Băutura (alcoolul) și visele

Mitul că alcoolul poate favoriza somnul este dificil de risipit, în mare parte pentru că există o parte de adevăr în el. Fiind un deprimant al sistemului nervos central, alcoolul poate reduce latența de debut a somnului, adică poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede. Dar, pe măsură ce este metabolizat, alcoolul declanșează o creștere adrenergică compensatorie care perturbă în mod semnificativ REM/visul. Alcoolul consumat mai devreme în timpul serii și cu mâncare, de exemplu, este mai puțin probabil să influențeze REM/visul, în timp ce chiar și un singur pahar luat ca un pahar de noapte ar putea afecta negativ REM/visul. (referință)

Multe persoane folosesc alcoolul pentru a le ajuta să doarmă. În prima parte a nopții, acesta crește somnul non-REM (inclusiv somnul profund) și suprimă somnul REM (când apar cele mai multe vise). Dar, pe măsură ce nivelul de alcool din sânge scade, se întâmplă invers: somnul este mai superficial și trezirea mai frecventă, ceea ce înseamnă mai multe amintiri de vise și mai mult somn REM, ceea ce duce la vise vii și coșmaruri. Acest somn slab vă poate face apoi să fiți obosit și să doriți să repetați consumul de alcool în noaptea următoare. (referință) Consumul de alcool reduce timpul petrecut în somnul REM și numărul de vise pe care veți putea să vi le amintiți. Chiar dacă vă treziți și vă amintiți visele, este posibil să fiți prea obosit să le scrieți în jurnalul de vise. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia să dormiți până târziu în dimineața de după ce ați băut: Puteți profita de REM Rebound. Ce înseamnă acest lucru? Mai devreme în timpul nopții, când alcoolul este încă în organismul dumneavoastră, nu veți avea foarte mult „somn de vis” (REM). După ce a trecut efectul, veți avea vise mult mai lungi și mai vii în timpul somnului REM ulterior. (referință)