Att bli pappa

Vissa delar av den här sidan fokuserar på män som blir pappor i ett heterosexuellt förhållande. Du kan hitta mer specifik information för samkönade föräldrar i den här artikeln.

Fädernas betydelse

Barn har en unik relation till sina föräldrar. Pappor i dag gör i allmänhet mycket mer än vad män gjorde i tidigare generationer. Att vara involverad från början är bättre för relationen och för barnet.

Forskning har visat att pappor spelar en avgörande roll för sina barns känslomässiga, sociala, fysiska och hjärnutveckling. Den typ av pappa du är när de är små kommer att påverka dem ända fram till deras vuxenliv.

Barn behöver nära och stabila relationer med båda föräldrarna. De mår bättre när pappor tillbringar tid med dem och interagerar med dem på ett positivt sätt. Pappor kan hjälpa sitt barns utveckling genom lek, genom att vara en god förebild och genom att vara varma, kärleksfulla och engagerade.

Även om du inte är barnets biologiska far kommer det att gynna barnet att vara en fadersfigur som ger dem kärlek, stöd och engagemang.

Vad kommer det att betyda för mig?

Att få reda på att du ska bli pappa kan vara en otroligt lycklig och spännande tid, men det kan också vara skrämmande.

Många blivande pappor upplever att de är förvirrade och oroliga. Du kanske oroar dig för hur du ska försörja din familj, hur du ska balansera ditt arbete, ditt sociala liv och en bebis och hur du ska bli den bästa pappa du kan bli – särskilt om du vill göra saker annorlunda än din egen pappa.

Vissa saker i ditt liv kommer att förändras. Istället för att gå ut när du vill kanske du måste börja förhandla om lediga tider med din partner. Det kan kännas som om världen till en början kretsar kring din partner och barnet, och du kanske måste avstå från sex ett tag. Allt detta kan lösas om du och din partner diskuterar era behov och känslor ärligt och öppet.

Många män är inte vana vid att be om hjälp och råd, men nu är det dags att söka stöd om du behöver det. Kom ihåg att du och din partner sitter i samma båt. Genom att arbeta som ett team och vara förberedda på de förändringar som väntar kommer ni att få en så bra start som möjligt.

Under graviditeten

Du kan börja förbereda dig för din roll som pappa redan under graviditeten. Det hjälper om du kan vara så delaktig som möjligt, till exempel genom att prata med din partner om förlossningsalternativen, gå på möten och delta i förlossningskurser.

För många män blir graviditeten inte ”verklig” förrän under den tredje trimestern. Nu är det dags att planera för hur du ska klara dig på jobbet, boka föräldraledighet och göra förändringar i din livsstil som att minska drickandet eller sluta röka om du inte redan har gjort det.

Du kan också göra planer för framtiden. Vilken typ av pappa kommer du att vara? Vilka speciella stunder kommer du att ha med ditt barn? Föreställ dig att du tar med dem på en utflykt, till exempel ett sportevenemang, lär dem musik eller spelar spel med dem.

När barnet är fött

Du kanske känner dig överväldigad när du ser ditt barn för första gången – men kom ihåg att du klarar det här. Lär dig att göra allt tillsammans med din partner – hur man klär på, badar, byter blöjor och lugnar barnet. Försök att inte ge tillbaka barnet till mamma varje gång det gråter. Du är också förälder, och ju mer du övar, desto bättre blir du.

Om din partner ammar finns det många sätt för dig att vara delaktig i vården av ditt barn. Om du tillbringar så mycket tid som möjligt med ditt barn stärker ni ert band och ger din partner en paus. Att prata och sjunga för ditt barn, leka med det och ha roligt är viktigt för barnets utveckling från det ögonblick det föds.

Depression och ångest hos pappor

Pappor kan också drabbas av postnatal depression – i själva verket drabbas upp till en av tio män av postnatal ångest eller depression när ett barn har fötts. Det är ett medicinskt tillstånd och kan behandlas.

Om du känner dig väldigt trött, irriterad eller arg, du känner dig överväldigad eller att du inte klarar av det, är det mycket viktigt att du pratar med din läkare. Det kan krävas mod att söka hjälp, men det är det bästa du kan göra för din familj.

Vart kan du vända dig för att få hjälp och råd

Om du känner dig deprimerad eller orolig, eller om du känner att du kan skada dig själv eller ditt barn, kan du ringa PANDA:s hjälptelefon på 1300 726 306 (mån-fre, kl. 9-7.30pm AEST) eller Lifeline på 13 11 14 (24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan).

Mensline erbjuder stöd och rådgivning på 1300 78 99 78.

Beyond Blue erbjuder stöd och råd för nya pappor på 1300 22 4636. Du kan ladda ner deras bok, Emotional health and wellbeing: En guide för nya pappor, partners och andra vårdgivare.