6 naturläkemedel mot klimakteriebesvär

BY admin
|

Oavsett om det är pubertet, mens eller graviditet är kvinnor vana vid att utmanas av sina kroppar.

Värmeutbrott, nattliga svettningar och humörsvängningar är bara några av de symtom som kvinnor måste kämpa med när vi blir äldre. Men misströsta inte, vi är här för att berätta att klimakteriet inte behöver vara eländigt.

Sedan urminnes tider har kvinnor hittat sätt att utnyttja naturen för att hjälpa till med klimakteriet och det obehag det kan medföra. Vissa naturläkemedel mot klimakteriet är anekdotiska eller baserade på traditionell användning, och andra har stöd av solid vetenskap.

Hursomhelst är det ditt val hur du närmar dig denna tid av förändring.

Läs vidare för att upptäcka några naturliga behandlingar för klimakteriet som verkligen fungerar, plus de tillgängliga bevisen bakom dem.

Naturliga sätt att hjälpa till att minska värmevallningar i klimakteriet

  • Salvia

Du brukar normalt hitta salvia i ett recept för fyllning, men salvia-preparat har traditionellt använts som naturläkemedel mot klimakteriet i hundratals år. Salvia har ansetts hjälpa till att lindra en rad symtom, bland annat värmevallningar och nattsvettningar. Nu finns det vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden.

Under 2011 upptäckte schweiziska forskare att kvinnor som dagligen tog en tablett med färska salviablad upplevde en minskning av värmevallningar med 50 % på fyra veckor. Efter att ha fortsatt att ta salvia minskade värmevallningarna bland deltagarna med 64 % inom åtta veckor. (1)

Enligt samma studie om salvia kunde den hjälpsamma örten också minska psykologiska symtom på klimakteriet, såsom humörsvängningar, med 47 %.

I den schweiziska studien tog kvinnorna en tablett gjord av färska salviablad, som finns i hälsokostbutiker. Alternativt kan du göra ett salviate med hjälp av färdiga salviatepåsar, eller med lösa, torkade salviablad i en sil med kokande vatten som du häller över och låter svalna.

  • Vitamin E

E-vitamin är känt för sin förmåga att stödja en frisk hud och friska ögon, men forskningen visar nu att det också skulle kunna vara ett naturligt botemedel mot klimakteriet.En studie från 2007 som publicerades i tidskriften Gynaecologic & Obstetric Investigation rapporterade att kvinnor i klimakteriet som tog 400 mcg E-vitamin varje dag i fyra veckor upplevde färre värmevallningar och att de värmevallningar de upplevde var mindre allvarliga. (2)

Nu kan E-vitamin också hjälpa till att lindra vanliga hudproblem som kliande hud i klimakteriet, både genom att intas och appliceras lokalt.

Vitamin E verkar för att lindra hudproblem genom att fungera som en antioxidant, skydda huden från miljöskador, stärka hudens barriär mot fria radikaler och inneha återfuktande egenskaper. (3) Du kan hitta E-vitamin i avokado, nötter och frön, växtoljor som olivolja och i olika hudvårdsprodukter som krämer, serum och oljor.

Naturliga sätt att förebygga vaginal torrhet

Många kvinnor säger att de upplever en dipp i sitt sexliv under klimakteriet. Detta är helt normalt och ingen anledning till oro ur medicinsk synvinkel.

Intimitet är dock viktigt i varje skede av vuxenlivet, och symtom som vaginal torrhet och vaginal atrofi (där vävnaderna i slidan börjar tunnas ut) är inte bra sängkamrater för romantik.

Krämer över disk kan vara ett bra alternativ, men om du hellre vill ta ett mer naturligt tillvägagångssätt kan du prova följande:

  • Sjöbockstorn

Denna härdiga buske kan vara ett effektivt naturläkemedel mot torrhet i övergångsåldern, särskilt hos kvinnor som inte kan använda östrogenkrämer eller -suporitorier.

Sejtornsolja är rik på fettsyror som kan bidra till att upprätthålla friska cellbarriärer och främja elasticitet. (7)

I en kontrollerad studie från Åbo universitet i Finland uppgav kvinnor som tog havtornsolja varje dag i tre månader att de upplevde mindre vaginal torrhet, klåda och sveda, medan ytterligare tester visade att oljan kunde bidra till att förbättra atrofi. (8)

  • Kokosnötsolja

För att få omedelbar lindring kanske du undrar vad som är det bästa glidmedlet mot torrhet i klimakteriet. Många kvinnor svär på kokosolja. Denna tjocka, naturliga olja är säker att använda på de flesta hudar och innehåller mjukgörande egenskaper. (9)

När det gäller torrhet i klimakteriet lockar naturläkemedel eftersom du inte vill riskera att orsaka irritation på känsliga områden. Kom dock ihåg att örter kan vara potenta och kunna orsaka hudirritation eller till och med allergiska reaktioner.

Om du är allergisk mot kokosnöt ska du förstås inte lägga den i närheten av din hud! Gör annars ett lapptest på ett område med känslig hud och vänta i 24 timmar. Om allt verkar bra kan du prova det som ett personligt glidmedel.

Kokosolja kan också hjälpa till att lindra kliande hud i klimakteriet. Prova att värma cirka en halv tesked kokosolja i händerna innan du gnider den över huden. Det kan kännas oljigt en stund, men det sjunker snart in.

Bosting low libido with herbs

Det är ingen hemlighet att din sexlust kan ta stryk under klimakteriet. Lyckligtvis finns det naturliga sätt att ge den en boost.

  • Ginkgo biloba

Denna märkligt namngivna ört kommer från bladen på det urgamla jungfruträdet. En iransk studie från 2014 visade att kvinnor som tog ginkgo biloba som naturläkemedel mot klimakteriet varje dag i 30 dagar kände mer sexuell lust jämfört med kvinnor som tog placebo. (10)

Ginkgo biloba har också visat sig bidra till att lindra några av de psykologiska symtomen från klimakteriet – inklusive minnesproblem och mild ångest. (11) Så ginkgo kan återställa din uppstudsighet på flera sätt!

Besegra nattliga svettningar

  • Soy

Soy är en östrogenväxt, vilket innebär att den kan efterlikna effekterna av östrogen i kroppen. (12) Soja har studerats flitigt för sin inverkan på symtom i klimakteriet, särskilt värmevallningar och nattsvettningar. Därför rekommenderas det ofta bland naturläkemedel mot klimakteriet.

En metaanalys av medicinska kvalitetsstudier från 2015 drog slutsatsen att fytoöstrogener, inklusive soja, kan minska frekvensen av värmevallningar med 11 %. (13)

Var medveten om att det tar tid för soja att verka – experter menar att du kan behöva ta det i minst tre månader innan du börjar känna fördelarna. (14) Du kan konsumera soja antingen som ett livsmedel som tofu eller sojamjölk, eller i ett kosttillskott som sojaisoflavoner.

3 fler kosttillskott som hjälper mot klimakteriet

Herb Varför kan det hjälpa mot symtom i klimakteriet?
Svart kusinört En genomgång av studier på 1 400 kvinnor i klimakteriet visade att om man tog svart kusinört i samband med klimakteriet minskade värmevallningar och svettningar med 25 %. (15)
Agnus castus Bäret från denna buske har visat sig hjälpa de PMS-liknande symtomen i perimenopausen. (16) Applicerad på huden kan dess olja hjälpa till med nattsvettningar och värmevallningar. (17)
Rödklöver Den innehåller östrogenimiterande sojaisoflavoner. Bevis visar att rödklöver kan förbättra symtomen avsevärt hos kvinnor efter klimakteriet. (18)
Aftonprimulaolja

Denna gula blomma producerar en rik olja som länge har förknippats med kvinnors hälsa. Vissa studier har visat lovande resultat för nattljusolja för klimakteriebesvär, inklusive obekväma värmevallningar. (19)