8 motive pentru a mânca mai mult ananas

Unul dintre cele mai populare fructe tropicale din întreaga lume, ananasul este un fruct excepțional de suculent și dulce. Ananasul face parte din familia bromeliadelor și este una dintre puținele bromeliade care produc fructe comestibile.

Ananasul este o sursă bună de multe substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, mangan, cupru și acid folic. De asemenea, sunt singura sursă de bromelaină, un compus vegetal care este asociat cu îmbunătățirea funcției imunitare, prevenirea cancerului, o mai bună vindecare a rănilor și o mai bună sănătate intestinală.

Poate că sunt super-dulci, dar ananasul este surprinzător de sărac în calorii. O cană de bucăți de ananas conține doar 82 de calorii. De asemenea, nu conțin grăsimi, nu conțin colesterol și au un conținut scăzut de sodiu.

Dar mai sunt încă opt motive pentru a adăuga ananasul în meniu:

Pentru protecție antioxidantă și suport imunitar:

Primul antioxidant hidrosolubil al organismului, vitamina C, îl apără împotriva radicalilor liberi. Ananasul este extrem de bogat în vitamina C – are jumătate din valoarea zilnică recomandată de vitamina C. Această vitamină este vitală pentru buna funcționare a sistemului imunitar, prevenind răcelile recurente, febra și gripa. De asemenea, combate probleme mai mari, cum ar fi bolile de inimă și durerile articulare.

Pentru oase mai puternice:

Ananasul conține până la 75% din valoarea zilnică recomandată de mangan, un mineral indispensabil pentru dezvoltarea oaselor puternice și a țesutului conjunctiv.

Pentru ochi mai sănătoși:

Consumul regulat de ananas a fost asociat cu un risc mai mic de degenerare maculară, o boală care afectează ochii pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Acest lucru se poate datora conținutului său ridicat de vitamina C și antioxidanți.

Pentru o digestie mai bună:

Ca multe alte fructe și legume, ananasul este bogat în fibre alimentare. Acestea vă mențin intestinele sănătoase și mișcările intestinale regulate. De asemenea, bromelaina ajută la descompunerea proteinelor și ajută la digestie.

Pentru prevenirea inflamațiilor:

Prezența bromelainei poate ajuta la reducerea inflamațiilor severe și poate reduce creșterea tumorilor. Cercetările indică, de asemenea, că bromelaina poate fi utilă în tratarea osteoartritei.

Pentru creșterea energiei:

Ananasul este o sursă superbă de mangan, care este un cofactor esențial într-un număr de enzime importante în producția de energie și în apărarea antioxidantă. Ananasul conține, de asemenea, tiamină, o vitamină B care acționează ca un cofactor în reacțiile enzimatice centrale pentru producerea de energie.

Pentru reducerea formării cheagurilor de sânge:

Taloanele de bromelaină înseamnă că ananasul poate ajuta la reducerea coagulării excesive a sângelui. O gustare ideală pentru cei care zboară frecvent și pentru alte persoane care prezintă un risc de formare a cheagurilor de sânge!

Pentru răceala comună:

Este posibil ca medicii să nu fi găsit un leac pentru răceala comună, dar ananasul poate ajuta. Centrul Medical al Universității din Maryland a descoperit că, pe lângă prezența vitaminei C, bromelaina ajută la reducerea mucusului din gât și din nas.

Mâncați mai mult ananas

Consumați mai mult din acest fruct adăugând ananas proaspăt în cerealele de dimineață, în salata de la prânz sau în iaurtul îndulcit de după cină. Încercați să-l adăugați în salata de varză sau în smoothie. Puteți chiar să-l gătiți într-un curry!

Dar nu exagerați

Ananasul este un frăgezitor al cărnii, așa că dacă mâncați prea mult poate duce la sensibilizarea gurii, inclusiv a buzelor, limbii și obrajilor. Supradozajul de ananas poate duce la diaree, greață, vărsături, dureri abdominale sau arsuri la stomac. Cantități excesiv de mari de bromelaină în organism pot provoca erupții cutanate și sângerări menstruale extreme. Cei care iau antibiotice, anticoagulante, anticoagulante, anticoagulante, anticonvulsivante și barbiturice nu ar trebui să mănânce prea mult din acest fruct tropical.

Știați că?

Ananasul este de fapt alcătuit din mai multe boabe simple care fuzionează împreună în jurul unui nucleu central. Fiecare coajă de ananas este o boabă individuală. Este nevoie de aproape trei ani pentru ca un ananas să se maturizeze.

.