8 remedii naturale pentru a vindeca (ajuta) mahmureala: Elemente pe care să le aveți la îndemână

Cafeina de dimineață

Da, cofeina vă va ajuta dacă aveți o mahmureală, dar este doar o piesă din puzzle. Citiți mai departe pentru a vedea ce ar trebui să aveți la îndemână pentru a combate durerea de dimineață după. (Christine Glade / istock)

Mardi Gras are o reputație de desfrâu și desfrâu, pe bună dreptate. Și, indiferent cât de bune sunt intențiile noastre înainte de festivități, s-ar putea să existe „acea noapte” în care să exagerăm. Ne distrăm de minune, continuăm să mergem și ajungem să fim „serviți în exces” pe parcurs.

Și plătim pentru asta: Ne trezim a doua zi dimineață cu capul spart, gura uscată și stomacul înțepenit.

Suntem inflamați, lipsiți de somn și deshidratați. Și nu numai că alcoolul este un diuretic, dar este și metabolizat în subproduse toxice care ne lasă o stare de putrefacție. Băutura în exces poate face ca nivelul zahărului din sânge să ajungă la fund și, de asemenea, perturbă echilibrul electrolitic al organismului nostru. Și chiar dacă reușim să dormim o noapte întreagă, alcoolul interferează cu calitatea somnului profund.

Rezultatul: Ne trezim obosiți, dureroși, leneși și irascibili – cunoscuți și sub numele de mahmureală.

Singura modalitate dovedită de a evita mahmureala este de a evita consumul excesiv de alcool în primul rând, asigurându-vă că vă ritmați, mâncați înainte de a începe să beți și rămâneți hidratați. Cu toate acestea, există strategii eficiente pentru ziua următoare care pot ajuta la diminuarea agoniei, dacă exagerați:

(Notă laterală: În timp ce scriu această rubrică de remedii pentru mahmureală, suntem chiar în mijlocul planificării petrecerii de lansare #AlcoholFreeFor40 din Miercurea Cenușii, la NOLA.com, pe 1 martie – așa că, poate că acea senzație de rău după mai multe zile de consum excesiv de alcool va fi o motivație pentru a vă înscrie la Challenge).

Oțet de cidru de mere. Începeți dimineața cu 1 sau 2 uncii de oțet de cidru de mere, diluat cu 6 până la 8 uncii de apă caldă. Oțetul are un efect diuretic natural care poate ajuta la combaterea retenției de lichide de dimineața următoare și poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care poate fi agitat după o noapte de băutură.

Ceai verde. Un pic de cofeină poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor durerii de cap; încercați să amestecați ceaiul verde (în loc de apă) cu oțet de mere pentru a obține beneficiile ambelor. Puteți folosi, de asemenea, ceai verde aromatizat – gândiți-vă la un amestec de fructe de pădure sau ceai verde cu ghimbir și mentă – care poate ajuta cu aroma oțetului de cidru de mere, cel puțin un pic.

Suc de sfeclă + suc verde. Știu. Sucul de sfeclă este foarte posibil să fie ultimul lucru de pe lista ta atunci când încerci să te recuperezi după ce ai băut prea mult. Dar iată care este știința din spatele ei: Sucul de sfeclă ajută la creșterea și îmbunătățirea fluxului sanguin și a oxigenării în mușchi și țesuturi, ceea ce ne poate ajuta să ne simțim mai bine din toate punctele de vedere. Iar sucul verde (gândiți-vă la suc de spanac și varză) este bogat în compuși care ajută la susținerea proceselor naturale de detoxifiere a organismului nostru. Și atât sucul de sfeclă, cât și sucul verde sunt alcalinizante, ajutând la neutralizarea acidității corpului nostru după o noapte de băutură.

Dacă sunteți nou în materie de sucuri, nu vă faceți griji, nu trebuie să fie o bătaie de cap uriașă – există câteva modalități relativ ușoare de a obține suc de sfeclă și verdețuri. Barurile de sucuri precum The Green Fork oferă amestecuri all-in-one de suc de sfeclă, verdețuri și alte legume, ierburi și condimente care pot ajuta la recuperare și întinerire (The Green Fork le numește Balance). Magazine precum Whole Foods Market vând sticluțe de suc de sfeclă sau pulbere de sfeclă roșie pentru a le amesteca cu apă sau cu un smoothie. Iar mărci precum Suja și Daily Greens vând sticle de sucuri verzi de tip grab-and-go pe care le puteți amesteca cu (sau pe care le puteți lua în plus față de) sucul de sfeclă.

Adaugați lichide bogate în electroliți. Hidratarea este o necesitate. Dar băuturile sportive zaharoase nu sunt. Înlocuiți simultan fluidele și electroliții cu adaosuri pentru sticlele de apă cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi tabletele nuun, bogate în electroliți sodiu, potasiu și magneziu. Apa minerală spumantă, apa de nucă de cocos și ciocolata neîndulcită sau laptele de migdale cu vanilie sunt, de asemenea, surse bune de lichide bogate în electroliți cu zero zahăr adăugat.

B Vitamine. Alcoolul epuizează vitaminele B, așa că luați în considerare adăugarea unui supliment de complex B – sau adăugați un pachet de băutură precum Emergen-C la sticla de apă – pentru a ajuta la refacerea nutrienților pierduți. Rețineți că cele mai multe varietăți de Emergen-C nu sunt bogate în electroliți (sunt în mare parte vitamine B cu puțină vitamina C), așa că va trebui să vă asigurați că obțineți electroliții separat din mâncare sau băutură.

Egg-uri. Aceasta este o sursă bună de aminoacid cisteină, care ajută la descompunerea unora dintre subprodusele toxice ale metabolismului alcoolului despre care se crede că contribuie la mahmureală. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și grăsimi care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge – un început de zi mult mai bun pentru noi decât cerealele zaharoase sau clătitele cu sirop.

Spate de proteine. Obțineți lichide, electroliți și proteine într-unul singur, într-un smoothie făcut cu lapte de migdale neîndulcit, fructe proaspete sau congelate (cele congelate funcționează deosebit de bine în smoothie-uri) și o sursă de proteine – gândiți-vă la o lingură de pudră proteică, o cutie de iaurt grecesc cu conținut scăzut de zahăr sau o jumătate de cană de brânză de vaci (nu vă faceți griji, se va amesteca ușor – nu veți avea un shake proteic aglomerat).

Puneți-vă în mișcare. Exercițiile fizice sunt probabil ultimul lucru pe care aveți chef să îl faceți – ei bine, poate penultimul după ce ați băut suc de sfeclă – dar vă promit că vă vor ajuta. Chiar și o plimbare rapidă va ajuta la creșterea circulației, aducând mai mult sânge și oxigen la creier și mușchi, ajutând la compensarea simptomelor mahmurelii, cum ar fi durerile de cap și mușchii dureroși. Iar transpirația este una dintre cele mai bune modalități naturale de detoxifiere a corpului nostru.

She bottom line: Singura modalitate sigură de a preveni o mahmureală este să evitați să beți prea mult. Dar dacă și atunci când exagerăm, încorporarea unuia sau a unora dintre aceste remedii naturale împotriva mahmurelii poate cel puțin să ne ajute să facem ca ziua de după să nu fie atât de îngrozitoare.

Nota editorului: Dieteticianul autorizat Molly Kimball oferă produse de marcă ca un ghid pentru consumatori; ea nu solicită mostre de produse și nici nu este plătită pentru a recomanda articole.

***