Allt du behöver veta för att följa Kim Kardashians diet efter barnet
(Getty Images)
Trots att vårt Intagramflöde översvämmas av #TBTs från tiden före barnet, och mestadels undvikande av paparazzi de senaste veckorna, verkar det som om Kim Kardashians viktnedgång sedan hon födde KimYes avkomma, Saint West, har varit omvälvande.
Hon tappade imponerande 30 pund – mer än hälften av sitt mål på 70 pund efter födseln – på bara sex veckor efter födseln, tack vare en kombination av motion och en ny version av ett urgammalt matprogram som dina föräldrar antagligen följde: Atkins-dieten.
Jag är så upphetsad! Jag har gått ner 30 pund i dag men har 40 kvar! Jag är så fokuserad. I will show u guys my workouts on my app & share my Atkins plan too!
– Kim Kardashian West (@KimKardashian) January 19, 2016
Kim följer faktiskt ”Atkins 40”, en uppdaterad version av den berömda måltidsplanen som traditionellt sett gynnar protein och fett och i princip utesluter kolhydrater, med idén om att en lågkolhydratkost resulterar i allvarlig viktminskning.
”Atkins bygger på principerna om optimalt proteinintag, adekvat hälsosamt fettintag och låg kolhydratkonsumtion”, förklarar Colette Heimowitz, vice ordförande för nutrition och utbildning på Atkins.
Du minns säkert att du har hört att Atkins är restriktivt och att det är en svår plan att hålla sig till – och du har inte fel. Ursprungligen krävde dieten att anhängarna skulle minska sitt kolhydratintag till endast 20 gram per dag från och med den första dagen av dieten, vilket är ungefär samma mängd som finns i en halv kopp kokt havregrynsgröt. Det nyare Atkins 40-programmet som Kim följer är dock lite mer flexibelt och börjar med 40 gram kolhydrater per dag.
Oförvånande nog säger Heimowitz att den nyare planen är lättare att hålla sig till: ”Atkins 40 ger kunderna möjlighet att anpassa sitt kolhydratintag och njuta av en mängd olika matalternativ, så det gör det lättare att följa och det är mindre troligt att någon faller av eller fuskar med programmet. Du kan äta från alla livsmedelsgrupper från dag ett i programmet och fortfarande njuta av viktminskningsframgången på en fettförbrännande metabolism”, berättade hon för oss.
En snabb siffergranskning avslöjar att Kim tappar vikt med cirka fem kilo per vecka – och om det verkar lite dramatiskt bara sex veckor efter förlossningen bör du veta att Heimowitz rekommenderar att de flesta nyblivna mammor endast tappar i en takt av två kilo per vecka – särskilt när mamman ammar.
”När en mamma ammar rekommenderar vi att hon tappar i en takt av två kilo per vecka. Individuella resultat kommer att variera, och vissa rapporterar att de förlorar upp till 10 pund under de första veckorna om de inte ammar”, förklarade hon.
Om du är intresserad av att testa Atkins40-planen – eller om du bara är nyfiken på att veta vad Kim äter på sistone – så finns här ett exempel på kostplanen som du kan spara, skriva ut och prova hemma.
