Aprikoser för viktminskning: Varför ska du äta denna håriga frukt för att minska fett i magen

Frukter och grönsaker är kanske några av de bästa tilläggen som du kan göra till din viktminskningsdiet. De fyller dig omedelbart och bidrar inte till tomma kalorier. Om man ska tro experterna bör du inkludera en mängd av dem, eftersom varje frukt (oavsett färg) har sin egen del av antioxidanter och näringsämnen. En utmärkt frukt som du definitivt bör överväga att inkludera i din viktminskningsdiet är aprikos. Den luddiga och håriga frukten som kommer från Kina är exceptionellt laddad med näringsämnen. Omkring 100 gram färska aprikoser ger dig 12 % C-vitamin och 12 % A-vitamin, enligt USDA. De är också berikade med kalcium, magnesium och kalium. Att äta aprikoser anses traditionellt vara ett utmärkt botemedel för att förbättra matsmältningen, hudens hälsa och synen. Aprikoser finns både färska och torkade och är otroligt mångsidiga – du kan blanda dem i sallader, mixa dem i smoothies eller använda dem för att göra sylt. Så, utan vidare, här är hur aprikoser kan spela en viktig roll i din viktminskningsdiet.

Aprikoser för viktminskning | Hur hjälper frukten till att bränna magfett

1. Fibrer: Både färska och torkade aprikoser är en bra källa till fibrer. Eftersom fibrer tar längst tid att bryta ner och smälta känner du dig mätt under längre tid. Om du känner dig mätt är det mindre troligt att du äter andra feta livsmedel i din närhet.

(Läs också: Är cornflakes bra eller dåliga för viktminskning? Svaret kommer att överraska dig)

2. Hälsa för matsmältningen: Aprikoser kan göra underverk för din matsmältning och hålla magbesvär i schack. Enligt boken ”Healing Foods” från DK Publishing House är aprikoser fyllda med fibrer och ”ett högt fiberinnehåll bidrar till regelbundenhet i tarmen, vilket kan bidra till att förebygga förstoppning och till och med tarmcancer”. En god matsmältningshälsa är avgörande för en god ämnesomsättning. Dålig matsmältning hindrar vår förmåga att ta upp och assimilera våra näringsämnen ordentligt. Det kommer också i vägen för att vi ska kunna uträtta avföringen på rätt sätt; detta kan leda till att ämnesomsättningen saktar ner och att vi går ner i vikt.

(Läs också: Viktminskning: 5 enkla kostråd för att gå ner i vikt under vintern)

3. Låg halt av kalorier: Aprikoser innehåller endast 48 kalorier per 100 gram, vilket gör dem till ett utmärkt lågkaloriskt tillägg till din viktminskningsdiet. Aprikoser kan mätta dig i flera timmar utan att påverka din kaloriförbrukning och hålla suget i schack.

De som råkar vara diabetiker rekommenderas att äta färska och mogna aprikoser i stället för torkade aprikoser eftersom de är mer sockerrika. Se också till att du tillämpar måttlighet. Överskott av något (oavsett hur hälsosamt det är) är inte en hållbar strategi för viktminskning.