Un ghid adecvat pentru un plan de dietă de 7 zile pentru anemie

Sursa

Anemia este o boală legată de sânge care este mai frecventă la femei. În absența fierului în organism, formarea de hemoglobină este mai mică decât de obicei, ceea ce reduce celulele roșii din sânge. Se reduce atacul de oxidare în celule și organismul nu primește suficientă energie. Acesta este motivul pentru care persoana suferă de anemie. Planul de dietă pentru anemie conține vitamina B12, acid folic, bogat în calciu, care sunt singurele alimente pentru a o combate.

Anemia este o afecțiune în care formarea de globule roșii (RBC) scade sau nivelul de hemoglobină este mai mic decât în mod normal în sânge. Într-o astfel de situație, sângele nu reușește să transporte oxigenul către organism. Anemia este rezultatul unei deficiențe de fier în organismul uman. Corpul uman folosește fierul pentru a produce globule roșii și, cu ajutorul hemoglobinei, sângele transportă oxigenul către întregul organism. Din cauza deficienței de fier, corpul uman este privat de o cantitate suficientă de oxigen, care este necesar pentru ca acesta să funcționeze corect. Așadar, haideți să vedem Planul de dietă pentru anemie în acest articol de mai jos…

Oamenii, în loc să ia mai multe medicamente sau suplimente în zilele noastre, adoptă metode naturale pentru a scăpa de anemie. Un plan de dietă sănătoasă pentru anemie este considerat necesar pentru omul care suferă de anemie.

Plan de dietă pentru anemie: Lista de alimente

Plan de dietă pentru anemie

Sursa :- medicalnewstoday . com

Alimentele naturale sunt surse bogate în vitamine și fier. Alimentele bogate în fier și vitamine sunt cele mai bune pentru anemie și ajută la creșterea nivelului de vitamine și fier din organism. Aplicând alimentele de mai jos, putem scăpa de anemie într-o mare măsură.

Soia

Sursa

Sursa

Soia multisoia este bogată în fier și face parte din multe feluri de mâncare delicioase. Conține puține grăsimi și cantități mari de proteine. Deoarece conține acid fitic, soia ar trebui să fie preparată în așa fel încât să putem obține mai multe beneficii pentru sănătate de la ea.

Muștarii

Sursa :- thespruceeats . com

Muștarii sunt o modalitate mai bună de a crește cantitatea de fier din corpul dumneavoastră. Conține riboflavină, niacină și fier, care ajută la executarea celulelor sanguine. Nu uitați să adăugați ciupercile în planul dumneavoastră de dietă pentru anemie.

Jaggery

Sursa

Jaggery este considerat a fi bogat în fier, vitamina B și minerale. În câteva săptămâni de la consumul zilnic de jaggery, nivelurile de fier pot fi reînnoite. Puteți folosi, de asemenea, jaggery pentru a face mâncărurile preferate.

Banana

Sursa

Mesele cu banane sunt una dintre cele mai bune modalități de a depăși anemia. Există o cantitate amplă de fier și potasiu în acest fruct. Ajută la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge.

Romana

Sursa :- everydayhealth . com

Romana nu este bogată doar în vitamina C; este, de asemenea, o sursă de acid folic și fier. Persoanele cu anemie ar trebui să o consume, deoarece cantitatea de fier nu este foarte mare, dar rodia este suficient de bogată în vitamina C, care ajută la absorbția fierului prin sânge.

Fructe uscate

Sursa

Fructele uscate, cum ar fi nuca de pin (ac de pin), nucile pecan, nucile, fisticul și alunele, sunt bogate în fier și ajută astfel la creșterea nivelului de fier din organismul nostru. Ar trebui să folosiți nucile și fisticul ca o masă ușoară.

Mărul

Sursa

Vitamina C este bogată în măr. Mărul ajută la absorbția fierului în interiorul corpului și, ca urmare, nivelul de fier din organism crește. Cojile de mere au cantități bogate de fibre.

Lapte

Sursa :- britannica . com

Lapte conține vitamina B12. Beți lapte după masă, mărunțind fructele și amestecând laptele în ele, se poate consuma sub formă de shake sau cu miere. Acest lucru ajută la stoparea în scurt timp a simptomelor de anemie. Așadar, laptele este o necesitate în planul de dietă împotriva anemiei.

Pâine integrală din cereale

Sursa

Este o sursă excelentă de fier, pâinea pe care o folosim nu trebuie să conțină acid fitic, deoarece acesta reduce capacitatea de absorbție a fierului în sânge.

Sfecla roșie

Sursa

Este o sursă bogată de fier și astfel este considerată a fi foarte bună pentru pacienții cu deficit de sânge. Acesta joacă un rol important în celulele roșii din sânge și crește eficiența reapariției acestora. Se crede că administrarea de suc de sfeclă roșie dimineața îmbunătățește foarte mult celulele roșii din sânge. Poate fi folosită ca salată, în plus față de amestecul cu alte legume.

Unt de arahide

Consumul de unt de arahide îmbunătățește starea pacienților care suferă de anemie, deoarece conține cantități ample de fier. Prin consumul a două linguri de unt de arahide în fiecare zi, cantitatea de fier din organism poate fi crescută.

Carne roșie

Sursa

Este principala sursă de fier hem în planul alimentar pentru anemie. Fierul hem se găsește în principal în alimentele de origine animală și este absorbit în scurt timp în corpul uman. Acei pacienți care suferă de anemie din cauza deficienței de fier, pot consuma carne roșie pentru a menține o cantitate adecvată de fier în organism și pentru a proteja ficatul, rinichii și inima.

Egg-uri

Egg-urile sunt bogate în proteine și antioxidanți. Așadar, oul ajută la formarea celulelor. Pentru a crește nivelul de imunitate, persoanele cu anemie ar trebui să includă ouăle în dieta zilnică.

Fructe de mare

Sursa

Peștele și crustaceele (pește învelit) au fier hem, care poate fi ușor absorbit de organismul uman. Peștii grași, cum ar fi tonul, somonul și chiar și crustaceele sunt bogate în pești grași, cum ar fi stridiile și hessele. Cei care iubesc fructele de mare și suferă de anemie, pot adăuga fructe de mare în alimentația lor zilnică pentru a crește sângele. Un plan de dietă pentru anemie ar trebui să aibă acest element.

Alimentația sănătoasă este importantă pentru un organism sănătos. Prin adoptarea acestor alimente naturale veți obține o mare diferență în ceea ce privește nivelul de fier și vitamine. Așadar, iată un plan de dietă de 7 zile pentru anemie care poate ajuta la îmbunătățirea stării unui pacient anemic.

Ziua 1

Mic dejun:

• 2 felii de pâine integrală
• 1 cană de lapte și shake de banane
• 5-6 migdale sau nuci caju

Scena de dimineață:

• 1 guava
• 1 cană de struguri

Pranz:

• 1 ceașcă de orez brun
• 1/2 ceașcă de linte
• 1/4 ceașcă de legume verzi
• 1 castron mic de curry de pește
• 1/4 de lămâie proaspătă

Scena de seară:

• 1 ceașcă de ceai verde cu biscuiți cu cremă de biscuiți

Cină:

• 1 pâine integrală
• 1/2 ceașcă de curry vegetarian
• 1/2 ceașcă de sfeclă prăjită

Ziua 2

Mic dejun:

• 2 felii de pâine integrală prăjită
• 2 ouă încondeiate
• 5-6 migdale sau nuci caju

Scurt de dimineață:

• 1 banană
• 1 lămâie dulce

Pranz:

• 1 ceașcă de orez brun
• 1/2 ceașcă de linte
• 1 bol de curry de cartofi și tobă de tobă
• 1 bucată de pește la abur
• 1/4 lămâie dulce

Scurt de seară:

• 1 cană de ceai verde cu fulgi de orez prăjit

Cină:

• 2 felii de pâine integrală
• 1/2 ceașcă de curry de pește
• 1 ceașcă de lapte

Ziua 3

Mic dejun:

• 1 castron mic de supă de legume (porumb, broccoli, ceapă, usturoi, morcovi, primăvară)
• 2 felii de pâine prăjită
• 1 măr

Scena de dimineață:

• 1 rodiiță
• 1 kiwi

Pranz:

• 1 ceașcă de rajma
• 1/2 ceașcă de sfeclă prăjită
• 1 bol mic de curry de carne roșie
• 1/4 lămâie proaspătă

Scurt de seară:

• 1 ceașcă de ceai verde cu nucă de cocos rasă

Cină:

• 1 ceașcă de orez brun fiert
• 1/2 ceașcă de curry de soia
• 1 ceașcă de lapte cu miere

Ziua 4

Mic dejun:

• 2 spanac uthappam
• 1 ceașcă de lapte cu miere
• 1 kiwi

Morning Snack:

• 1 ceașcă de struguri
• 1 portocală

Lunch:

• 2 bucăți Chapati
• 1 castron mic de linte
• 1 castron mic de curry de soia
• 1/2 castron de curry de ouă

Scurt de seară:

• 1 ceașcă de ceai verde cu 2 biscuiți cu cremă de biscuiți

Cină:

• 2 chapati
• 1/2 castron paneer curry
• 1/4 ceașcă de salată de sfeclă roșie

Ziua 5

Mic dejun:

• 1 bol de ovăz cu lapte și miere
• 1 ou fiert
• 5-6 migdale înmuiate peste noapte

Scurt de dimineață:

• 1 lămâie dulce
• 1 măr

Pranz:

• 1 ceașcă de orez brun
• 1/2 ceașcă de linte
• 1/4 ceașcă de legume verzi
• 1 bol mic de curry de pește
• 1/4 lămâie dulce

Scurt de seară:

• 1 cană de ceai verde cu fulgi de orez prăjit

Cină:

• 2 felii de pâine integrală
• 1/2 cană de curry de pește
• 1 cană de lapte

Sursa :- healthline . com

Ziua 6

Mic dejun:

• 2 spanac uthappam
• 1 ceașcă de lapte cu miere
• 1 kiwi

Gustarea de dimineață:

• 1 cană de struguri
• 1 portocală

Pranz:

• 1 ceașcă de orez brun
• 1/2 ceașcă de linte
• 1 bol de curry de cartofi și tobă de tobă
• 1 bucată de pește la abur
• 1/4 lămâie proaspătă

Scurt de seară:

• 1 cană de ceai verde cu 2 biscuiți cu cremă de biscuiți

Cină:

• 2 chapatti
• 1/2 bol paneer curry
• 1/4 cană de salată de sfeclă roșie

Sursa :- llscanada . org

Ziua 7

Mic dejun:

• 3 felii de pâine integrală prăjită
• 2 ouă încondeiate
• 1 cană de lapte cu miere
• O mână de fructe uscate

SNOTĂMÂNCĂ:

• 1 banană
• 1 măr

Pranz:

• 1 ceașcă de orez brun
• 1/2 ceașcă de linte
• 1/4 ceașcă de curry de soia
• 1 castron mic de curry de pui
• 1/4 lămâie proaspătă

Scurt de seară:

• 1 ceașcă de ceai verde cu fulgi de orez prăjit

Cină:

• 1 pâine integrală
• 1 castron mic de paneer curry
• 1 farfurie de salată de legume mixte

Articole recomandate: –

• Plan de masă pentru diabetici timp de o lună:
  • Plan de masă pentru diabetici timp de o lună: Controlați diabetul cu un plan de dietă
  • Ce este mâncatul compulsiv ADHD? Cum funcționează?
  • ADHD Dieta pentru copii: Ce alimente îi puteți da copilului dumneavoastră
  • Fructe pentru anemie: Cum pot fructele să diminueze efectele anemiei
  • Plan de dietă anti-îmbătrânire de 7 zile pentru a avea o piele mai tânără
  • Cel mai bun meniu de dietă ADHD pentru copii: Dietă sănătoasă