13 bästa proteinbarerna för kvinnor

Perms, neon spandex, frostat läppglans. Även om de flesta trender är tvungna att gå ur tiden, finns det en livsmedelstrend som inte verkar gå någonstans inom den närmaste tiden: protein.

I vårt alltmer fitness- och wellnessorienterade samhälle har protein uppnått en högre kändisstatus än Hollywoods elit. Så varför all hype? Vi låter vetenskapen tala för sig själv. Att konsumera proteinrika mellanmål kan bidra till att bevara och bygga muskler, öka mättnadskänslan, minska hungerkänslan och uppmuntra till viktminskning.

Men trots att protein är allestädes närvarande är det fortfarande många av oss som kämpar med att urskilja exakt vilka proteinprodukter vi bör lägga till i vår kost för att få de största fördelarna. Det är därför vi anlitade Susan Stalte, RD, LDN, MBA-kandidat för att hjälpa oss att sortera bland de hundratals alternativen för att välja ut de bästa valen för kvinnor.

Susan påpekar att även om proteinbars är helt okej som mellanmål eller en snabb efterträning rekommenderar hon att ditt ideala alternativ är att ”välja balanserade mellanmål med fullvärdiga proteinkällor”. (För inspiration, missa inte de här 29 bästa proteinerna någonsin för viktminskning.) Nedan har vi lagt fram exakt de rekommendationer som Stalte gav oss när vi valde de bästa barerna. Fortsätt scrolla så hittar du barerna som passar dig!

Näringskriterierna

Salte berättar att hon hjälper sina Rise-kunder att välja de bästa proteinbarerna utifrån följande kriterier: mättat fett bör begränsas till 5 gram, sikta på 20 gram kolhydrater, ett intervall på 5-10 gram fibrer och inte mer än 15 gram socker (helst inte mer än 10 gram!).

När det gäller protein skiljer det sig åt beroende på dina behov: du ska leta efter ”mellan 10-15 gram protein för ett mellanmål, men för efterträning vill vi ha mer runt 20 gram”. Om du inte kan nå upp till 20 gram i en Eat This!-godkänd proteinbar rekommenderar Stalte att du ”har en liten proteinkälla i form av helfoder utöver baren”.

Inredienskriterierna

Det är antagligen en oviktig fråga, men det är inte alla proteinbars som tillverkas med ditt bästa i åtanke. Många är laddade med ingredienser som är dåliga för dig, t.ex. konstgjorda sötningsmedel – som faktiskt har förknippats med viktökning snarare än viktnedgång. ”Jag råder mina kunder att undvika eller begränsa artificiella sötningsmedel eftersom vi verkligen inte känner till de långsiktiga potentiella hälsoeffekterna”, säger Stalte till oss. Förutom artificiella sötningsmedel finns även sojaproteinisolat och palmolja med på listan över ”Ingredienser att undvika”.

Vad gäller vilka ingredienser som bör ingå i dina bars säger Stalte att hon föredrar proteinbars med helfoderingredienser – som nötter och frön – i stället för bearbetade tillsatser. Nedan har vi samlat en lista över barer som uppfyller kriterierna.