6 hälsosamma livsmedel som håller din energinivå uppe – inget kaffe behövs

Vill du ha hälsosamma mellanmål som håller dig igång som Energizer bunny? Titta på videon.

Det finns en anledning till att gratis kaffe på kontoret i princip har blivit en mänsklig rättighet – vissa dagar känns det omöjligt att ta sig igenom dagen utan det. Ditto en automat full av snacks som ger dig en snabb sockerbit. (Visst, du kanske behöver en tupplur senare, men under de 45 minuterna efter att du ätit den där muffinsen kommer du att vara på helspänn.)

Det enda sättet att bryta cykeln kaffe-sugra-snack-upprepning är med… bättre snacks. Lyckligtvis har You Versus Food-värden Tracy Lockwood Beckerman, RD, din rygg. I det senaste avsnittet av Well+Goods matcentrerade YouTube-serie delar Beckerman med sig av de bästa livsmedlen för energi som håller dig igång som Energizer Bunny.

Hennes första val: ägg. ”De är packade med protein, vilket är en stadig energikälla eftersom det inte orsakar toppar i blodsocker och insulin”, säger Beckerman. Hon påpekar också att ägg innehåller ett näringsämne som kallas leucin, vilket stimulerar energiproduktionen.

Ett annat energibärande livsmedel på hennes lista: bananer – som bara råkar vara så trendiga just nu. ”De är en bra källa till högkvalitativa kolhydrater, kalium och vitamin B6”, säger hon och tillägger att näringsämnena är naturliga energiboosters. Även om de fortfarande är söta är sockret naturligt, inte tillsatt, och fruktens fibrer gör att kroppen inte får uppleva den där berg- och dalbanan med andra sockerhaltiga kolhydrater.

Kolla in hela avsnittet för att se ytterligare fyra energiboostande livsmedel. Det kan ändra på vad du tar till senare. Lycka till med att äta mellanmål!