulo diz World Anti-Doping Agency (WADA), mas isso não significa que o produto tenha sido testado para substâncias proibidas – apenas que os ingredientes estão na lista de aprovados pela WADA. Isso torna a classificação difícil, uma vez que a rotulagem não é clara. Com base na lista de ingredientes, ela deve estar clara. Ao mesmo tempo, porém, uma substância banida não é provável que seja impressa em um rótulo. Embora não seja garantido através de uma certificação, é provavelmente uma aposta segura, e não há muitas outras opções no mercado que irão competir com um único ingrediente betaína anidra.

Best Tablets

Para aqueles que preferem não correr riscos com o pó sem sabor – alguns dizem que é doce, outros dizem que tem gosto de peixe – Agora a Foods criou uma boa solução. Com uma dose fácil de administrar uma grama por comprimido, é vegetariana (ao contrário de muitas cápsulas) e a empresa tem uma longa história de doação a instituições de caridade envolvidas em resolver carências alimentares, alívio de desastres, e muito mais.

Não semelhantes a muitas cápsulas, estes comprimidos (que são comprimidos, não cápsulas) são vegetarianos amigáveis. As cápsulas frequentemente contêm o suplemento dentro de uma gelatina, os comprimidos são geralmente eles próprios o suplemento.

Para as pessoas que valorizam o bem maior, AGORA doa uma parte dos seus lucros a uma série de organizações caritativas. Além disso, o produto é feito em uma instalação com certificação de Boas Práticas de Fabricação. Essencialmente, AGORA coloca seus esforços (e dinheiro) em direção aos seus valores, que podem ser o que os coloca sobre um produto similar se todos os outros fatores forem mais ou menos iguais.

Quem Deve Comprar AGORA TMG 1000mg

• Aqueles que preferem comprimidos a suplementos em pó.
• Aqueles que gostam de dosagens mais fáceis de medir.
• Vegetarianos. Estes comprimidos funcionam para dietas vegetarianas.

Quem não deve comprar NOW TMG 1000mg

• Anyone que prefere uma forma em pó de betaína anidra.
• Aqueles que querem menos ingredientes nos suplementos.

Os ingredientes contêm uma gama de componentes não trimetilglicina como ácido esteárico, croscarmelose de sódio, e em particular celulose, que nem todos gostam de consumir, mas tem de haver uma troca por um comprimido versus um pó. No final das contas, esta classificação é a mais alta para nós quando se trata de comprimidos e isso não parece provável que mude tão cedo.

Best For Athletes

Não só estas cápsulas são vegetarianas, mas também são um dos poucos produtos de betaína feitos numa instalação certificada pela NSF, o que significa que a instalação foi testada para substâncias proibidas. Além disso, as cápsulas são cheias com água, pelo que o produto pode absorver um pouco mais facilmente do que pó seco.

Se você é alguém que vai competir, estas são as escolhas seguras, pois elas se encaixam em praticamente todas as dietas, exceto em dietas veganas, e não o colocarão em risco de falhar em um teste de drogas. Ter esse pedaço de mente empurra esse produto para cima em nossas classificações porque ter que adivinhar ou esperar que um produto esteja livre de substâncias proibidas é uma aposta bastante grande, já que tanto esforço e tempo vai para preparar a competição.

Quem deve comprar Life Extension TMG 500mg

• Atletas que precisam de seus suplementos para estar livres de substâncias proibidas de competição.
• Aqueles que estão felizes em saber que seus suplementos são feitos em uma instalação certificada NSF.

Quem não deve comprar Life Extension TMG 500mg

• Aqueles que precisam de doses maiores que 500 miligramas por porção.
• Vegans. Embora sejam vegetarianos, estes não são adequados para uma dieta vegana.

Com apenas 500 miligramas por cápsula, alguns podem achar a dosagem um pouco pequena, o que pode ser uma queda. No entanto, isso vai variar de atleta para atleta, por isso não é muito difícil de bater. Considerando que estas cápsulas contêm líquido, há sempre uma ligeira possibilidade de fuga, por isso esteja atento a isso quando comprar em.

Como decidimos as nossas escolhas

Analisámos muitos aspectos para determinar as nossas escolhas de topo, mas havia várias categorias principais que tinham mais peso. Essas categorias eram dosagem, tipo de suplemento, teste de pureza e ingredientes adicionados.

Dosagem e Custo

A dosagem em si varia de acordo com as necessidades do consumidor, portanto não é realmente um aspecto equilibrado para julgar os produtos uns contra os outros. Alguém pode ficar feliz por ter uma porção de meia grama enquanto outros querem mais de duas gramas ou mais por porção. Isso é subjectivo e não ajuda muito aqui. No entanto, existem aspectos da dosagem que são importantes em toda a linha.

A dosagem por porção é a forma correcta de comparar produtos com base no custo. O custo por porção não funciona porque os tamanhos das porções variam. No entanto, se dois produtos diferentes do mesmo preço ambos têm 500 porções, mas um tem uma grama por porção e outro tem duas gramas por porção, então o primeiro é duas vezes mais caro que o segundo.

O outro aspecto da dosagem que é importante é a quantidade de betaína anidra que existe realmente em uma porção. Isso se estende parcialmente na precisão do rótulo, mas nem todas as listas de ingredientes são criadas iguais e você deve saber quanto de um suplemento você está colocando em seu corpo a que preço.

Pó vs. Tablet vs. Tablet. Capsule

Again, isto vai ser subjectivo quando se olha para estes três em geral, mas as diferenças estendem-se aos detalhes. Até que ponto os pós se misturam bem? Quantos ingredientes o comprimido tem, além do suplemento? A cápsula usa uma gelatina que a torna incompatível com as dietas vegan ou vegetariana?

Estes são apenas alguns exemplos, mas a forma do suplemento é servido tem o potencial de incluir ou excluir certos grupos de consumidores que estão à procura de um suplemento potente de betaína anidra.

Provas de pureza

O suplemento é feito em instalações com certos alergênios? A instalação é certificada por uma agência de testes de pureza de terceiros? O fornecedor terceiriza a fabricação do produto ou opera as próprias instalações? O produto foi testado quanto à pureza ou não? O produto foi testado para substâncias que são banidas do esporte de competição?

Há muitas perguntas sobre o teste de pureza de um produto. É claro, produtos que têm mais testes de pureza legítimos serão mais altos do que aqueles que não têm.

Added Ingredients

Para a maioria, quanto mais ingredientes em um suplemento, menor a probabilidade de que ele se classifique bem na nossa lista. Nós julgamos os suplementos na suposição de que um consumidor que procura um suplemento de betaína anidra quer a betaína anidra. Adicionar outros ingredientes é algo que terá de acontecer para comprimidos e cápsulas – eles têm de ser feitos de algo para ser um comprimido ou cápsula – mas alguns fabricantes podem exagerar um pouco quando se trata de aromatizantes ou conservantes e similares.

Quais são os benefícios da betaína anidra?

O principal interesse na betaína anidra é o seu uso como uma ajuda ergogénica: ela pode potencialmente ajudá-lo a trabalhar para fora. A maioria desta pesquisa encontrou efeitos positivos em doses de cerca de três a seis gramas por dia.

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• Potência de saída

Estudos múltiplos publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriram que o suplemento de betaína melhorou a potência de saída no agachamento.(1)(2)

• Resistência muscular

Existe aqui um pequeno benefício no que diz respeito ao treino prolongado e exaustivo em relação aos placebos.(2)(3)

• Cortisol reduzido

Níveis de cortisol pós-exercício, comumente considerado um “hormônio do estresse”, foram vistos a diminuir em cerca de 6% em um estudo, embora mais pesquisas sejam necessárias.(4)

• Methylate homcysteine

Betaine pode reduzir a homocisteína, com algumas pesquisas encontrando-a para reduzir em cerca de 10% em pessoas com níveis normais e até 40% em pessoas com níveis elevados. Isto pode ser cardioprotetor(5)(6)

BarBend Tips

Muitos estudos que têm visto um efeito positivo para tomar doses de betaína usadas de cerca de três gramas por dia, muitas vezes divididas em duas doses.

Trimetilglicina também pode ser encontrada em espinafres, beterrabas e pão, que contêm cerca de 600, 200, e 200 miligramas do material por 100 gramas, respectivamente.(7)

Muitas pessoas tomam betaína porque acreditam que melhora a saúde do fígado, uma vez que algumas pesquisas sugerem que ela pode desempenhar um papel no tratamento do fígado gorduroso e da fibrose hepática associada.(8) Alguns outros estudos falharam em replicar os resultados, e mais pesquisas precisam ser feitas.

Especialmente se você está considerando tomar isto para melhorar a saúde viva ou cardíaca, mas mesmo que você esteja apenas tomando para melhores treinos, é inteligente conversar com um médico primeiro.

Como um osmolyte, a betaína pode causar diarreia em doses elevadas.

Brapar Até

Sim, pode-se encontrar betaína na natureza, mas dado que seria necessário comer seis quilos de beterraba por dia para atingir os níveis que têm sido usados em estudos, faz sentido considerar suplementos. Basta falar com um médico antes de fazer grandes alterações ao seu regime alimentar.

Perguntas frequentes

1. Lee, E.C. et al. (2010) Efeitos ergonómicos da suplementação com betaína na força e no desempenho energético. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 27.
2. Hoffman, J. et al. (2009) Efeito da suplementação de betaína sobre o desempenho energético e a fadiga. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 7.
3. Trepanowski JF, et al. The effects of chronic betaine supplementation on exercise performance, saturation skeletal muscle oxygen saturation and associated biochemical parameters in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2011 Dez;25(12):3461-71.
4. Apicella JM, et al. A suplementação de betaína melhora a sinalização endócrina anabólica e Akt em resposta a episódios agudos de exercício. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
5. Schwab U, et al. Long-term effect of betaine on risk factors associated with the metabolic syndrome in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
6. Brouwer IA, et al. Suplementação de betaína e homocisteína plasmática em voluntários saudáveis. Arco Interno Med. 2000 set 11;160(16):2546-7.
7. Craig SA. Betaína em nutrição humana. Am J Clin Nutr. 2004 Set;80(3):539-49.
8. Kathirvel E, et al. Betaine melhora o fígado gorduroso não alcoólico e a resistência à insulina hepática associada: um mecanismo potencial para a proteção hepatoproteção pela betaína. Am J Physiol Gastrointest Liverpool. 2010 Nov;299(5):G1068-77.