Är jag fet? Så här tar du reda på om ditt BMI är ett problem

I Storbritannien är övervikt det nya normala. En minoritet av människor har vad experter anser vara en hälsosam vikt. De flesta – 63 procent av de vuxna i England – är överviktiga. Mer än en fjärdedel av den vuxna befolkningen – 28 % – är överviktiga.

Fetma mäts med hjälp av body mass index (BMI), som för en vuxen är ett förhållande mellan vikt i kilogram och längd i meter i kvadrat. NHS har en beräkningsfunktion på nätet. Den fungerar inte för barn som fortfarande växer och den betraktas ofta som ett trubbigt instrument för enskilda personer, eftersom vissa mycket vältränade personer har en omfattande muskelvävnad som gör dem tyngre. Men för de flesta människor och när man tittar på befolkningar som helhet är det en användbar indikator för hälsosam eller ohälsosam vikt.

Normal vikt är ett BMI på 18,5-25. Under detta är man underviktig, vilket också är ohälsosamt. Mellan 25 och 30 anses en vuxen vara överviktig. BMI på 30 till 40 är fetma. Den som har ett BMI som är högre än så anses vara allvarligt eller sjukligt överviktig och i behov av medicinska ingrepp, t.ex. bariatrisk kirurgi.

Kategorierna är inte exakt desamma för personer från svarta, asiatiska och andra etniska minoritetsgrupper, som har en förhöjd risk för fetmarelaterade sjukdomar, t.ex. typ 2-diabetes, med ett BMI på 23 och en hög risk vid 27,5.

Du kan också ta reda på om du är överviktig med hjälp av ett måttband. Att bära fett runt magen är en betydande risk för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och stroke. För att mäta din midja sätter du bandet runt mittpunkten mellan nedre delen av revbenen och övre delen av höfterna och andas ut på ett naturligt sätt.

Om en kvinnas midja är 80 cm (31,5 tum) eller mer eller en mans är 94 cm eller mer, rekommenderas de att gå ner i vikt. En midja på 88 cm eller mer för kvinnor eller 102 cm eller mer för män innebär en mycket hög risk och du bör tala med din läkare.

Du kan också använda måttbandet för att kontrollera om du har ett hälsosamt förhållande mellan midja och höft. Ju högre förhållandet är, säger British Heart Foundation, desto större är risken. Du kan i stort sett avgöra det genom att titta i spegeln. En päronformad kropp, med större höfter än midja, är hälsosammare än en äppelform. Du bör mäta den bredaste delen av dina höfter. Hög risk definieras som ett midje-höftförhållande över 0,90 för män och över 0,85 för kvinnor.

BHF beskriver också ”string challenge”. Mät din längd med ett snöre. Vik den sedan på mitten och se om den passar runt din midja. Om den inte gör det riskerar du att drabbas av fetmarelaterade sjukdomar.

– Huvudbilden som användes för den här artikeln ändrades den 28 juli 2020 eftersom originalet inte uppfyllde Guardians riktlinjer för bilder som används för att illustrera fetma. Artikeln ändrades ytterligare den 29 juli 2020 för att ändra hänvisningen i underrubriken till ”how can you tell if you are unhealthily” overweight, till ”how can you tell if you are obese”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{bottomRight}}

.

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}}

Remind me in May

Vi kommer att kontakta dig för att påminna dig om att bidra. Håll utkik efter ett meddelande i din inkorg i maj 2021. Om du har några frågor om att bidra är du välkommen att kontakta oss.

• Dela på Facebook

.

• Dela på Twitter
• Dela via e-post
• Dela på LinkedIn
• Dela på Pinterest
• Dela på WhatsApp
• Dela på Messenger