3 av de bästa vitaminerna för att hjälpa dig att öka dina viktminskningsmål

När du är på ett engagerat viktminskningsuppdrag kan det vara lätt att fastna i saker som att tvångsmässigt räkna kalorier för allt du äter och beräkna exakt hur många steg du har tagit varje dag.

Det finns dock en hel värld av mikronäringsämnen, vitaminer och mineraler som kan göra hela skillnaden. Här är en titt på några av dem:

Fibrer

Fibrer är kanske inte tekniskt sett ett vitamin, men det är en viktig tillgång och ett viktigt verktyg i varje fettförbränningsplan du kan tänka dig. En av fiberns primära roller i viktminskning är att den fyller dig, skapar mättnadskänslor som minskar hungerbegäret och leder till att totalt sett färre kalorier konsumeras. En studie från Tufts University visade att om man äter så lite som 14 gram mer fibrer varje dag kan det leda till att försökspersonen konsumerar så mycket som 10 % färre kalorier.1Fibrer är också kända för att förbättra förhållandena i tarmen för friska bakterier, vilket i sin tur förbättrar den allmänna matsmältningen och upptagningen av näringsämnen.2

D-vitamin

D-vitamin är ett av de mest essentiella näringsämnena för den allmänna hälsan och välbefinnandet, och det råkar också vara ett ämne som ett enormt antal människor har brist på. Detta beror på att D-vitamin främst skapas av våra kroppar som svar på solljus. Eftersom få av oss får tillräckligt med sol nuförtiden lider fler av oss på någon nivå av effekterna av D-vitaminbrist. Dessa effekter kan innefatta viktökning. en studie från 2014 visade att även om D-vitamintillskott i sig självt inte verkade främja viktnedgång, gynnades kvinnor som tog tillskott till den punkt där kroppens D-vitaminnivåer låg inom det optimala intervallet av en förbättrad viktnedgång.3

Vitamin C

C-vitamin är känt för att avvärja förkylning- men dess hälsofördelar sträcker sig mycket längre än så. Det kan faktiskt hålla astma i schack och hjälpa till att behandla grå starr.Vid första anblicken verkar C-vitamin kanske inte vara en vinnande ingrediens i en fettförbränningsplan. En studie från 2007 fann en omvänd korrelation mellan plasmanivåer av C-vitamin och midjeomkrets, men tycktes inte visa bevis för att tillskott av C-vitamin direkt uppmuntrade viktminskning.4 Mer uppmuntrande är att en studie från 2005 fann att ett ökat C-vitaminintag gjorde det möjligt för försökspersoner att oxidera 30 % mer fett under träning.5

För att hjälpa till med att uppnå dina mål för viktnedgång, ska du fylla på med dessa viktiga vitaminer eller äta mer mat som innehåller dem.

Shop Vitaminer & Kosttillskott