40 de produse Amazon pentru oamenii care sunt atât de anxioși încât nu pot nici măcar

Disclaimer: Doar ca să știți, dacă comandați un articol prin intermediul unuia dintre postările noastre, este posibil să primim o mică parte din vânzare.

Senzația de anxietate este mult mai mult decât a fi puțin nervos sau a avea un pic de stres suplimentar în viața ta. Anxietatea poate face dificilă confruntarea cu provocările care vă apar în cale și poate chiar face ca sarcinile normale de zi cu zi să pară descurajatoare.

Multe persoane cu anxietate au nevoie de îndrumare profesională pentru a-și gestiona simptomele. Unii ar putea avea nevoie să exploreze medicamente, în timp ce alții ar putea găsi ușurare prin terapie.

Alții ar putea găsi ușurare de la anxietate prin ajustarea rutinei lor sau prin adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase. A face față gândurilor și sentimentelor anxioase este adesea mult mai mult decât a găsi o singură soluție; poate fi nevoie de mai multe strategii care lucrează împreună pentru a ușura simptomele. Dacă vă simțiți anxios și căutați noi modalități de a face față, verificați aceste produse uimitoare de pe Amazon care vă pot ajuta să aduceți mai mult calm în viața dumneavoastră.

Dobțineți un somn mai bun

Dobținerea unui somn bun joacă un rol important în menținerea unei stări de spirit sănătoase. Dacă vă străduiți să adormiți (sau să rămâneți adormit) din cauza anxietății sau dacă anxietatea dumneavoastră se agravează din cauza faptului că nu dormiți bine, orice produse sau obiceiuri care vă ajută să vă relaxați noaptea ar putea contribui la îmbunătățirea simptomelor anxietății dumneavoastră.

Un supliment calmant

Se crede că magneziul are efecte calmante, iar administrarea unui supliment vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat înainte de a vă urca în pat seara. Mai exact, magneziul ajută mușchii să se relaxeze. Natural Calm este un supliment de magneziu despre care se spune că favorizează relaxarea. Acesta poate fi dizolvat într-o băutură și funcționează pentru stilul de viață vegan și fără gluten.

Cu aproape 8.000 de recenzii și un rating de 4,5 stele, fanii spun că acesta este un supliment care reduce anxietatea și promovează somnul și care merită încercat. Alegeți din șase arome diferite, inclusiv portocală, lămâie zmeură sau cireșe.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 23,97 $

A Before-Bed Soak

Când vă confruntați cu anxietate, îngrijirea de sine trebuie să fie o prioritate în fiecare zi. În unele zile, asta poate însemna să faceți o plimbare, în alte zile poate însemna să vă relaxați într-o cadă cu un roman bun.

Măriți factorul de relaxare al următoarei dvs. băi înainte de culcare adăugând săruri de Epsom parfumate. Sărurile Epsom au un conținut ridicat de magneziu, care poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerilor. Acest amestec specific este parfumat cu levănțică, despre care se crede că ajută la promovarea calmului și a relaxării.

Cumpărați-le de pe Amazon la prețul de 2,73 $

O bombă de baie antiinflamatoare

Aceste bombe de baie Beauty by Earth sunt fabricate din ingrediente complet naturale, cum ar fi sarea de la Marea Moartă, sărurile Epsom și argila caolinică. Sunt non-toxice, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce vă înmuiați și sunt fabricate manual în SUA.

Acest pachet de două bucăți include două parfumuri diferite create pentru a promova calmul și relaxarea. Keep Calm este realizat cu uleiuri esențiale de vanilie și anason, iar No Stress Vanhazelnutty este realizat cu absolut de vanilie și ulei esențial de alune.

Obțineți-le de pe Amazon la prețul de 16,14 $

Ochelari pentru a bloca luminile albastre suprastimulatoare

Știința a confirmat că lumina albastră a smartphone-urilor și a ecranelor de calculator poate fi suprastimulatoare și poate perturba somnul, mai ales dacă este folosită chiar înainte de culcare. Atunci când este posibil, încercați să vă deconectați la începutul serii și scoateți în schimb o carte.

Când evitarea tehnologiei înainte de culcare nu este posibilă, purtați o pereche de ochelari care blochează lumina albastră, cum ar fi această pereche de la Gamma Ray Optics. Creată pentru a minimiza oboseala vizuală care este cauzată de utilizarea regulată a computerului și a smartphone-ului, aceasta blochează luminile albastre care ar putea să vă dea peste cap tiparele de somn și sănătatea mentală.

Obțineți-i de pe Amazon pentru 12,99 dolari

O pernă cu efect relaxant

Se spune că o pernă cu vibrații are un efect relaxant, în special pentru cei care simt că suprastimularea îi împiedică să doarmă bine. Perna HealthMateForever vibrează la două viteze diferite, permițându-vă să o reglați în funcție de propriile preferințe.

Această pernă are 14 pe 14 inci, este umplută cu spumă și este disponibilă în 10 culori diferite.

Cumpărați-o de pe Amazon pentru 19,99 $

O coloană sonoră relaxantă

Se crede că bătăile binaurale vă ajută să dormiți deoarece trimit un nou tip de frecvență sonoră care ajută creierul să se relaxeze.

Această coloană sonoră de bătăi binaurale poate funcționa ca meditație înainte de culcare sau ca zgomot alb pentru a bloca orice perturbații care v-ar putea împiedica să aveți cel mai bun somn. Fiecare dintre cele 12 piese are o durată de 20 de minute și a fost creată pentru a obține un rezultat specific, cum ar fi eliberarea de melatonină sau reducerea cortizolului.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 8,99 $

Un set de căști confortabile

O coloană sonoră relaxantă nu vă ajută prea mult dacă căștile nu sunt confortabile pentru a fi purtate în timpul somnului.

Acest set de căști este confecționat din țesătură moale și este conceput special pentru meditație și purtare în timpul somnului. Deoarece țesătura se înfășoară în jurul părții superioare a capului, se dublează, de asemenea, ca o mască de somn pentru blocarea luminii.

Obțineți-o de pe Amazon pentru 8,99 $

Un spectacol de lumini liniștitor

Experimentarea insomniei atunci când vă simțiți anxios nu este neobișnuită. Pentru nopțile în care pur și simplu nu vă puteți liniști creierul, acest proiector de lumină de noapte creează un spectacol de lumini liniștitor pe tavane și pereți.

Spectacolul de lumini va imita apa și vă puteți atașa telefonul sau playerul MP3 pentru a reda muzică relaxantă prin difuzor. Becurile LED incluse durează până la 50.000 de ore!

Obțineți-l de pe Amazon pentru 21,95 $

Calmați-vă ziua

Rutinele de centrare pot induce un sentiment de calm, așa că aduceți mai multă fericire în ziua dvs. încercând câteva dintre aceste produse despre care se spune că ajută persoanele anxioase să se relaxeze.

O carte de colorat pentru o distracție relaxantă

Cărțile de colorat pentru adulți sunt la modă de câțiva ani pentru ameliorarea anxietății și a stresului. Îndepărtați-vă de tehnologie, luați-vă gândul de la griji și bucurați-vă de câteva dintre aceste pagini de colorat create cu ajutorul unui terapeut de artă.

Desenele includ mandale, modele geometrice și teme din natură. Cât de relaxant!

Obțineți-l de pe Amazon la prețul de 10,91 $

Parfumuri calmante pentru casa sau biroul dumneavoastră

Nu contează cum vă petreceți zilele, puteți crea o atmosferă relaxantă cu ajutorul unor parfumuri care ameliorează stresul. Difuzoarele preiau uleiuri esențiale și le evaporă în aerul din casa sau biroul dvs. în cantități sigure. Acest difuzor special de la VicTsing are peste 7.000 de recenzii, 4,5 stele și este, de asemenea, al naibii de drăguț.

„Funcționează timp de peste 10 ore cu rezervorul de apă plin și setat pe „pornit””, spune un recenzent. „Îmi place faptul că poți stinge lumina de pe ea, iar când este aprinsă, este o strălucire subtilă și plăcută. Emite multă ceață chiar și pe setarea joasă. Am alte difuzoare care funcționează doar patru-șase ore și aveam nevoie de unul care să funcționeze toată noaptea în dormitoarele noastre atunci când suntem bolnavi.”

Obțineți-l de pe Amazon pentru 19,99 $

Uleiul esențial potrivit pentru anxietate

Câteva uleiuri esențiale au un efect energizant, care s-ar putea să nu fie ceea ce căutați atunci când sunteți anxios AF. Căutați amestecuri de uleiuri 100% pure făcute pentru promovarea calmului.

Acest amestec de la Healing Solutions se află pe lista Amazon’s Choice și este formulat special pentru ameliorarea stresului. Folosiți-l în difuzorul dvs. sau diluați-l și aplicați-l la încheieturile mâinilor pentru un parfum calmant care vă urmărește pe tot parcursul zilei.

Obțineți-l pe Amazon pentru 7,99 $

Un supliment pentru reducerea anxietății

Deși suplimentele nu vor vindeca de obicei anxietatea, unele opțiuni pot fi folosite în combinație cu alte strategii pentru a reduce simptomele anxietății.

Inflamația este adesea legată de anxietate într-un fel sau altul, iar s-a constatat că turmericul ajută la reducerea inflamației. Acest supliment popular de turmeric este de mare putere și v-ar putea ajuta să vă simțiți puțin mai calm în timpul zilei. Ca în cazul oricărui supliment, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră și urmați întotdeauna recomandările de dozare.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 8,42 $

Practica zilnică de recunoștință

Concentrarea asupra lucrurilor bune din viața dumneavoastră, chiar și pentru câteva minute pe zi, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericit și mai pozitiv. Acest jurnal de recunoștință vă ghidează prin acest proces în cinci minute pe zi.

Pe lângă faptul că vă îndeamnă să vă verbalizați recunoștința în fiecare zi, acesta include citate inspirate, îndemnuri pentru a vă provoca să vă dezvoltați și un loc pentru a scrie în jurnal schimbările pe care ați dori să le faceți.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 22 de dolari.95

Propriul tău studio de yoga la domiciliu

Să faci o excursie la studioul de yoga în fiecare zi poate părea o sarcină insurmontabilă atunci când te îneci în anxietate.

Să faci această practică de centrare simplă prin înființarea propriului tău studio de yoga la domiciliu. Disponibil în culorile albastru, negru, violet și violet închis, acest covoraș antiderapant de la TOPLUS este un prim pas excelent pentru a face din yoga un obicei zilnic.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 32,99 $

Utilizarea yoga pentru a echilibra emoțiile

Această carte de Bo Forbes promite să-i învețe pe cititori elementele de bază ale utilizării yoga pentru a reduce anxietatea și a găsi stabilitatea emoțională.

Include exerciții de respirație, secvențe pas cu pas care promovează relaxarea și sfaturi pentru a înțelege ce tipare se dezvoltă care ar putea avea legătură cu sentimentele de anxietate.

Obțineți-o de pe Amazon pentru 15 dolari.96

Îngrijindu-vă de voi înșivă cu rutine de bază

Este ușor să vă lăsați prins în haosul de zi cu zi, mai ales dacă vă luptați cu anxietatea.

Dă-ți silința să te ții de rutinele tale de bază de îngrijire de sine, cum ar fi dușurile zilnice, chiar și atunci când te simți copleșit. Această spălare de corp de la Seaweed Bath Co. este un bestseller pe Amazon, cu ingrediente calmante și hidratante pe care pielea ta le va iubi.

Obțineți-o de pe Amazon pentru 10,88 $

Loțiune de calmare

Folosiți-vă dușul cu o loțiune care vă va ajuta să vă simțiți relaxat în timp ce vă începeți ziua. Această loțiune de la JASON promite să promoveze calmul cu ingrediente hidratante și parfumuri naturale, cum ar fi lavanda.

Fă un ritual: Respiră adânc în timp ce aplici loțiunea pe piele.

Ia-o de pe Amazon pentru 5,60 $

Cum să te calmezi în mișcare

Este greu să rămâi centrat atunci când ții pasul cu o zi de lucru aglomerată sau când alergi cu copiii la și de la școală. Păstrați câteva instrumente de sprijin la îndemână pentru a vă ajuta să faceți față dacă nivelul anxietății începe să crească atunci când sunteți în mișcare.

Utilizați un difuzor portabil de aromaterapie.

Dacă difuzarea uleiurilor în aerul de acasă vă ajută să vă simțiți relaxat, o să vă placă această opțiune portabilă.

Să urmați întotdeauna recomandările producătorului pentru diluarea uleiurilor puternice pentru a vă asigura că inhalați în siguranță uleiuri esențiale puternice. Folosiți un amestec calmant pentru a inspira o mică ușurare a stresului pe parcursul zilei dvs. ocupate.

Obțineți-l pe Amazon pentru 20,00 $

Luați-vă gândul de la griji cu un joc de relaxare a stresului.

Câteodată aveți nevoie de o mică distragere a atenției pentru a vă îndepărta mintea de gândurile anxioase. Acest cub fidget este conceput special pentru atunci când ești stresat.

Care magnet este conectat cap la cap, dar poate fi îndepărtat unul de celălalt în părțile laterale, permițându-vă să creați forme și modele nesfârșite din cuburile argintii.

Obțineți-l pe Amazon pentru 8,46 $

Stimulează-ți simțurile cu acest slime relaxant.

Acest slime pufos este bizar de relaxant. Puteți să-l întindeți, să-l rostogoliți, să-l pocniți și să-l stoarceți – orice vă ajută să vă relaxați atunci când simțiți că anxietatea se strecoară în ziua dumneavoastră.

Este non-toxic și nu este murdar, așa că îl puteți păstra în husa de transport în geantă sau geantă și îl puteți scoate ori de câte ori aveți nevoie de o mică distracție.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 7,99 $

Practicați meditația oriunde mergeți.

Meditația este o modalitate foarte eficientă de a reduce anxietatea. Funcționează foarte bine ca o practică pe care o puteți observa la aceeași oră în fiecare zi, dar este mai eficientă atunci când o puteți împleti în timpul zilei atunci când vă simțiți anxios sau copleșit.

Aceste meditații de cinci minute simplifică faptul de a vă opri puțin, de a exersa o respirație profundă și de a găsi ceea ce vă centrează înainte de a vă întoarce la sarcina pe care o aveți de îndeplinit.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 14,29 $

Dăruiește-ți un masaj relaxant al scalpului.

Relaxați-vă și eliberați-vă de tensiune cu un masaj calmant al scalpului. Acest aparat de masaj pentru scalp portabil vibrează și are peri flexibili care vă masează ușor scalpul.

Puteți folosi aparatul de masaj atât în timpul dușului, cât și în afara acestuia, așa că luați-l cu dvs. în deplasare sau faceți-l parte din rutina dvs. de dimineață.

Cumpărați-l de pe Amazon pentru 19 $.99

Aduceți cu dvs. parfumuri calmante.

Această ceață de la Asutra este făcută din uleiuri esențiale de patchouli și bergamotă, iar creatorii ei promit că pulverizarea ei în aer și inhalarea ei vă va ajuta să reveniți la o stare de spirit mai calmă.

Toate ingredientele din acest spray sunt organice și hipoalergenice, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că spray-ul vă irită pielea.

Cumpărați-l de pe Amazon pentru 14,20 $

Practicarea autoîngrijirii radicale

Când vă confruntați cu anxietate cronică, s-ar putea să trebuiască să vă intensificați rutina de autoîngrijire. Recuperarea dintr-un sezon de viață cu stres ridicat nu este ușoară și este nevoie de timp pentru a te simți din nou tu însuți. În plus față de a merge la un terapeut sau de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamente, aceste produse de autoîngrijire ar putea să vă ajute să vă simțiți mai centrat.

Scrieți într-un jurnal de ameliorare a stresului.

Exercițiile de scriere din acest jurnal sunt menite să vă ajute să vă eliminați grijile și anxietățile. Scris de un psihoterapeut, acest jurnal este menit să vă ajute să vă familiarizați mai bine cu simptomele anxietății dvs. și apoi să identificați mecanismele de adaptare care funcționează bine pentru dvs.

Este scris special pentru persoanele care se confruntă în mod regulat cu anxietatea imposibil de gestionat, ajutându-le să creeze obiceiuri care le vor face viața de zi cu zi mai puțin stresantă.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 16 dolari.46

Utilizați bile de masaj pentru a aplica presiune asupra mușchilor încordați.

Dacă anxietatea vă face să vă țineți în tensiune, aveți grijă de mușchii dvs. cu aceste role de masaj portabile.

Simțițiți cum tensiunea vă părăsește umerii, spatele și chiar și picioarele în timp ce rostogoliți acestea în jurul punctelor de declanșare.

Cumpărați-l de pe Amazon pentru 12,99 $

Utilizați un pedometru pentru a vă stabili obiective de exerciții fizice.

Să rămâneți activi poate ajuta la ameliorarea anxietății. Acest pedometru este o brățară care vă urmărește semnele vitale și vă amintește când este timpul să vă mișcați. Vă poate ajuta să vă stabiliți obiective pentru a face exerciții fizice în fiecare zi și să vă asigurați că vă mențineți pe drumul cel bun.

Petrecherul de fitness LETSCOM monitorizează ritmul cardiac și obiceiurile de somn, pașii făcuți în fiecare zi și minutele petrecute activ. După o singură încărcare cu ajutorul mufei USB încorporate, brățara va menține o încărcare timp de șapte zile.

Cumpărați-o de pe Amazon pentru 29,98 $

Puneți-vă în mișcare din confortul casei dvs.

Exercițiul fizic este, fără îndoială, una dintre cele mai eficiente modalități de a diminua simptomele anxietății dvs., dar să vă mișcați sau să faceți o excursie la sală nu este întotdeauna ușor atunci când vă luptați cu sănătatea dvs. mintală.

Acest videoclip de exerciții Jessica Smith folosește exerciții cu impact redus inspirate de yoga, Pilates, dans și antrenament cu greutăți pentru o rutină bine închegată. Cu cele trei exerciții de 30 de minute, stimularea stării de spirit cu ajutorul mișcării nu trebuie să fie o parte copleșitoare sau consumatoare de timp a zilei.

Obțineți-l pe Amazon pentru 14,98 $

Faceți o pauză pe acest covor suedez de presopunctură.

Acest set de pernă și covor este acoperit cu mii de puncte de presopunctură menite să elibereze endorfine prin stimularea punctelor de acupunctură de pe spate, gât și cap. Acupresura este inspirată de o practică antică despre care se crede că are beneficii precum reducerea durerilor corporale, ameliorarea stresului, îmbunătățirea obiceiurilor de somn și multe altele.

Creatorii acestui covoraș sugerează să petreceți câteva minute de relaxare pe el atunci când aveți nevoie de un impuls de energie, pentru a vă detensiona sau pentru a vă ușura durerile.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 24,99 $

Utilizați acest aparat de masaj pentru picioare pentru a stimula endorfinele.

Acest aparat de masaj portabil pentru picioare este un best seller pe Amazon. Inspirat de practica străveche a reflexologiei, acesta este conceput pentru a stimula punctele de presiune din picioare prin folosirea unor vârfuri de lemn care se rostogolesc.

După creatorii acestui aparat de masaj, utilizatorii se pot aștepta să experimenteze o ușurare a durerii și a stresului.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 13,99 $

Lasă plantele de interior să îți purifice spațiul.

Având plante în casa ta te poate face să te simți mai bine. Cercetătorii au descoperit de fapt că plantele joacă un rol important în purificarea aerului din interior prin absorbția toxinelor și eliberarea de oxigen. Se crede, de asemenea, că acestea îmbunătățesc concentrarea și stimulează starea de spirit prin ameliorarea stresului și promovarea relaxării.

Planta șarpe este una dintre aceste plante care purifică aerul, iar această plantă specifică are un feedback uimitor pe Amazon. Se spune că este incredibil de greu de ucis și are nevoie de foarte puțină apă sau soare pentru a se dezvolta.

Obțineți-o de pe Amazon pentru 16,91 $

Dăruiește-ți o ciocolată neagră bogată în antioxidanți.

Dacă ești în căutarea puterilor de ameliorare a stresului ale ciocolatei negre bogate în antioxidanți sau pur și simplu cauți un răsfăț care să te ajute să te relaxezi, această ciocolată bogată va fi un adaos uimitor la setul tău de instrumente de autoîngrijire.

Acest baton Endangered Species are 88% ciocolată neagră și vine într-un pachet de șase.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 17,04 $

Schimbă-ți cafeaua cu ceai decafeinizat.

Băutura de cofeină poate exacerba simptomele de anxietate, făcându-te să te simți și mai nervos sau mai agitat cu fiecare ceașcă. Schimbați-vă rutina de dimineață și schimbați-vă cafeaua cu un ceai decofeinizat relaxant.

Acest amestec de la Tea Company este realizat din mușețel, petale de trandafir și lavandă. Mușețelul este o plantă care a fost folosită de mult timp pentru efectul său relaxant, iar acest ceai este creat special pentru a ajuta băutorii să se relaxeze.

Obțineți-l de pe Amazon pentru 17,10 $

Relaxează-te cu muzică relaxantă.

Comentatorii de pe Amazon folosesc această compilație de 65 de piese de muzică clasică pentru a-și pune mintea la punct. Un recenzent o folosește pentru a îmbunătăți concentrarea în timp ce codifică, altul o ascultă pentru a calma migrenele, iar altul o ascultă în timp ce încearcă să adoarmă

Piesele includ „Canon în Re”, „Greensleeves”, „Moonlight Sonata” și „New Moon”. Cea mai bună parte a acestei colecții relaxante de muzică clasică este că este complet gratuită dacă aveți un abonament Amazon Prime, dar este totuși ieftină chiar dacă nu aveți.

Obțineți-o de pe Amazon pentru 5,99 $

Citiți această poezie liniștitoare ca exercițiu de conștientizare.

Cercetătorii de la UC San Diego Health folosesc poezia ca parte a reducerii stresului bazată pe conștientizare.

Frumoasa scriere a lui Mary Oliver a fost inclusă în munca lor – pe bună dreptate. Lucrarea ei Dream Work este plină de poezii despre natură, despre cum să înfrunți provocările din viața ta și despre cum să privești cu onestitate lumea din jurul tău.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 12,80 $

Această lumânare emană cele mai relaxante mirosuri.

Făcută cu uleiuri esențiale de mentă și eucalipt, această lumânare cu trei picături promite până la 45 de ore de ardere (și relaxare). Aprindeți-o înainte de culcare sau oricând simțiți că s-ar putea să aveți nevoie să respirați adânc.

„Intru imediat în modul Zen de îndată ce aprind acest lucru”, spune un recenzent despre Bath & Body Works Aromatherapy Stress Relief Candle. „Nu durează mult timp după aprindere pentru ca parfumul să umple camera.”

Obțineți-o de pe Amazon pentru 19,97 $

Educă-te

Există atât de multe informații referitoare la gestionarea stresului cronic și a anxietății. Aceste cărți sunt axate pe educarea anxietății și vă pot ajuta să adoptați o abordare proactivă a gândurilor și sentimentelor de anxietate.

Cartea de lucru pentru anxietate & Fobii

Această carte interactivă este scrisă pentru persoanele cu fobii, atacuri de panică sau simptome de anxietate care le împiedică să-și trăiască viața așa cum își doresc. Scrisă de Edmund J. Bourne, PhD, această carte de lucru s-a vândut în peste un milion de exemplare.

Cititorii se pot aștepta să învețe tehnici de respirație pe care să le folosească pentru relaxare, să găsească informații despre modul în care exercițiile fizice și nutriția pot fi folosite pentru a gestiona anxietatea și să descopere cum să se descurce cu autoconfirmarea negativă. Persoanele cu fobii pot folosi tehnicile din această carte pentru a se desensibiliza față de temerile lor specifice.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 19,28 $

Dare: Noua modalitate de a pune capăt anxietății și de a opri atacurile de panică

Dacă anxietatea și atacurile de panică vă fac viața greu de gestionat, această carte v-ar putea oferi informații care să vă schimbe modul în care vedeți lumea. Autorul bestseller Barry McDonagh folosește o metodă mai puțin cunoscută pentru gestionarea simptomelor de anxietate.

Cititorii acestei cărți se pot aștepta să găsească instrucțiuni pas cu pas menite să ajute la încetarea atacurilor de panică, la creșterea încrederii și la diminuarea gândurilor intruzive. Informații despre utilizarea suplimentelor pentru ameliorarea anxietății și accesul la o aplicație gratuită sunt, de asemenea, incluse în această carte.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 16,16 $

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety

Mindfulness a fost folosită de mult timp pentru a reduce simptomele anxietății și depresiei, iar această carte își propune să explice cum să implementeze această practică în mod eficient. Scrisă de trei experți diferiți în reducerea stresului bazată pe mindfulness, această carte este plină de sfaturi pentru a face ca mindfulness să funcționeze pentru dumneavoastră.

Cititorii se pot aștepta să învețe tehnici de identificare a tiparelor din spatele gândurilor anxioase sau intruzive și cum să treacă de la aceste linii de gândire la o mentalitate mai sănătoasă.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 9,99 dolari

Inteligența emoțională 2.0

Ca bestseller național cu peste 1.200 de recenzii pe Amazon și un rating de patru stele, această carte este o achiziție excelentă pentru biblioteca oricărei persoane care dorește să obțină mai mult echilibru emoțional. Scrisă de Travis Bradberry și Jean Greaves, această carte se concentrează pe predarea autocunoașterii, a autogestionării, a conștientizării sociale și a abilităților de gestionare a relațiilor care contribuie la o sănătate emoțională excelentă.

Bazată pe cercetări ample privind inteligența emoțională, această carte include informații și îndrumări valoroase, indiferent dacă vă luptați în mod regulat cu anxietatea sau nu.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 13,74 $

Cele mai bune 10 tehnici de gestionare a anxietății

Dacă sunteți în căutarea unor măsuri de acțiune concrete pe care să le luați pentru a vă ușura anxietatea, această carte ar putea fi cea mai potrivită pentru dumneavoastră. Autorul a compilat informații despre cele mai bune 10 tehnici susținute de cercetări pentru gestionarea stresului și a anxietății.

Cititorii se pot aștepta la informații despre biologia anxietății, îndrumări pentru utilizarea tehnicilor de respirație în vederea gestionării stresului și idei pentru planificarea anticipată a gândurilor și sentimentelor anxioase.

Obțineți-o de pe Amazon la prețul de 15,80 $.