Verifique qual deve ser a sua taxa de pulso (BPM)
Publicado : 2011-06-09 – Actualizado : 2020-12-19
Autor : Mundo dos Deficientes – Contacto: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Instruções sobre como verificar sua freqüência de pulso, inclui tabela de qual deve ser sua freqüência de pulso por minuto (BPM) para crianças e adultos. Seu pulso é normalmente chamado de freqüência cardíaca, que é o número de vezes que seu coração bate a cada minuto (bpm). A frequência cardíaca normal de repouso para humanos é normalmente de cerca de 60 a 100 batimentos por minuto.
Main Digest
Verificando o seu pulso, e comparando os batimentos resultantes por minuto (BPM) usando o gráfico de frequência cardíaca abaixo, você pode descobrir quão bem o seu coração está funcionando, bem como os seus níveis gerais de saúde e fitness.
Qual é exactamente a frequência cardíaca definida como?
A sua frequência cardíaca é definida como a frequência a que o seu coração bate. O seu pulso é normalmente chamado de frequência cardíaca, que é o número de vezes que o seu coração bate a cada minuto (bpm). O pulso pode ser palpado em qualquer lugar que permita que uma artéria seja comprimida contra um osso, como no pescoço (artéria carótida), no pulso (artéria radial), atrás do joelho (artéria poplítea), no interior do cotovelo (artéria braquial) e perto da articulação do tornozelo (artéria tibial posterior). O pulso também pode ser medido ouvindo directamente o batimento cardíaco (auscultação), tradicionalmente através de um estetoscópio. Você verifica sua freqüência de pulso contando as batidas em um determinado período de tempo (pelo menos 15 a 20 segundos) e multiplicando esse número para obter o número de batimentos por minuto.
As freqüências de pulso variam de pessoa para pessoa. A frequência normal de pulso para humanos é normalmente de 60 a 100 batimentos por minuto, no entanto, existem certas condições médicas, como a arritmia cardíaca, que podem alterar a frequência normal de pulso de um indivíduo. Outros factores de influência incluem a sua idade, sexo e nível de aptidão física.
Verificar a frequência de pulso no pulso
Como verificar a sua frequência de pulso
Pode medir a sua frequência de pulso em qualquer lugar onde uma artéria se aproxime da pele, como no pulso, pescoço, área das têmporas, virilha, atrás do joelho, ou no topo do pé.
- Punho: Pode verificar a sua pulsação colocando as pontas do seu indicador, segundo e terceiro dedos no lado da palma da mão do seu outro pulso, abaixo da base do polegar ou na parte inferior do pescoço, de ambos os lados da traqueia. Não use o seu polegar porque ele tem o seu próprio pulso que você pode sentir.
- Artéria Carotídea: Isto está localizado no seu pescoço, de ambos os lados da traqueia. Tenha cuidado ao verificar o seu pulso neste local, especialmente se você tiver mais de 65 anos. Se você pressionar com muita força, pode ficar tonto e tonto.
- Bater o coração: O seu pulso também pode ser medido ao ouvir o batimento cardíaco directamente (auscultação), tradicionalmente usando um estetoscópio.
- Pulse Meter: Os pulsómetros electrónicos verificam automaticamente o seu pulso no dedo, pulso ou peito. Estes dispositivos são úteis se você tiver problemas para medir seu pulso ou se você deseja verificar seu pulso enquanto você faz exercício. Algumas máquinas de exercício como esteiras têm um medidor de pulso incorporado no dispositivo.
- Batimentos por minuto: Conte os batimentos durante 15 segundos e multiplique este número por 4 para obter o seu pulso por minuto. A verificação das suas pulsações em repouso, durante os exercícios ou depois deles, fornece informações gerais sobre o seu nível geral de fitness.
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1º mês de vida – 70-190 bpm
Entre 1 e 11 meses – 80-160 bpm
1 e 2 anos – 80-130 bpm
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3 e 4 anos – 80-120 bpm
5 e 6 anos – 75-115 bpm
Entre 7 e 9 anos – 70-110 bpm
10 anos mais – 60-100 bpm
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O gráfico abaixo mostra a freqüência cardíaca alvo para diferentes idades. Uma frequência cardíaca máxima de adultos é de cerca de 220 bpm menos a sua idade.
| Pulsação média para adultos | ||
|---|---|---|
| Idade | Pulsação alvo 50 – 85% | Pressão cardíaca máxima média 100% |
| 20 anos | 100-170 batimentos por minuto | 200 batimentos por minuto |
| 30 anos | 95-162 bpm | 190 bpm |
| 35 anos | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 anos | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 anos | 88-149 bpm | 175 bpm |
| 50 anos | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 anos | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 anos | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 anos | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 anos | 75-128 bpm | 150 bpm |