Antika helande tekniker för ett bättre liv
Nip förkylningen i gräset
Förkylningen är ett annat hälsoproblem som din läkare troligen inte kommer att kunna hjälpa dig med. Om patienten inte utvecklar en sekundärinfektion eller andra komplikationer rekommenderas förkylningsdrabbade att vila och behandla symptomen med receptfria alternativ. Men det finns ett gammalt växtbaserat antiviralt medel som kliniskt visat sig minska intensiteten och längden på en förkylning: fläderbär. Växten anses helig av kelterna, och på Isle of Man anses fläder vara särskilt kraftfullt i traditionella hedniska ceremonier. Svart fläderbärs antivirala egenskaper förstärks också av dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Om den tas i sirapsform är den utsökt!
Till användning: Ät sirap av svart fläderbär (Sambucus nigra) på våfflor, tillsätt den i te eller – mitt under en förkylnings- eller influensaattack – ta en matsked flera gånger om dagen. Mycket av den kliniska forskning som finns tillgänglig är inriktad på svart fläderbär, men amerikanskt fläderbär (Sambucus nigra sbsp. canadensis) har traditionellt använts av indianer för att behandla sjukdomar. Observera: Akta dig för okokt fläderbär, som kan vara giftigt.
Bitter är bättre
Vem vill äta bitter mat? I dagens tidsålder med enkel tillgång till söta, salta och feta livsmedel kan bittra smaker vara underrepresenterade och underskattade. Traditionell kinesisk medicin, ayurveda och andra traditionella medicinska system betonar dock vikten av balans och påminner oss om att vi inte bör hoppa över en hel smakkategori. Det visar sig att bittra livsmedel spelar en viktig roll för hur våra kroppar bearbetar näringsämnen. Bittera livsmedel kan stimulera enzymproduktionen och uppmuntra gallflödet, vilket bidrar till att stödja en sund matsmältning. Modern vetenskap stöder också den traditionella användningen av bittra livsmedel för att öka den allmänna hälsan. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition rapporterade att grönt te verkar hjälpa kroppen att förbränna kalorier och fett, vilket förbättrar ämnesomsättningen.
TILL ANVÄNDNING: Bittera livsmedel kan faktiskt vara ganska läckra. Du kanske blir förvånad över hur mycket du tycker om en varm kopp svart kaffe, en uppfriskande maskrosgrön sallad eller en bit rik mörk choklad. Vill du experimentera med bittra ingredienser? Prova det här enkla receptet på ravioli med bittergröna grönsaker: Hemlagad ravioli med bittergröna grönsaker Recept.
Hälsa kliande hud
Den moderna medicinen erbjuder inget universalmedel för hudbesvär som eksem. Orsaken till obekväma uppblossningar är ofta okänd, och rekommenderade terapier innebär i allmänhet pågående behandlingar som t.ex. topiska steroider. Men som tur är för dem som söker ett naturligt, gör-det-själv-medel kan du också prova ett enkelt (och effektivt) havregrynsbad. Denna metod för att lugna torr, kliande och irriterad hud ligger i linje med gammal användning av havregrynsbad i grekiska, romerska och egyptiska samhällen. Dessutom är det en metod som rekommenderas av American Academy of Dermatology för att skörda havrens välgörande lugnande och klådstillande effekter.
TILL ANVÄNDNING: Du kan lugna irriterad hud hemma med två basvaror i skafferiet: havregryn och kamomillte. Mixa helt enkelt havre för att pulverisera den och kombinera den med löst tyskt kamomillte i en återanvändbar muslinpåse. Lägg hela påsen i ett varmt bad och ta del av de fuktgivande och skyddande egenskaperna hos den kolloidala havregrynen. Kamomillens antiinflammatoriska och sårläkande effekter hjälper också irriterad hud att läka.
Gå en promenad
Det kan inte vara så enkelt, eller hur? Att bara ta en promenad? Men en rask daglig promenad kan vara knuten till vår allmänna hälsa. Till och med den gammaldags termen för en sådan promenad konnoterar hälsa: den dagliga konstitutionen. Det var det gammaldags sättet att föreslå att någon ska få regelbunden motion. Och det har en stor fördel jämfört med den moderna motsvarigheten. I dag kanske vi föreslår att någon går med i ett gym eller provar en träningsklass inomhus. Men rådet att ta en promenad utomhus har en stor fördel jämfört med rådet att ”gå till gymmet” – frisk luft.
Forskare vid University of Essex har funnit att det räcker med att titta på naturscener för att påverka vårt sinnestillstånd positivt. Att bara vara utomhus kan också förbättra kroppens förmåga att läka. En studie från 2005 av forskare från University of Pittsburgh visade att patienter som genomgick en ryggradskirurgi upplevde mindre smärta och tog färre smärtstillande mediciner när de utsattes för naturligt ljus.
Att bara ge sig ut på en promenad är ett enkelt sätt att införliva fysisk rörelse i vardagen utan att överkomplicera saker och ting. Du behöver inte mycket för att komma igång. Om du har ett par bra skor och 15 minuter kan du skörda fördelarna med att rensa huvudet och röra på kroppen.