6 tecken på att du är empatiker (om du inte redan känner dessa vibbar)

Har du någonsin känt dig som om din bästa väns uppbrott får dig att må dåligt? Eller att spänningen som strålar ut från din syster för att hon har blivit befordrad är din spänning? Positiva eller negativa, mycket känslomässiga händelser som inte ens är dina, utan andras, gör att du ofta känner dig utmattad. Om dessa avslöjande drag av att vara empatiker låter sanna för dig har du förmodligen inga problem med att få tillgång till en empati som är så stark att du kan sätta dig in i någon annans situation med en häpnadsväckande realistisk effekt. Men att vara en empati genom och genom kräver en starkare och mer kontinuerlig tråd av empati än en som för det mesta är situationsbunden.

I sin bok, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People beskriver psykiatern Judith Orloff, MD, empater som högkänsliga personer som ”filtrerar världen genom sin intuition och har svårt att intellektualisera sina känslor”. I grund och botten tar empater in andras känslor.

Och, för de av er som är oroliga för att vara självupptagna, så att säga: Att vara en empati är faktiskt motsatsen till att vara en narcissist. Narcissism hänger ihop med att man bara tänker på sig själv och struntar fullständigt i empati, medan detta för empater helt klart inte är ett problem.

Men vad exakt ska du hålla utkik efter om du känner – och verkligen känner – att du kan vara en empatiker? Den kliniska psykologen Carla Marie Manly, PhD, delar med sig av några tydliga tecken nedan.

Du känner dig som en svamp för andras känslor

Oavsett vilken känsla det handlar om, så fort någon lyser upp en stämning på dig, suger du upp den och, när du pressas, sipprar du ut den. ”Empater tenderar att känna andras känslor”, säger dr Manly. ”De kan uppfatta depression, ångest och sorg hos andra, även om det inte alls är uppenbart för blotta ögat.”

Du är akut medveten om när något inte står rätt till hos en annan person

”Empater är ibland mer medvetna om det känslomässiga tillståndet hos en annan person än den person som är föremål för empatens uppmärksamhet”, säger dr Manly. Manly.

Du kan se igenom varje ”jag mår bra” som om det vore helt genomskinligt och urskilja vad den verkliga känslan är. Dina vänner som är mindre känslomässigt nära kan bli skrämda av din förmåga, men de kan också gå till dig när de känner sig ledsna eftersom de vet att du har de rätta orden för att hjälpa dem att läka.

Du behöver tid för dig själv efter en stor händelse

Ett bröllop? En begravning? Din grannes 16-årsjubileum? Om du kastas in i en situation där känslorna är höga och du fångar dem alla, lämna ditt schema fritt nästa dag.

”Med tanke på sin naturligt ”absorberande” natur behöver empater ofta mer tid för sig själva för att återhämta sig från tyngden av den energi som samlats in från andra”, säger dr. Manly säger.

Du är bekväm ensam, utomhus, i Yoda-stil

När jag tänker efter är Yoda en empati som med nästan telepatisk klarhet kan se hur Skywalkers är uppslukade av rädsla, tvivel, ilska och negativa ljud som kan leda till den mörka sidan. Och det är logiskt att Yoda, efter att ha misslyckats i sin strävan att hålla Darth Vader helt Darth-y, verkligen behövde lite tid för sig själv för att omgruppera sig.

”Empater trivs ofta i naturen, med tanke på dess helande, mer ensamma atmosfär”, säger Dr Manly. Om du är empatiker kan det vara särskilt regenererande att vara utomhus. Skogsbad kan vara en del av din egenvårdsrutin som hjälper dig att centrera dig när du känner dig överväldigad. Du känner det du behöver känna, och dessa känslor är dina egna.

Så var som Yoda. Var lite effektivare än Yoda när det gäller att hindra dina vänner från att falla ner på djupet. Men i övrigt, var som Yoda.

Generella folksamlingar och upptagna utrymmen är utmattande för dig

”Detta är ett resultat av empatens känslighet för andras energi”, säger Dr. Manly.

Du fångar upp alla dessa vibrationer, vilket kan kännas som att du tyngs ner. Frekventa pauser kan hjälpa dig – liksom att undvika platser som köpcentra och flygplatser när det är möjligt.

Du behöver inte mycket extern stimulans

I själva verket tenderar empater att trivas bäst i miljöer som är lugna och förutsägbara. Så om du är en av dem är du troligen van vid att sätta dig i ditt favorithörn i soffan med en bok eller att ta dig tid på ditt favoritcafé när du kan få några vilsna minuter.

Vill du bli mer empatisk utan detta intuitiva sinne? Här är fyra empatiska fraser som hjälper dig att relatera till människor i svåra tider. Och här är varför giftig positivitet kan hindra dig från att känna empati för andra.