Why Do My Arms Go To Sleep At Night When I Lay Down?

Quickly, in case you missed it, you may enjoy the Today with Megan Kelly segment I did recently.

This morning, my son asked me an interesting question, and one that I get asked all the time: Porque é que o meu braço ficava dormente à noite? Aqui está o que você precisa saber para entender quando este é um problema inofensivo, e quando você pode precisar considerar consultar seu médico!

Recentemente vi um ótimo artigo no Medical News Today que fez um excelente trabalho de resumir a complexa resposta a esta pergunta. Vou lhe dar o resumo e meus próprios pensamentos pessoais sobre esta interessante pergunta.

Esta não é a primeira vez que me fazem esta pergunta, de longe.

O termo médico oficial para esta sensação é chamado de “parestesia” e se refere aos “alfinetes e agulhas, dormência, ou pele rastejante” sentimento que muitas pessoas relatam sentir em seus membros, mãos ou pés. Esta experiência pode acontecer a qualquer momento, com pouco ou nenhum aviso.

A maioria das pessoas tem esta experiência. Muitas vezes, isto é devido à posição em que a pessoa está dormindo, onde ela está deitada diretamente sobre um nervo no membro. A ideia de que esta experiência é porque corta o fluxo sanguíneo parece ser menos precisa. Muitas pessoas dizem que isso acontece quando estão deitados de costas com os braços cruzados sobre o peito (posição de yoga Savasana aka Corpse Pose), e especialmente se são dorminhoco lateral!

Mas além dessas condições posicionais, existem várias condições médicas que têm a parestesia como sintoma, vamos falar das 3 mais comuns: Carpel Tunnel, Diabetes, e deficiência de Vitamina B.

Síndrome do Túnel do Carpelo é onde você está fazendo um movimento altamente repetitivo (a digitação é mais comum) onde você coloca muita pressão em um nervo em particular (o nervo mediano), que corre através do pulso. Isto pode causar dor ou dormência nos braços e mãos, e um sinal precoce é esta sensação de formigamento à noite.

Próximo seria Diabetes. As pessoas que estão lutando com Diabetes sabem que estão em risco de neuropatia diabética. Isto é quando altos níveis de açúcar e gorduras no sangue ferem terminações nervosas ao longo do tempo. Eles experimentam estes sentimentos nas extremidades, especialmente nos pés.

Não se esqueça da vitamina B, ou seja, a vitamina B. Níveis baixos de vitamina B podem causar anemia e formigamento nos membros. Pode valer a pena fazer um exame de sangue ou uma viagem à ilha do suplemento na sua loja de alimentação saudável.

Então, o que pode fazer quanto a isso?

• Tente mudar a sua posição inicial de sono, se notar que existe uma posição particular (o seu lado) quando isso acontece, então tente dormir do lado oposto, ou nas suas costas.

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• Realizar exames de sangue e ver sobre possível Diabetes ou deficiência de Vitamina B.
• Se for Diabetes ou deficiência de Vitamina B, fale com seu médico para os protocolos apropriados.

Embora eu não fale diretamente sobre dormência, se você sentir que não está se refrescando ao acordar, ou ficando inquieto ao dormir por qualquer motivo, você pode querer aproveitar os meus cursos de sono para obter mais respostas.

Como melhorar a qualidade do seu sono

Tratar insónia sem comprimidos

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Você também pode desfrutar destes artigos de revista onde os meus conselhos apareceram este mês:

Real Simple

Runners World

Até a próxima semana …

Sweet Dreams,

Dr. Breus, PhD

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The Sleep Doctor ™