9 tips om att återvända från mammaledighet

Att återvända till jobbet efter mammaledighet eller efter att ha tillbringat några år hemma med barnen är en stor övergångsperiod med många förändringar att hantera. Det finns flera strategier som är värda att ha i åtanke så att du känner dig kontrollerad och kompetent.

Skapa packlistor för dig och ditt barn

Du kommer snabbt att lära dig att om du har en lista med saker att packa kommer du att känna dig mer säker och mindre stressad på morgonen. Du kommer att känna dig trygg när du går ut genom dörren och inte vara nervös för att du har glömt något.

Om du inte var en listmakare innan du fick barn är det värt att bli det. Med så många saker i huvudet är det inte ovanligt att föräldrarna är halvvägs till dagiset innan de inser att barnets flaskor fortfarande står i kylen.

Planera en kort dagsutflykt med ditt barn

För du återgår till jobbet kan du åka på en kort dagsutflykt med ditt barn. Du får en känsla för hur det är att packa ihop ditt barn och göra dig redo att synas offentligt. Det kommer att kännas som om du är på väg till jobbet, men du är faktiskt på väg ut för att ha roligt med din bebis.

Väcka tidigt som om du skulle åka till jobbet. Gör dig själv redo först och gör sedan barnet redo. Mata henne med frukost, klä på henne, packa hennes saker och gå sedan iväg. När du ändå håller på, ta tid på dig själv för att se hur lång tid detta tar för dig. När du väl är ute genom dörren kan du roa dig för dagen. Du kanske känner dig lite trött, men det är en trevlig testkörning, och du får ha roligt med din lilla för en förmiddag.

Planera ditt nya morgonschema

Att göra dig redo för jobbet med ett nyfött barn att ta hand om är en ny rutin som du måste hitta på. För att hjälpa dig att planera ditt uppdaterade morgonschema kan du svara på följande frågor:

1. Grundar du att du kan göra dig klar innan ditt barn vaknar, eller kommer du att mata ditt nyfödda barn och sätta det i sin spjälsäng/sväng för att leka medan du gör dig klar?
2. Vill du äta frukost hemma medan du matar barnet, i bilen eller på jobbet?
3. Vill du eller din partner göra barnet redo för dagen?
4. Hur lång tid tar det för dig att göra dig redo för jobbet, äta frukost, packa bilen och sedan klä på och mata ditt barn?

När du kan svara på dessa frågor har du en uppfattning om hur dina morgonplaner kommer att se ut. Därefter måste du räkna ut hur mycket tid du behöver för att göra allt detta. Låt oss säga att du måste vara på jobbet klockan 8.30. Dra ifrån pendlingstiden och tiden för att lämna dagiset för att bestämma hur lång tid du behöver för att lämna ditt hem. Ta sedan tid på hur lång tid det tar att följa ditt uppdaterade morgonschema och subtrahera sedan detta från den tid du behöver lämna ditt hem. Till sist drar du av ytterligare 30 minuter så att du kan vakna före alla andra i ditt hem och njuta av lite tystnad och lite ”mig-tid”.

Prova en provkörning, både för dig och ditt barn

Planera in en dag med din barnomsorgsleverantör för att göra en provkörning. Lämna ditt barn i några timmar. Du kommer inte att känna den press som du kanske känner när du måste gå till jobbet. Utnyttja den här lediga tiden och gör de ärenden som du har tänkt på, som att handla professionella kläder som passar din postpartumfigur, klippa dig eller hämta extra förnödenheter till ditt barns vårdare. När du hämtar ditt barn, planera in lite tid för att besöka och hjälpa barnet att anpassa sig till en ny vårdgivare.

Samla kalendrar för arbete och hem

När oväntade händelser inträffar, och det gör de alltid, ska du ha en kalender som visar både dina personliga och yrkesmässiga åtaganden samt din sambos. När du kämpar för att få ett sjukt barn till barnläkaren vet du vilka möten du måste ställa in eller när du måste få täckning av din make eller en ersättningsvårdare eftersom du inte kan missa jobbet.

Prioritera sömnen

Din första vecka tillbaka kommer förmodligen att vara ansträngande, oavsett hur väl förberedd du är. Gå till sängs så snart som möjligt varje kväll. Sov med öronproppar och be din make/maka att ta hand om eventuella nattliga uppvaknanden.

Det kan också vara energigivande att vara tillbaka på jobbet. När du är fylld av nya idéer vill du ha uthållighet för att fullfölja dem.

Prioritera hänsynslöst

Arbetande föräldrar måste sträva efter att vara brutalt effektiva. För att hjälpa dig själv att vara hänsynslös, identifiera de få viktiga uppgifter som måste slutföras för att du ska komma igång på jobbet. Allt annat kommer du att hinna med i tid.

Också, ta itu med de viktigaste sakerna tidigt under arbetsdagen. Då blir det färre lösa ändar om du blir kallad för att hämta ett sjukt barn i skolan. Och håll dig beredd: De första månaderna med gruppbarnomsorg brukar vara präglade av förkylningar, feber och öroninfektioner. Den enda silverlinjen är att mindre sjukdomar stärker ditt barns immunförsvar.

Var inte hård mot dig själv

Du vet aldrig med säkerhet hur du kommer att känna dig under din övergångsutmaning, men fatta inga förhastade beslut om din framtid den första veckan. Det är en mycket känslomässig tid.

Märk i stället upp hur du känner dig och vad du gillar eller inte gillar. Spara dessa observationer för senare reflektion. Om oroliga känslor kvarstår efter några veckor kanske du vill ändra din arbets- eller vårdsituation.

Ge dig själv en belöning för ett väl utfört arbete

Efter all denna planering och övergång förtjänar du en belöning. Planera en belöning som hjälper dig att ta dig igenom den första veckan tillbaka på jobbet. Kanske är det ett pedikyrbesök klockan 15.00 eller kaffe med din bästa arbetskamrat. Vad det än är så förtjänar du det, och det kommer att hjälpa dig att fräscha upp dig inför den andra veckan tillbaka på jobbet.