Atykipofobi: 3 tecken på att du är rädd för att misslyckas
Tänk tillbaka på din barndom en stund.
Var det en tid av ”övning” och experimenterande som möttes av motstånd eller acceptans?
Om din barndom var en tid där dina föräldrar eller vårdnadshavare bemötte allt du gjorde med fördömande och motstånd, skulle det inte förvåna mig om du var rädd för att misslyckas.
I den här artikeln kommer jag att diskutera Atykiprofobi och några tecken på att du kan vara rädd för att misslyckas.
Atychiprofobi sägs drabba mellan 2 %-5 % av befolkningen (Penn State, 2015). är en obefogad kronisk och ihållande rädsla för att göra något fel i ditt liv eller att göra någon form av misstag. Allt som signalerar misslyckande leder till internaliserad skam, mer rädsla och ökad ångest. I vissa allvarliga fall kan atykipofobi resultera i depression och känslor av inlärd hjälplöshet. Om du tycker att det är svårt att gå ut ur huset eftersom du är rädd för att du ska vara orsaken till att något går fel är det troligt att du drabbas av depression. Om du drar dig undan och isolerar dig för att du är rädd för att misslyckas med något är det troligt att du drabbas av depression. Obehandlad eller dåligt behandlad depression och ångest kan sedan leda till inlärd hjälplöshet.
Det är en ond cirkel. På vissa sätt har atykipofobi liknande egenskaper som tvångssyndrom på grund av de tvångsmässiga tankarna och grubblerierna. Det finns absolut ingen möjlighet att fly från tankarna på misslyckande.
Efter att ha behandlat och studerat många klienter/patienter som kämpar med rädsla för att misslyckas har jag listat några vanliga röda flaggor som tyder på att du kan drabbas av atychipofobi:
- Inlärd hjälplöshet: Människor som kämpar med fobier och extrema rädslor utvecklar ofta antingen inre eller yttre locus of control. Intern locus of control är idén att allt som går fel i ditt liv tillskrivs något inom dig själv och något som du känner att du inte har. Personer som kämpar med intensiva rädslor kan tro att ”de inte har vad som krävs” för att övervinna fobin och avancera i livet. De kan då dra sig undan och isolera sig från samhället och aktiviteter där det är troligt att de misslyckas. Extern kontroll är idén att saker utanför individen bär skulden för utmaningar i personens liv. Någon som kämpar med atychiphobiamåste bli rädd för livets oförutsägbarhet och undvika saker för att undvika att känna sig otillräcklig om ett misslyckande skulle inträffa.
- Perfektionism: Individer som är perfektionistiska kämpar ofta med rädsla. Perfektionister vill ofta att saker och ting ska vara perfekta eller ”ordnade”. De är ofta typ A-personligheter och mycket fokuserade på att lyckas. Vissa perfektionister kämpar med intensiv rädsla för att de ska misslyckas med något som de hellre skulle lyckas med. I extrema fall kan atychiphobiamåste uppstå genom ett behov av perfektion.
- Tvångstankar: Tvångstankar eller rumination är ofta kärnan i ångest och depression. Att ha repetitiva tankar som är okontrollerbara och besvärliga kan verkligen hålla en bunden och frustrerad. Personer som kämpar med rädsla för att misslyckas eller andra fobier kan finna sig själva besatta av vissa saker i livet eller vissa beslut som måste fattas. Låt oss till exempel säga att du äntligen vill ta ditt körkort som du har undvikit i 10 år efter att ha fyllt 25 år. Du bokar äntligen in körprovet och har studerat manualen hela månaden. Men sedan finner du dig själv besatt av var själva körkursen är, vem som kommer att vara din körinstruktör, vem du kan träffa i väntrummet, vad du kan göra eller säga som kan leda till att du misslyckas med provet osv. Det är en oändlig cykel av grubblerier som blir till en besatthet.
Så tror du att du kan uppfylla kriterierna för atykipofobi? I videon ovan diskuterar jag detta begrepp ytterligare.
Som alltid önskar jag dig lycka till
.