Prevenir o Acne na Faculdade: Um Guia de Sobrevivência CF
Qual é a pior coisa sobre a faculdade? Exames de stress? Aulas às 8 da manhã? Nem de perto – para mim, é acne.
Pôr a pele clara na faculdade pode na verdade ser mais difícil do que obter um diploma. A acne é um assunto tabu no campus – é como se nossas borbulhas secassem magicamente quando obtivéssemos nossos diplomas do ensino médio. Apesar de muitas pessoas superarem os seus problemas de pele, a faculdade é um terreno fértil para o stress e hábitos pouco saudáveis que podem contribuir para as rupturas, deixando muitos de nós a lutar contra cada vez mais manchas.
Lido com a acne cística desde o liceu. Quando cheguei à faculdade, a enorme mudança de estilo de vida transformou meu rosto em uma zona de guerra de pústulas gigantes e inflamadas. Não é muito atraente, certo?
A minha pele é a minha maior insegurança, e às vezes me deixou com uma sensação muito baixa. Agora que o meu rosto está a clarear, apercebi-me do quanto ter acne afectou a forma como me vejo. Não quero que mais ninguém lute da maneira que eu lutei! Por isso, nas próximas semanas, vou partilhar dicas sobre como prevenir a acne, a melhor maquilhagem para a pele com acne e os meus remédios naturais favoritos para a acne.
Note: Embora tenha lidado com mais do que a minha quota-parte de surtos, não sou médico. Se você está sofrendo de acne grave, dolorosa e persistente que não responde ao tratamento, eu recomendo muito que consulte um dermatologista para encontrar um plano adequado para você.
Cansar o estresse a um mínimo
Stress e acne muitas vezes andam de mãos dadas. Quando os seus níveis de stress aumentam, também aumenta a produção de sebo. O excesso de sebo pode entupir os folículos capilares e causar rupturas.
Eu sei o que está a pensar – Como é suposto eu minimizar o stress quando tenho dois trabalhos e uma apresentação em grupo para a próxima semana? Isto é algo com que eu também luto muito, mas gerir o stress é possível se você trabalhar nisso. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram:
- Dorme bastante. Todos nós temos que dormir a noite toda ocasionalmente, mas mexer constantemente com o ciclo do sono pode destruir tanto a sua pele como a sua saúde mental. Tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias, e tenha a certeza de que está a trabalhar cerca de oito horas por noite. (Se você tiver que ficar acordado e estudar de vez em quando, veja nosso guia para voltar ao caminho certo depois de uma noite inteira.)
- Organize-se. Criar um horário pode ser uma tarefa assustadora, mas é incrível como você pode fazer muito mais se você escrever tudo. Quebrar sua carga de trabalho em pedaços gerenciáveis ou tarefas diárias o ajudará a se manter calmo e concentrado, mesmo durante a semana da final. Para mais, veja nossas dicas de como criar um horário e desclassificar sua vida!
- Exercício. Encontrar tempo para se exercitar na faculdade é difícil, mas tem que ser feito. Se você está constantemente se sentindo estressado, ansioso ou incapaz de se concentrar, seus níveis hormonais aumentarão, o que pode fazer sua pele ficar louca. O exercício ajuda a regular essas hormonas, enquanto combate a fadiga e mantém o estado de alerta. Eu sou uma pessoa bastante preguiçosa, por isso, para me motivar, gosto de fingir que estou a correr com um membro da One Direction. (Tanto faz, nem aja como se Zayn não fosse adorável!)
- Tire um tempo para si mesmo. Com todo o sono, exercício e reorganização que você está fazendo, você pode começar a se sentir um pouco… estressado. É por isso que é realmente importante dar um passo atrás de vez em quando e fazer algo por si mesmo. Vá ao cinema sozinho, compre um tablóide de lixo e folheie-o com uma chávena de chá gigante, fique preso ao seu programa favorito – concentre-se no seu tratamento! A sua pele vai agradecer.
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Repense na sua dieta
Há muita controvérsia em torno da ligação entre a acne e a dieta. Alguns especialistas dizem que os alimentos não têm nada a ver com a acne, enquanto outros dizem que os alimentos oleosos e açucarados são um grande contribuinte para as rupturas.
O consenso geral? Os alimentos processados podem causar surtos hormonais, que podem levar ao excesso de produção de óleo e sebo. (O que, mais uma vez, pode causar surtos.)
Após testar esta teoria em mim mesmo, notei que os meus surtos pioraram sempre que comia lacticínios, que infelizmente contêm hormonas que estimulam as glândulas oleosas. Apesar de ainda me satisfazer com o ocasional “pint” (ou dois) de Ben & Jerry’s, desde que comecei a cortar nos lacticínios, a minha pele melhorou significativamente.
Minha melhor dica? Fique de olho no que come e veja se ele pode estar relacionado com as suas fugas, depois tente eliminar esses alimentos da sua dieta e talvez até substituí-los pelos chamados alimentos contra a acne.
Não toque no seu rosto!
Esta dica é bastante auto-explicativa. Mantenha seus dedos longe do rosto – eles abrigam muitos óleos e bactérias que vão entupir seus poros e quebrar você. Isso também é válido para apanhar e estalar as borbulhas! A apanha da borbulha, especialmente se for um quisto, é apenas uma solução temporária. Fique descansado, a borbulha voltará com uma vingança, deixando-lhe uma cicatriz desagradável no processo.
Outra forma de manter os seus óleos naturais longe do seu rosto é lavar regularmente as fronhas (pelo menos uma vez por semana), ou dormir com uma toalha branca limpa por cima da almofada.
Best Acne Preventing Skincare Products
Como qualquer pessoa que sofra de acne a longo prazo lhe dirá, eu tentei basicamente todos os produtos de acne do mercado.
Na minha busca por uma pele clara, eu descobri que você realmente só precisa de uma lavagem facial suave que você pode usar duas vezes por dia, um hidratante leve que pode ser usado sob maquiagem, e, claro, um tratamento tópico para manchas de acne para espinhas problemáticas. Aqui estão alguns dos meus produtos favoritos!
Face washes
Informação sobre o produto: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil é o Santo Graal dos produtos de limpeza facial. É suave, mas extremamente eficaz, e remove cada grama de sujidade e óleo sem estar demasiado seco. CeraVe (melhor para a pele seca) e Garnier fazem produtos de limpeza semelhantes, enquanto marcas topo de gama como a Kinerase proporcionam os mesmos benefícios de limpeza, reduzindo também as cicatrizes e manchas escuras.
Eu recomendo a utilização de um produto de limpeza suave que não seja especificamente concebido para a acne, especialmente se tiver pústulas inflamadas ou acne profundamente incrustadas na sua pele. Por vezes os produtos químicos agressivos ou esfoliantes na lavagem da acne podem irritar ainda mais a pele, embora a Neutrogena faça óptimos produtos de limpeza não comedogénicos especificamente para peles com acne.
Eu também me mantenho afastado da maioria dos produtos de limpeza para a acne porque normalmente não removem completamente toda a minha maquilhagem, o que apenas retém mais óleo e sujidade debaixo da minha pele. Se tiver dificuldade em remover a maquilhagem, o produto de limpeza de um passo da Philosophy remove-a num instante.
Moisturizadores
Informações sobre o produto: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origines Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Após a limpeza, deve aplicar um hidratante facial suave para manter a sua pele com aspecto e sensação de saúde. Embora as pessoas que sofrem de acne possam desconfiar de hidratantes e cremes, na verdade, não hidratar pode fazer com que a sua pele produza ainda mais sebo para compensar, exacerbando o problema.
Se estiver propensa a surtos, deve escolher um hidratante que não seja comedogénico. Os produtos não comedogénicos têm muito menos probabilidades de obstruir os poros e causar ainda mais problemas. As origens fazem um dos meus hidratantes favoritos sem óleo, enquanto o hidratante Clear Complexion Moisturier da Aveeno é uma boa alternativa de farmácia. Para um tratamento facial mais intensivo que trabalha ativamente para combater a acne e outros males da pele, experimente a linha de aperfeiçoamento da pele de Murad.
Se você está lidando com cicatrizes de acne ou hiperpigmentação, encontrar um hidratante com FPS é crucial, já que a exposição ao sol pode fazer com que essas manchas escuras desagradáveis desapareçam ainda mais lentamente. Cetaphil e Neutrogena fazem grandes hidratantes com FPS que não obstruem os poros.
Tratamentos com pontos
Informação do produto: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
Não sou um grande fã de tratamentos com pontos, e sei que não são exactamente “preventivos”, mas quando tem de se livrar de uma borbulha à pressa, um bom tratamento com pontos pode ajudar a acelerar o processo. Há dois ingredientes para procurar aqui: peróxido de benzoíla e ácido salicílico.
Se a sua pele é dura o suficiente para lidar com o peróxido de benzoíla, você está com sorte. Você pode lidar com os tratamentos mais poderosos para manchas, que podem conter até 10% de peróxido de benzoíla. AcneFree’s Terminator 10 é o mais forte e eficaz tratamento de manchas que já tentei, mas use com cuidado: É extremamente seco, e uma vez usei-o num grupo de borbulhas à volta da minha linha do cabelo e acabei por ficar com uma mancha de lixívia no meu cabelo! Neutrogena também faz uma versão semelhante, menos intensa.
Os que têm pele seca ou sensível devem aderir a produtos à base de ácido salicílico ou enxofre. Estes são mais suaves e ajudam a esfoliar a pele por dentro, tornando menos provável que a sua borbulha volte. O tratamento de Murad é o melhor que já tentei, mas a Filosofia faz uma versão muito suave e a versão das Origens ajuda a curar cicatrizes. Embora sejam geralmente mais caras e demorem mais a trabalhar, a sua pele irá agradecer-lhe a longo prazo.
Finalmente, também pode seguir a via totalmente natural e experimentar o óleo de árvore de chá. Ele pode destruir a borbulha sem secar a sua pele, embora eu tenha descoberto que funciona melhor em whiteheads menores.