9 hälsofördelar med lime: Är limefrukter bra för dig?

BY admin
|

Lime, denna värdefulla lilla gröna frukt. Vissa kanske känner igen den från de gincocktails och vodkadrinkar de ofta sätts i, några av er kanske har provat dess smak i sallader eller till och med tårta. Vi tror att vi alla kan hålla med om att lime inte bara ser bra ut, den är också välsmakande. Det finns dock mycket mer med lime förutom dess skönhet och smak. Vetenskapen har bevisat att lime har sin beskärda del av hälsofördelar.

Vill du veta vilka dessa fördelar är? Ta då en titt på listan vi sammanställt över nio fördelar med limefrukter.

De kan ge immuniteten en boost

Limefrukter är ganska rika på C-vitamin. Vi har alla hört talas om C-vitaminets betydelse för livsmedel som stärker immuniteten. I många studier som gjorts på ämnet immunitet verkar C-vitamin vara det näringsämne som påverkar tillväxten av de vita blodkropparna – de celler som bekämpar virus och infektioner. Även om de vita blodkropparna inte kunde besegra virusen förkortar C-vitaminet förkylningens varaktighet och svårighetsgrad.

Bortsett från C-vitamin innehåller limefrukter rikligt med antioxidanter. Antioxidanter ansluter sig till C-vitaminet i kampen för att stärka immunförsvaret.

De kan förbättra hjärtfunktionen

Vi nämnde att limefrukter är fulla av antioxidanter, bland många andra hälsosamma komponenter. Dessa antioxidanter har en betydande inverkan på det kardiovaskulära systemet. De hjälper till att hålla artärerna och cirkulationssystemet friska och funktionella. Artärernas goda funktionalitet och flexibilitet innebär att det blod som hjärtat pumpar upp transporteras utan problem.

Vitamin C kan också bidra till att sänka blodtrycket – en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar i världen. Det nämnda vitaminet kan också hjälpa till att hindra artärerna från att bilda plack, vilket bekämpar åderförkalkningssjukdomen.

Men även om en studie på människor i detta ämne ännu inte har gjorts, tyder studieresultat på kaniner på att limesaft och limeskal skulle kunna bromsa utvecklingen av åderförkalkning.

De kan förbättra hudens hälsa

Antioxidanter och C-vitamin, två beståndsdelar som limefrukter är kända för, är två av de ingredienser som många hudprodukter har. Vitamin C nivåer kollagenproduktionen, ett protein som håller huden stark, elastisk och återfuktad. Kosmetikaindustrin har använt denna ingrediens i sina produkter och i flera år nu, och du kan till och med hitta den i proteinpulver.

Vad händer om vi berättar att du kan få de vitaminer och antioxidanter som behövs för att hålla huden frisk genom ett glas vatten och en rejäl press av lime?

C-vitamins inverkan på hudens hälsa har studerats under en längre tid. I en av studierna, där 4 000 kvinnor deltog, upplevde de som konsumerade C-vitamin en lägre risk för att utveckla rynkor och torr hud när de åldrades.

De kan minska risken för att utveckla cancer

Cancer kännetecknas av onormal celltillväxt och att cellerna sprids i olika organ och vävnader. Även om det inte finns någon specifik ledande orsak till denna sjukdom kan vår livsstil i hög grad påverka utvecklingen av cancerceller. Precis som det finns typer av livsmedel som kan orsaka cancer finns det livsmedel som bekämpar den. En av dem råkar vara lime. Eftersom lime är en citrusfrukt och har dess egenskaper är den oundvikligen kopplad till en lägre risk för cancer.

En annan studie om citrusfrukter som lime visar på deras förmåga att dämpa olika cancercellers tillväxt och deras spridning i olika delar av människokroppen.

De kan förbättra matsmältningen

Som vi alla vet har vi ett matsmältningssystem vars funktion är att bearbeta den mat vi äter. Vissa typer av mat tar längre tid att smälta och andra tar kortare tid. Man kan dock hjälpa magen i denna process genom att konsumera livsmedel som är kända för sina matsmältningsegenskaper. Lime är en av de frukter som tack vare sin syrlighet kan hjälpa matsmältningssystemet genom att bryta ner maten. Att dricka limevatten först på morgonen kan också hjälpa till att väcka matsmältningssystemet.

Limevatten kan hjälpa även de som lider av sura uppstötningar, allmänt känt som halsbränna. Att dricka varmt limevatten 30 minuter före en måltid kan hjälpa till att förebygga refluxsymptom och avskräcka från att äta för mycket.

De kan förebygga bildandet av njursten

Njursten är ett vanligt tillstånd som förekommer hos människor av båda könen. Även om vi fortfarande inte vet vad som exakt orsakar dem finns det en lista över möjliga faktorer som har en betydande inverkan på deras utveckling. Lyckligtvis finns det alternativ som man kan välja för att förhindra njurstensbildning.

Att vara försiktig med den kost vi väljer att konsumera dagligen kan vara ett av dessa alternativ. Att göra kalk till en del av den dagliga kosten kan bidra till att förhindra att njursten bildas överhuvudtaget. Hur kan det ske, undrar du kanske? Lime har höga halter av citronsyra som kan hindra njursten genom att höja halterna av citrat och stenbildande mineraler i urinen.

De kan öka absorptionen av näringsämnen

Järn är en av de mineraler som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Sagt mer exakt är järn ett viktigt element i produktionen av blod och hemoglobin. Låga nivåer av detta mineral kan orsaka en mängd problem. C-vitamin har däremot en viktig roll i kroppens absorption av järn. Det fångar upp icke-hemjärn och lagrar det i en form som är lättare för kroppen att absorbera. En studie som genomfördes om effekten av C-vitamin på järnabsorptionen visade att om man tar 100 mg av detta vitamin i samband med en måltid ökar järnabsorptionen med 13 %.

De kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning

Att gå ner i vikt måste vara ett av oräkneliga människors mest eftertraktade mål. Alla vill uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Men när det gäller att förlora extra vikt är det oftast lättare sagt än gjort.

Förlora inte hoppet helt, eftersom du fortfarande kan uppnå din målvikt. Du måste bara engagera dig i en livsstil som gör det lättare för dig att uppnå det du vill. Du kan börja med att lägga till kalk i din kost. Denna hälsosamma frukt fylld med citronsyra kan kickstarta din ämnesomsättning och i sin tur hjälpa dig att förbränna fler kalorier och lagra mindre fett.

En sak att tänka på är dock att du inte helt och hållet ska förlita dig på limens effekter på ämnesomsättningen. Du måste hålla din del av avtalet också. Försök att ägna lite tid åt fysisk aktivitet som löpning eller träning. Det, i kombination med kalkens egenskaper, kommer säkert att ge de resultat du söker.

De kan minska inflammation

Inflammation är den främsta orsaken till många ledbesvär. Som sådan är man alltid på jakt efter medicinska och naturliga behandlingar för dessa sjukdomar. Lyckligtvis finns det ett naturligt botemedel för dem som lider av ledinflammation. Kalkvatten kan lindra en del av de symtom som dessa tillstånd har. Tack vare de mineraler som limevatten har, särskilt C-vitamin, kan man bli av med ledvärken. Studier visar att de som har ett lägre intag av C-vitamin upplever en ökad risk för att utveckla artrit.

Lime verkar vara frukten med allt i ett paket. De är vackra att se på, smakar bra och har många fördelar för människokroppen. Vad mer kan man begära av en frukt? Vi är övertygade om att limefrukter från och med nu kommer att vara ännu mer närvarande i ditt liv. De kommer inte bara att göra ditt liv mer färgstarkt, utan också hälsosammare.

Redaktörernas rekommendationer

  • Linsens gyllene underverk: Hur man äter linfrö för hälsa och vitalitet
  • Är soja bra eller dåligt för dig? Här är vår slutgiltiga dom
  • Koffee vs. te: Är det ena nyttigare än det andra?
  • Är Stevia säkert? Hälsofördelar med Stevia
  • De 11 hälsosammaste frukterna du kan äta