4 ingredienser Foolproof bananproteinpannkakor (och ytterligare 5 recept på proteinpannkakor)

Dessa bananproteinpannkakor med 4 ingredienser är idiotsäkra (även för en nybörjarkock).

Bananproteinpannkakor är en stapelvara till frukost i varje fitnessentusiasts skåp, men händerna upp som vars pannkakor har blivit som blöta, missformade klumpar som slits vid blotta åsynen av en spatel?

Detta löjligt enkla, idiotsäkra recept kommer att bli ditt go-to recept på bananproteinpannkakor till frukost (och kanske till och med lunch och middag).

Klicka för att hoppa direkt till näringsinnehållet.

Glöm inte bort att kolla in fler läckra fitnessrecept.

Makar: 4 x 5″ pannkakor

Ingredienser

• 1 stor mogen banan
• 2 stora ägg (eller 4 äggviter om du vill minska kalorier och fettinnehåll)
• 1 skopa (35 g) Vanilla eller Banana Impact Whey Protein
• 1 skopa (35 g) havregryn

Metod

1. Sätt först upp en stekpanna med non-stick på medelvärme och låt den värmas upp. Medelhög värme är nyckeln här – om den börjar röka är den för varm.

2. Lägg sedan din banan och dina ägg i en mixer eller matberedare. Mixa tills det är slätt.

3. Tillsätt proteinpulveret och havregrynen i mixern och bearbeta tills det är slätt. Se till att du tillsätter dessa efter bananerna och äggen för att förhindra att pulvret fastnar i botten av mixern (ingen gillar en krystad mixer).

4. Häll en fjärdedel av smeten i din förvärmda stekpanna, till en pannkaka som är cirka 5″ bred. Om du vill kan du göra pannkakorna lite tjockare – vänta bara 20 sekunder efter att du hällt i smeten och häll en droppe mer smet ovanpå.

5. Vänta cirka 30 sekunder (eller tills den är gyllene på undersidan), använd sedan en spatel för att vända pannkakan och grädda i ytterligare 30 sekunder. Upprepa tills du inte har någon smet kvar.

6. Toppa med dina favorittoppings (vi tycker att blåbär + Maple Sugar-Free Syrup = världens bästa proteinpannkakor).