6 små kända botemedel mot smärta vid knäartrit

Den första behandlingen av smärta vid knäartrit omfattar ofta sjukgymnastik, periodisk vila och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. I vissa fall fungerar inte dessa första linjens behandlingar, och människor måste fortsätta att leta efter sätt att minska sin knäsmärta. Nedan finns 6 mindre kända, icke-kirurgiska behandlingar för knäsmärta vid artrit.

Se behandling av artros i knäet

Skifta från trottoaren till löpbandet

Parka eller jogga på en trottoar gjord av betong kan vara hårt för knäna. Ett löpband har lite mer fjädring och minskar den totala tryckbelastningen på knäna. När du går på ett löpband ska du motstå uppmaningen att gå i lutning.

Gång på en preparerad lerstig (t.ex. packad jord) har en liknande positiv effekt.

Hämta skoinlägg

När foten under- eller överpronerar kan knäleden hamna i felställning. Särskilt kan det hända att den övre delen av tibia (skenbenet) inte ligger i linje med den nedre delen av femur (lårbenet) på rätt sätt. Den felaktiga inställningen ger upphov till friktion och överbelastar de mjuka vävnaderna. Ett skoinlägg kan hjälpa till att korrigera under- eller överpronation, vilket uppmuntrar en korrekt knäutjämning.

En läkare eller fotterapeut kan hjälpa till att identifiera vilken typ av skoinlägg som är bäst lämpad för en persons kroppsmekanik. I vissa fall kan ett specialanpassat inlägg beställas.

Try Gait Retraining

Gait hänvisar till hur en person går. Vissa personers gångstil ger en dålig knäuppriktning, vilket kan leda till förvärrad knäartrit och smärta. En läkare eller sjukgymnast kan titta på en patients gångstil och avgöra om specifika förändringar av gångstilen kan göra långsiktiga skillnader i knäsmärta och leddegeneration.

En sjukgymnast kan hjälpa en person att ändra sin gångstil. Vissa institutioner har program för gångomskolning.

Att ändra gångstilen kan vara en utmaning och kräver aktivt tänkande när man går. Ändringar i gångstilen kan dock leda till positiva förändringar i knäets inriktning, förbättrad funktion och eventuellt minskad smärta. På samma sätt kan förändringar av hur en person går i trappor minska knäsmärta.1

Tag D-vitamin

I flera studier har man undersökt effekterna av att ta D-vitamintillskott på knäartros. Resultaten är generellt sett blandade, där vissa studier tyder på en fördel och andra inte. Det behövs fler studier på detta område, men vissa experter rekommenderar att patienter som både har lågt D-vitaminvärde och knäartros försöker ta ett tillskott.2

Starta en matdagbok

Vissa livsmedel kan orsaka inflammation i kroppen. Denna inflammation kan orsaka smärta i knäna eller andra leder, särskilt om det redan finns artrosskador. Inflammatoriska livsmedel kan vara svåra att identifiera eftersom:

• Vilka livsmedel som orsakar inflammation varierar är individuellt, vilket innebär att det varierar från person till person
• Inflammation kanske inte visas förrän en dag eller två efter att ha ätit livsmedlet

Se En antiinflammatorisk diet för artrit

Förandet av en matdagbok kan hjälpa en person att identifiera om specifika livsmedel eller kategorier av livsmedel, såsom mejeriprodukter, förvärrar knäsmärta.

Minska i vikt

Sanningen är att gå ner i vikt är inte ett föga känt botemedel mot knäsmärta. Det är snarare en välkänd och effektiv men underutnyttjad behandling av knäsmärta. Viktminskning avlastar den skadade knäleden.

Se hur effektiv viktminskning är för behandling av smärta vid knäartrit?

Specifikt minskar viktnedgång friktionen mellan lårbenets (femur) undersida och skenbenets (tibia) ovansida, där det skyddande brosket har skadats eller slitits bort. Att gå ner i vikt innebär också mindre belastning på knäets mjuka vävnader, inklusive ligament och senor.

Se Tips för viktminskning för att behandla knäsmärta

Patienter som är intresserade av att minska knäsmärta genom icke-kirurgiska behandlingar uppmanas att tala med sin läkare.