Parte 2-A Dieta de Inflamação Autoimune e Alopecia Areata.

Você estará comendo o tempo todo, então verifique sua conta bancária porque você estará comprando alimentos e ingredientes da mais alta qualidade que você pode obter. Você vai aprender a apreciar a comida no seu estado mais natural sem toneladas de condimentos e condimentos. Você não estará comendo pernoite, laticínios, açúcar, glúten, toneladas de cafeína, ou legumes. Deal?

Esta dieta também é chamada de dieta AIP aka Autoimmune Protocol, Autoimmune Paleo, e um milhão de outras variações. Antes de ser a dieta AIP eu a conhecia através da minha mãe como a Dieta Edgar Cayce que consiste em comer 80% de alimentos alcalinos e 20% ácidos, tal como a nova dieta AIP. A primeira semana ou duas será descobrir como fazer isto e depois disso, é uma navegação suave e saudável. Aqui estão as bases desta dieta:

NO NIGHTSHADES- Sem pimentos, tomates, beringelas, batatas. Elas causam inflamação.

NO DAIRY- As hormonas nos lacticínios vão mexer com o seu sistema e causar inflamação. Eu trabalhei rapidamente em ghee que é MELHOR que manteiga e foi A-okay.

NO SUGAR- Causa inflamação. Não há adoçantes alternativos como xilitol, stevia, manitol. Pequenas quantidades de mel ou melaço são ok.

NO GLUTENO- Ocupa espaço metabolizador que o seu corpo vai precisar para obter de alimentos densos em nutrientes.

NO ALIMENTOS AMIGADOS ou PROCESSADOS ALIMENTÍCIOS – apenas cozer ou saltear ligeiramente!

CHILL ON THE CAFFEINE- Está a tentar fazer com que o seu sistema imunitário relaxe novamente para que o café seja um absoluto não-não. Mude para o chá, se necessário. O chá afecta o seu sistema de uma forma diferente da cafeína do café. Ele vai dar-lhe o foco e a energia necessária, mas não vai quebrar o seu sistema.

NO LEGUMES- Mas os grãos são uma boa fonte de proteína Angie! Eu sei que são, mas os legumes são como glúten e ocupam um espaço metabolizador importante que o seu corpo vai precisar para os vegetais e alimentos densos em nutrientes. Há até uma molécula nas leguminosas que pode bloquear certos nutrientes, então talvez inicialmente espere até o mês 3-4 como eu fiz antes de trabalhar de volta em.

NO PRESERVATIVOS ou FILLERS- Diga adeus à carragena, ácido ascórbico, ácido cítrico, benzoato de sódio, propionato de cálcio, BHA e BHT, milho, e soja. Quando você começar a olhar para os rótulos e você terá que fazê-lo, você vai perceber que quase todos os nossos alimentos são feitos com estes conservantes de alguma forma. Tentar encontrar itens sem conservantes será a parte que mais o chateia. Eu viajei pelo país um monte de vezes e se você acha que os EUA são feitos de cidades e vilas, você está errado. Os nossos gloriosos Estados Unidos da América são feitos de terras agrícolas e essas terras agrícolas são, na sua maioria, de cultivo de milho e soja. E a maior parte não é orgânica ou não-GMO. Você leu os artigos, eu vi com meus olhos.

NO DRIED FRUITS, NO NUTS, NO SEEDS- No flax, chia, abóbora, girassol, gergelim e sementes de ervas culinárias como cominho e coentro. Os frutos secos têm muito açúcar e amido. As nozes estão ocupando espaço de nutrientes, mas o mais provável é que possam ser trabalhadas posteriormente.

LAY OFF STIMULATORS- Algas, Kelp, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina, etc. Lembre-se que precisamos de nos colocar em modo frio.

NO GRAINS Ya’ll- Bye Corn, Wheat, Millet, Buckwheat, Rice, Sorghum, Amaranth, Rye, Spelt, Teff, Kamut, Oats

NO ALCOHOL- Desculpe.

Healing é uma decisão e é a coisa mais poderosa que você pode oferecer ao seu corpo e espírito. Enquanto estiver nesta viagem não se deixe levar pela fome. Isso significa corpo e espírito. Você vai querer continuar comendo para que seu estômago não atinja aquele período louco de fome. Para mim, isso era a cada três horas. A tua vida vai centrar-se na comida durante algum tempo e se isso te deixar desconfortável podes mudar isso para “a tua vida vai centrar-se em ti durante algum tempo”. Poderoso huh?

O que posso comer na dieta auto-imune para a Alopecia Areata?

1. Nutriente Denso Veggies – Quanto mais verde melhor! Espinafres, couve, aipo, abacate, brócolos, rebentos de mexilhão, espargos, etc. Você também vai querer fazer amizade com seus vegetais laranja, ou seja, cenoura, abóbora, batata doce (sem batatas brancas regulares), laranja, abóbora, etc. Cebolas, esparguete de abóbora, mandioca, couve-flor, nabos, beterraba e pastinaca são todos óptimos. Se você já está pensando “Deus, isto não é uma lista grande”, não se assuste. A maioria das pessoas come 60% das mesmas refeições todas as semanas de qualquer maneira.

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Confissão Saudável: Eu honestamente comi os mesmos vegetais uma e outra vez e isso não foi um problema para mim. Você pode treinar o seu cérebro da mesma forma que você pode treinar o seu corpo. Você não está comendo por prazer neste momento da sua vida (é temporário não entre em pânico), você está comendo por nutrientes.

2. Frutas limitadas – Desculpe crianças, você vai querer limitar as frutas a cerca de 20% da sua dieta. Para mim, eu me concentrei em bananas (potássio e probióticos), plátanos (banana espanhola-grande para que seu amido se sinta cheio durante as refeições), maçãs, uvas, melancia, e mangas. O meu corpo não gostava de mirtilos, morangos ou ananás durante este tempo, mas comia-os de vez em quando.

3. Carne boa – Cordeiro, Frango, Porco, Carne de vaca, nessa ordem. Vai querer limitar os Omega 6 que vêm do frango. Eu sei que todos são contra a carne vermelha, mas o Cordeiro está na sua própria categoria de saúde. É óptimo para ti. Um pouco de carne de vez em quando para os nutrientes também é óptimo. Demasiada carne vermelha vai causar inflamação, por isso não enlouqueça os hambúrgueres. Comi três pedaços de bacon algumas manhãs para proteínas e isso fez-me passar para o almoço. Eu também VIVEI nestas barras proteicas:

4. Bom Peixe – Salmão, Tilápia, Mahi Mahi são todos ótimos. Os Omega 3’s são incrivelmente importantes. Eu não como peixe de todo porque para mim é a cidade do vómito. Fique longe de peixes com uma tonelada de mercúrio. Atum com moderação.

5. Condimentos… Nenhum. Estava a brincar, mas basicamente sim. Azeite, óleo de coco, sal iodado ou sal dos Himalaias (não é a mesma coisa), alho, pimenta (não é uma sombra de noite), vinagre de cidra de maçã, vinagre balsâmico, e aminoácidos. Sem produtos à base de tomates, sem produtos à base de soja, sem especiarias malucas e sem pernilongos. Mantenha-o simples. Azeite e sal são realmente tudo o que você precisa.- pergunte aos grandes chefs.

6. Suplementos e Chás – Estes são tão importantes quanto os alimentos.

Nordic Naturals é de altíssima qualidade e, na minha opinião, os melhores Omega estão lá fora. Se você não é um comedor de peixe como eu, então você vai precisar de um suplemento de Ômega 3. Os Ômega 3 são essenciais na cura dos seus problemas intestinais, bem como de outras doenças inflamatórias.

Leite de Olmeiro Deslizante também vai ser uma boa idéia e você pode obtê-los em praticamente qualquer loja de alimentos saudáveis. O que raio é o Olmo Escorregadio e porque é bom para a minha pele? Os benefícios para a pele vêm dele, que reveste as suas áreas digestivas, por isso as toxinas não estão a escorregar. Isso também vai ser importante na cura do seu intestino e inflamação.

Chá de açafrão e chá de dentes-de-leão vão ser incríveis para a limpeza e ruborização do seu fígado. Basicamente, você vai querer beber de manhã, meio-dia e noite.

Iodo detomodina é um suplemento concentrado de iodo que quando tomado internamente age como um estimulante e purificador glandular. Minha mãe jurou por isto ao lidar com sua psoríase (ela também estava em uma dieta similar) enquanto eu não o introduzi até o final da minha. Eu tomava 1 gota a cada OUTRA manhã com um copo cheio de água antes de comer. O Atomodine pode ser muito perigoso se tomado de forma incorrecta, por isso menos é mais. Não tome com cafeína os animais loucos.

7. Caldo de osso – Sopas e ensopados devem ser a sua escolha durante este tempo. Eles são carregados com nutrientes e serão fáceis de digerir. Vou ser honesto quando ouvi alguém dizer “caldo de osso” da primeira vez que pensei – você só quer dizer canja de galinha!? As culturas étnicas de todo o mundo usam ossos na sua sopa, obviamente para os incríveis nutrientes e sabor que vem dos ossos. Nós não lhe chamamos caldo de osso, é basicamente apenas SOUP! Então você vai querer esta sopa cheia de ossos que são feitos em um caldo pelas seguintes razões:

Gelatina, colágeno, glutamina, glicina, prolina, cálcio, fósforo, magnésio

Isso vai impulsionar seu sistema imunológico como um Mutha F*&^$, melhorar o sono aparentemente, dar-lhe melhor pele, cabelo e unhas (Amen), curar seu intestino, ajudar suas articulações e reduzir seriamente a inflamação. Todo esse jazz ajuda o seu cabelo a crescer de novo. Os ossos da carne bovina são os melhores para usar, então tome nota e use-os frequentemente. Eu estava viajando para o trabalho para que eu não pudesse fazer o meu próprio o tempo todo, mas eu comprei garrafas refrigeradas de “Bone Broth” (rolo de olhos) da Whole Foods que fez o truque. Atualmente estou apreciando os Peptídeos de Colágeno que eu coloco em meus smoothies que inicialmente me lembravam de ossos esmagados (o que basicamente é), mas agora eu cresci para olhar para frente para esse sabor saudável.

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8. Probióticos – Eu vou dizer com segurança que 80% das pessoas que estão tomando probióticos estão usando-os mal. Por qualquer razão, em nossa sociedade saudável, equiparamos saúde com mais e quanto mais tomamos, mais rápido a saúde acontece. Esse não é o caso dos probióticos. NÃO os tome todos os dias até ao fim dos tempos, senão não estará a permitir que o seu corpo aprenda activamente como se curar a si próprio. Tome-os durante três semanas, uma semana de folga, duas semanas de folga, uma semana de folga e alternadamente. Adivinhe o quê?! Você também pode simplesmente comer iogurte como o resto do mundo fez durante séculos até as pessoas tentarem vender-lhe a idéia de que seu iogurte tinha mais probióticos do que todos os iogurtes antes em todas as terras. O Kefir também é óptimo, mas é corpulento, por isso não, obrigado. Kombuchá eu amo e faço o meu próprio porque eu não sou fã de Kombuchá e toda a carbonatação porque sim olá o esmalte nos meus dentes não está em você! As pessoas são fãs do dentista agora, eu não tenho certeza? Os banana’s também têm probióticos que são óptimos para a digestão. Na cultura porto-riquenha você come banana fatiada com o seu arroz só por essa razão.

9. Dormir… Oh, pessoal. Por favor não pensem que vão passar 150 dólares por semana na Whole Foods e depois tentem viver com 4 horas de sono. Podes atirar o teu dinheiro pela janela. Dormir é a maneira do teu corpo se reiniciar e curar. Quando você está em um estado de cura você pode descobrir que vai dormir mais do que o normal e tudo bem! A minha Oma (avó) sempre disse à minha mãe (que me disse) que não faz mal dormir o tempo que for necessário e nunca se sentir mal porque é isso que o seu corpo está a dizer-lhe que precisa. Dormir é o período de regeneração do corpo e é vital neste processo. Sem um bom sono, você não vai curar.

8. Quiropraxista – A coluna vertebral é incrivelmente importante para a nossa saúde. Nós não só seguramos energia, mas um sistema nervoso complexo que quando ajustado muitas vezes pode ajudar a promover a cura e diminuir a inflamação.

Antes de você pular nesta dieta auto-imune para a Alopecia Areata você deve ter alguma compreensão do que está acontecendo e porque isto está acontecendo.

Cheque seu espírito, cheque suas emoções, cheque sua vida, cheque meu posto. O seu alopecia áreas capilares plano de crescimento de cabelo Parte 1. Se você precisa de dicas para comer saudável na estrada como eu também verifiquei Comer saudável na estrada é tão fácil quanto uma torta orgânica sem glúten e semGMO.

Currentemente, eu estou comendo como merda. Na verdade não, só não estou comendo como se estivesse na dieta AIP. Eu adoro comer saudável e por favor note que a dieta AIP não é uma coisa para sempre. Trabalhar de volta em comidas “normais” é bom e deve acontecer. A cura é um processo e às vezes, depois de seguir uma dieta rigorosa, é aceitável prestar um pouco de atenção ao seu espírito e permitir-se comer uma fatia de Pizza, porque isso o deixa muito feliz de passar tempo em uma pizzaria com quatro dos seus melhores amigos de todos os lugares. A vida é sobre energia e a cura é substituir a energia de baixa frequência pela energia de maior frequência. Aproveite a sua vida, desfrute da sua dieta AIP (possível após a 2ª semana) e aproveite a sua jornada de cura. Com certeza você vai se encher de incríveis revelações de tremor de alma.

Se você sentir a necessidade de colocar algo em suas manchas calvas use óleo de Vitamina E, óleo de mamona, suco de cebola (para o enxofre estimular o crescimento do cabelo), ou óleo de oliva. Já usei todos eles dentro e fora e até usei shampoo de óleo de oliva, do qual sou fã. O processo é interno, embora as pessoas não vão comprar todos estes óleos e deixar as suas fronhas de pé!

Check out Part 3 a esta série de dados de dieta auto-imune/alopecia areata que fala sobre como esta dieta afectou o meu crescimento de cabelo mês a mês. Também fala sobre o processo de adicionar alimentos de volta à sua dieta e como fazer isso de uma forma fácil.

Download the AIP diet lists below for an autoimmune healing jumpstart!ADD_THIS_TEXT