Tentei beber 8 copos de água durante 8 dias e não, não mudou a minha vida.

Tenho o hábito de adiar as coisas até não poder evitá-las por mais um segundo.

Na faculdade tentei ler todos os sete livros de Harry Potter nas duas semanas que antecederam a primeira parte do filme dos Talismãs da Morte e provavelmente quase morri tentando.

Apenas recentemente assisti Black Panther pela primeira vez – mais de uma semana depois de ter perdido para Green Book para Melhor Fotografia no Oscar.

E depois houve as coisas que realmente importavam em termos de importância no mundo real, como contatar minhas referências DEPOIS de já ter passado por várias entrevistas para o mesmo trabalho, e que uma vez eu percebi tarde demais que minha identidade não estava de fato na minha carteira e, bem, digamos que foi o único dia em que eu realmente deveria tê-la comigo.

Então provavelmente você não ficará surpreso em saber que apesar de eu ter estabelecido muitas metas no início de 2019, a maioria delas ficou intocada no meu quadro de metas por mais tempo do que estou disposto a admitir.

A maioria das pessoas pula diretamente nas resoluções de Ano Novo no dia 1º de janeiro e provavelmente já desistiu de um mês no ano. Eu sou principalmente o oposto. Se eu não planejar de acordo, às vezes leva um ou dois meses para que os alicerces de um novo hábito façam efeito.

Mas você sabe o que? Estes hábitos que se manifestam tardiamente, estranhamente, têm uma forma de se manterem de uma forma que os hábitos de 1 de Janeiro muitas vezes não têm. Como no final de fevereiro quando eu finalmente decidi que era hora de começar a ouvir meu corpo e dar a hidratação adequada que ele merecia.

Eu tinha caído do hábito de rastrear minha ingestão de líquidos com meu aplicativo Fitbit. Embora eu não me sentisse particularmente mal, eu funcionava melhor quando eu tenho, consistentemente, pequenos objetivos a alcançar. E beber mais água parecia ser um objetivo fácil para começar.

Não era tão fácil quanto eu pensava que seria, afinal. Às vezes eu começo a me hiperfocar nas coisas e esqueço de continuar bebendo, e então é uma correria louca no final do dia para ter certeza de que eu vou alcançar. Mas isso é um problema pessoal. Estou a trabalhar nisso.

Meu objectivo: beber 8 copos ou “copos” de água todos os dias durante 8 dias seguidos.

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Porquê 8 copos de água? Porque é o quanto a maioria das pessoas pensa que precisa de beber todos os dias. Na realidade, suas necessidades de líquidos dependem completamente de fatores específicos para você – seu nível de atividade, seu peso, e muito mais. Mas 8 copos de água diariamente, ou 64 onças no total, era possível e inofensivo. Eu meio que esperava que isso pudesse me beneficiar, mesmo de pequenas maneiras.

Então eu fiz o que sempre faço quando me comprometo totalmente com um objetivo: eu escrevi, pensei no que eu precisaria mudar para que isso acontecesse (limpar minha garrafa de água reutilizável era super fácil), e estabeleci um prazo inicial … para a manhã seguinte.

Por que esperar? Se você puder, eu digo para decidir fazer alguma coisa e depois levantar e fazer imediatamente.

Não vou aborrecê-lo com um resumo detalhado do que aconteceu no dia-a-dia. Eu praticamente só fiz o meu trabalho como sempre, só que pensei mais em água em pouco mais de uma semana do que em quase um ano. Esqueci o quanto detesto água não gelada.

Honestly, fiquei ligeiramente desapontado com o 8º dia. Mas apenas ligeiramente.

A não ser de repente ter de urinar TODO O TEMPO (a sério), quase não notei qualquer diferença. Depois de 8 dias, eu não me senti mais energizada, mais feliz, mais cheia, ou mais motivada para fazer todas as coisas. Apenas me senti como eu, mas com muito mais água pendurada nos meus trilhões de células absorventes.

No final do oitavo dia, depois de urinar pela 4000ª vez (seriamente), decidi duas coisas: uma, que eu ia continuar o hábito que eu tinha cometido a estabelecer, e duas, a água infusa de frutas é na verdade água benta disfarçada.

E eu esperava mais resultados em menos tempo – como se a minha pele começasse a brilhar ou eu tivesse menos dores de cabeça? Talvez. Mas o objectivo da minha experiência não era ver mudanças instantâneas. Era ver como seria possível, conquistar quaisquer barreiras que eu pudesse encontrar, e criar um caminho simples para eu seguir em frente. E talvez para descobrir se algumas das coisas estranhas que o meu corpo estava a fazer estavam de todo relacionadas com a hidratação.

Habits – especialmente os relacionados com a saúde – não foram feitos para serem “experimentados” durante um certo período de tempo e depois esquecidos. Eu não decidi um dia tentar beber mais água durante uma semana e depois desistir. Comecei a desenvolver um hábito, que até agora tenho mantido depois do fim do meu próprio “desafio pessoal”

Um hábito é para ser desenvolvido lentamente durante longos períodos de tempo. Ainda mais lentos são os resultados e diferenças que você pode ou não experimentar ao fazer mudanças graduais em sua vida.

A razão pela qual tantas pessoas falham em manter seus hábitos – ou em formar novos hábitos – é porque suas mentes instantaneamente dependentes da gratificação deflacionam quando uma semana passa e sentem exatamente o mesmo que sentiam antes.

Talvez em três, quatro, talvez até cinco semanas se eu ainda estiver monitorando minha ingestão de água e conseguir acompanhar meu objetivo diário, começarei a notar diferenças na maneira como me sinto. Eu não sei quanta água eu bebia antes de começar isso, mas com certeza não era 64+ onças. Estava desidratada? Provavelmente não – a maioria das pessoas não está tão desidratada como pensa.

Mas é possível que eu não estivesse a beber água suficiente, com base em factores como o exercício. Pode levar semanas para que os resultados, se houver, se tornem aparentes. Ou eu nem vou notar e continuarei feliz com a minha vida, garrafa de água ao meu lado.

O propósito de cuidar de si mesmo em termos de saúde nem sempre é melhorar o que sente. Essa é uma verdade difícil de aceitar para muita gente. A cultura da dieta tóxica e os gurus pseudo-saúde prometem-lhes que mudar uma coisa os fará sentir-se instantaneamente novinhos em folha. Na maioria dos casos, isso não vai.

O mesmo vale para objetivos de saúde focados em resultados, como perder peso, comer mais vegetais ou trabalhar mais. Se você espera notar diferenças instantaneamente – especialmente se você espera que qualquer resultado “instantâneo” dure – você vai ter um despertar muito rude.

É por isso que todo o conceito de metas SMART se aplica a mais do que apenas trabalho e produtividade. Se você não quebrar seus objetivos de saúde em pedaços pequenos e trabalhar para alcançá-los um a um até obter os resultados desejados ou ajustar seu objetivo. você nunca vai experimentar mudanças positivas.

Você também precisa desenvolver a paciência necessária para dar à sua mente e corpo tempo para se ajustar a coisas novas. Coisas boas na vida não vêm facilmente, e a única maneira de ficar melhor à espera que o seu trabalho árduo lhe pague é continuar a trabalhar para algo que você quer ganhar. Sempre.

Pode levar semanas. Meses. Até mesmo anos. Mas o trabalho – e o resultado – não valerá a espera?

A longo prazo, talvez beber mais água ou comer mais vegetais ou fazer exercício três vezes por semana em vez de zero realmente vai mudar a forma como se sente. Talvez você realmente não tenha se dado conta de quão longe você se afastou e será capaz de celebrar cuidando melhor de si mesmo.

Não espere que a mudança aconteça de forma drástica e instantânea, especialmente quando seu corpo é a coisa que você quer ver transformada.

Não existe cura milagrosa ou uma reviravolta instantânea em medicina, nutrição ou condicionamento físico. São aqueles que se comprometem a longo prazo com a sua saúde que não só notam os resultados, mas também os mantêm. Perder 5 quilos de peso de água não significa nada se você voltar a comer sacos inteiros de batatas fritas e “ganhar” tudo de volta. Beber mais água não importa se você tentar por uma semana e depois desistir.

Se realmente quisermos mudar nossa saúde coletiva para melhor, não o faremos prometendo ou esperando truques de magia. Objetivos realistas produzem resultados realistas. Faça o trabalho, leve as coisas um dia de cada vez e nunca perca de vista o que está realmente tentando realizar.

Quer estabelecer um objetivo para beber 8 copos de água por dia – ou qualquer marco de saúde que você queira atingir dentro de um certo período de tempo? Comece com uma linha de tempo de 8 dias. Depois faça-o por mais 8 dias, mais 8 dias depois disso, e assim por diante. Não se sobrecarregue com muito cedo, e não se force a pensar muito à frente para o futuro.

Passar as coisas devagar. Seja paciente. E lembre-se sempre de respirar. A mudança virá, se você der tempo e se recusar a desistir antes que ela tenha a chance de se revelar para você.