This Is the Best Time to Go to the Gym to Beat the New Year Crowd

Here’s how to get your sweat on in sweet, sweet peace.

Se você é um ávido frequentador de ginásio, você já sabe que o fluxo de Janeiro de resolução – os jogadores podem colocar uma grande cãibra na sua agenda de exercícios. Sobrelotação, longas esperas por equipamento e má etiqueta do ginásio por parte de outros visitantes podem fazer com que até os fãs mais motivados do ginásio queiram saltar um treino.

Felizmente, há uma maneira de se esquivar da hora de ponta dos novos membros e redescobrir o seu ginásio zen. Nós estendemos a mão a treinadores pessoais e funcionários da academia para descobrir o melhor momento para ir ao ginásio, além de suas outras dicas para manter o seu jogo de exercício forte apesar da multidão.

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Comece cedo

É doloroso de ouvir, mas ir ao ginásio de manhã cedo é a forma mais infalível de perder os novos membros. “Por mais que as pessoas queiram começar o Ano Novo bem cedo e fazer exercício físico, a maioria das pessoas ainda vem depois do trabalho e apertar o botão de soneca”, diz Marc Santa Maria, diretor nacional de fitness do grupo Crunch.

Então, aconchegue-se na cama cedo na noite anterior e seja um dos poucos que realmente entra naquele exercício matinal. Se você não tem escolha a não ser treinar à noite, Santa Maria sugere ir às quintas e sextas-feiras, que geralmente são dias de menor volume para ginásios.

Considere fins de semana ou hora de almoço

Se você não consegue balançar as manhãs, tente se encaixar em seus treinos nos fins de semana ou durante a hora de almoço de um dia da semana, quando seu ginásio local está menos lotado. Mesmo que você só possa sacrificar 20 minutos no meio da tarde, você vai suar e ver os resultados, diz Ben Lauder-Dykes, instrutor e personal trainer do Barry’s Bootcamp. “Não é quanto tempo você passa no ginásio, é como você passa o seu tempo”, diz ele. Um treino de circuito de 20 minutos, diz ele, “pode ser tudo o que você precisa para atingir seus objetivos”.”

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Tente um novo local

“O tráfego do ginásio varia de clube para clube dentro de uma cadeia de ginástica – por isso fale com os gerentes gerais de cada clube para ter uma noção do tráfego pesado dos pés”, sugere Santa Maria. Atinja um ramo que não esteja em um local central; você pode contornar os que fazem uma parada no ginásio a caminho do trabalho.

Conquiste território desconhecido

Se você estiver preso no ginásio durante as horas de pico, explore os recantos do local. “Há muitas vezes áreas menos utilizadas, como uma área de alongamento ou uma área de treinamento funcional que as pessoas não sabem que podem usar”, diz Santa Maria. Você pode encontrar um local de pouco ou nenhum tráfego onde você pode organizar sua sessão particular de ginástica longe da multidão.

Dê uma chance à academia em grupo

Trabalhar em grupo pode ser intimidante, mas as aulas de academia são seus amigos quando a academia fica ocupada. Os instrutores definem uma capacidade máxima para cada aula, por isso não é uma aula livre como poderia ser pelos pesos livres ou pelas máquinas. Você deve ser capaz de encontrar uma grande variedade de aulas disponíveis, não importa a sua experiência. “Os instrutores são treinados para fazer exercícios para todos os níveis de fitness, por isso esta é uma óptima forma de se responsabilizar e obter o que você coloca no seu treino”, diz Rhys Athayde, um treinador do Dogpound.

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Contrate um treinador pessoal

Se o seu orçamento permitir, inscrevendo um treinador pessoal pode garantir que você apareça para os treinos matinais e que tenha mais acesso quando o ginásio estiver cheio. “Como os treinadores e seus clientes têm prioridade em qualquer ginásio”, diz Athayde, “você terá acesso a qualquer equipamento e espaço que você precisa sem a espera e a multidão”

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