Qual é o meu peso ideal e o IMC ideal?
Todos os dias me perguntam: qual é o meu peso ideal?!? Oh meu Deus, que pergunta tão carregada. Antes de mergulhar na minha resposta, quero ser totalmente claro sobre este ponto muito importante: você é muito mais do que um tamanho de calças. E embora a gestão do peso seja uma componente tão vital de tudo o que falo, não é tudo na vida. A cultura pop prega demasiadas vezes que a forma do nosso corpo importa mais do que a forma como moldamos o nosso carácter. Eu acredito firmemente que quem você é e como você se sente (sobre você e como você se sente em termos de saúde) é o que importa. Por isso, a todos os magricelas que andam por aí, eu digo: saudável é o novo skinny.
Okay, tudo isso dito, há alguns importantes números de peso ideal que você precisa saber. Você provavelmente já ouviu falar do IMC, certo? Bem, o IMC (Índice de Massa Corporal) é uma espécie de cálculo simples e fresco que pode ajudá-lo a saber se você está abaixo do peso (<18,4), peso saudável (18,5-24,9), acima do peso (24,9-30) ou obeso (>30). Esteja avisado: existem algumas limitações ao IMC; se for um culturista totalmente musculado e sem gordura, pode ser considerado obeso pelos padrões do IMC – o IMC não é responsável pela sua percentagem de gordura vs. músculo. Mas aqui está o acordo, embora existam algumas limitações, é um excelente indicador para a maioria das pessoas e pode levá-lo perto de conhecer o seu peso ideal.
Eu acho que é realmente importante compreender o IMC no contexto da saúde. Se você está acima de 25 (e não é um culturista), estou um pouco nervoso por você. Você vê, quando você está acima do peso você realmente aumenta seu risco de tantos problemas de saúde e tantas doenças graves; então não é legal. Além disso, estar acima do peso pode fazer com que você fique consciente ou se sinta mal com sua aparência; como resultado, você não vive no seu melhor. Então, se você está acima de 25, eu realmente quero que você trabalhe nisso, e ei, nós podemos trabalhar nisso totalmente juntos.
Agora, estar abaixo do peso é igualmente pouco legal. Qualquer tipo de extremo mete-te em problemas extremos. Hollywood e Nashville nos fazem pensar que a super pele é super dentro, mas deixe-me dizer-lhe, toda essa coisa de artista faminto é superestimada. Muitas dessas pessoas pequeninas estão exaustas, têm o sistema imunitário enfraquecido, ossos fracturados, sem períodos, são inférteis e são mais propensas à morte súbita. Já vi um número demasiado grande de pessoas a alargar o seu peso abaixo da marca dos 20 IMC (sei que 18,5 está tecnicamente abaixo do peso, mas sinto-me como se as coisas começassem a correr mal) e vi a sua saúde declinar tão rapidamente como perderam quilos. Na verdade, eu não permito isso. Eu não vou ajudar ninguém a trazer o seu peso abaixo dessa marca de 20 IMC.
Então qual é o seu peso ideal? Bem, eu sei que parece um pouco cliché, mas o seu peso ideal depende mesmo de si. Por razões de saúde, você realmente precisa estar em algum lugar nessa faixa de 20-24,9 IMC. Dito isto, um “peso saudável” pode pesar mais de 30 quilos. Portanto, se estamos a falar de um peso ideal em termos estéticos, o número de vaidade que os tipos que usam batas de laboratório cientificamente surgiram como o IMC mais atraente tanto para homens como para mulheres é de 20,85 (um número muito diferente dos modelos de waifish 18.0 que andam nas passarelas). Para mim, eu escolhi (é realmente uma escolha que você pode fazer) um IMC de 20. Eu sou um pouco mais alto que 5’9. Portanto, se você realmente quer saber quanto eu peso, você pode fazer as contas. Quando vou abaixo dessa marca de 20, não sinto nem pareço estar no meu melhor, então foi aí que decidi ficar.
Então, a decisão é sua. Primeiro, tenha certeza de que você está com um peso saudável, e depois determine onde você se sente mais confortável, saudável e forte. Se você precisa de apoio para chegar lá, eu quero totalmente ajudar. Viver muito tempo, viver forte, parecer fabuloso fazendo isso!