Qualquer Coisa que Você Precisa Saber para Seguir a Dieta Pós-Bebé Kim Kardashian
(Getty Images)
Embora inundar a nossa alimentação Intagram com pré-bebé #TBTs, e sobretudo evitar paparazzi nas últimas semanas, parece que a perda de peso de Kim Kardashian desde o nascimento da cria de KimYe, Saint West, tem sido transformadora.
Ela perdeu uns impressionantes 30 quilos – mais de metade do seu objectivo pós-parto de 70 quilos – em apenas seis semanas após dar à luz, graças a uma combinação de exercício e uma nova versão de um programa alimentar antigo que os seus pais provavelmente seguiram: a dieta Atkins.
Estou tão entusiasmada! Faltam-me 30 libras hoje, mas faltam 40! Estou tão concentrado. Vou mostrar-vos os meus exercícios na minha aplicação & partilhar o meu plano Atkins também!
– Kim Kardashian West (@KimKardashian) 19 de Janeiro de 2016
Kim’s na verdade segue o “Atkins 40”, um take actualizado do famoso plano de refeições que tradicionalmente favorece as proteínas e a gordura, e basicamente corta os hidratos de carbono, com a ideia de que uma dieta pobre em hidratos de carbono resulta numa séria perda de peso.
“Atkins baseia-se nos princípios da ingestão ideal de proteína, ingestão adequada de gordura saudável e baixo consumo de carboidratos”, explicou Colette Heimowitz, vice-presidente de nutrição e educação da Atkins.
Você provavelmente se lembra de ouvir que Atkins é restritivo, e um plano difícil de se manter – e você não está errado. Originalmente, a dieta exigia que os seguidores cortassem sua ingestão de carboidratos para apenas 20 gramas por dia a partir do primeiro dia de dieta, que é aproximadamente a mesma quantidade encontrada em meia xícara de aveia cozida. No entanto, o novo programa Atkins 40 que a Kim segue é um pouco mais flexível, iniciando os seguidores com 40 gramas de carboidratos por dia.
Insurpreendentemente, Heimowitz diz que o plano mais recente é mais fácil de seguir: “Atkins 40 permite aos clientes personalizar a sua ingestão de carboidratos e desfrutar de uma variedade de opções alimentares, por isso é mais fácil de seguir e menos provável que alguém caia ou engane o programa. Você pode comer de todos os grupos de alimentos desde o primeiro dia do programa, e ainda desfrutar do sucesso da perda de peso em um metabolismo de queima de gordura”, ela nos disse.
Uma rápida contracção do número revela que Kim está a perder peso a cerca de cinco quilos por semana – e se isso parecer, bem, um pouco dramático apenas seis semanas após o parto, deve saber que Heimowitz recomenda que a maioria das novas mães só perca a um ritmo de dois quilos por semana – especialmente quando a mãe está a amamentar.
“Quando uma mãe está a amamentar, recomendamos perder a um ritmo de dois quilos por semana. Os resultados individuais irão variar, e alguns relatam perder até 10 libras nas primeiras semanas se não estiverem a amamentar”, explicou ela.
Se estiver interessada em testar o plano Atkins40 – ou está apenas intrigada em saber o que a Kim tem comido ultimamente – aqui está uma amostra do plano de dieta que pode guardar, imprimir e experimentar em casa.
