Brain.fm är en app som är utformad för att hjälpa dig att fokusera på jobbet – så här använder du den

Apple

• Brain.fm är en mindfulness-app som du kan ladda ner till din iPhone eller Android-telefon.
• Appen använder specialdesignad musik för att förbättra din hjärnaktivitet och hjälpa dig att fokusera och slappna av.
• Du kan aktivera Brain.fm för tidsbestämda sessioner eller ha den på hela dagen. Oavsett vilket är den tänkt att hjälpa dig att fokusera på jobbet och öka din produktivitet.
• Besök Business Insiders hemsida för fler artiklar.

Det kan vara svårt att hålla sig till uppgiften på jobbet, särskilt om du inte har en kontorsdörr som du kan stänga. Konversationer i närheten och irrande ljud kan göra det svårt att koncentrera sig. Även om du jobbar på en tyst plats kan pratandet i ditt huvud eller en störtflod av inkommande meddelanden hindra dig från att påbörja eller slutföra ditt nästa projekt.

Brain.fm har ett botemedel mot dessa distraktioner. Appen samarbetar med kompositörer och forskare för att skapa musik som är utformad för att hjälpa dig att fokusera och få arbetet gjort. Den gör mer än att blockera buller; Brain.fm:s konstruerade musik hjälper dig att hålla dig fokuserad under hela arbetsdagen.

Brain.fm, som finns tillgänglig för både iPhone och Android, erbjuder fem fokuseringssessioner gratis. Därefter måste du betala antingen 6,95 dollar i månaden eller 47,40 dollar per år för att fortsätta. Om du prenumererar får du obegränsat antal fokussessioner och tillgång till offline.

Kontrollera de produkter som nämns i den här artikeln:

iPhone Xs (Från 999,99 dollar på Best Buy)

Google Pixel 3 (Från 799 dollar.99 på Best Buy)

Hur Brain.fm fungerar

Brain.fm använder en algoritm som tar musikaliska kompositioner och arrangerar om dem för att interagera med din hjärna för att hålla den i fokus. Skaparna av Brain.fm samarbetade med neurovetenskapsmän och genomförde experiment för att testa och bevisa sin teknik. De fick till och med ett bidrag från National Science Foundation för sitt arbete.

Appen använder musik med rytmisk modulering för att hålla dig från att bli antingen distraherad eller lugnad av musiken. Den skapar ett tillstånd av neuronal faslåsning, vilket hjälper dina neuroner att arbeta tillsammans för att hålla fokus.

Brain.fm:s webbplats har mer information om vetenskapen bakom appen, inklusive vitböcker för dig som vill nörda. Men du behöver inte förstå hur det fungerar för att njuta av den klarhet och det fokus du kan få genom att använda Brain.fm.

Hur du ställer in Brain.fm

Brain.fm erbjuder fem kostnadsfria sessioner för att ge dig en chans att prova själv. Det är enkelt att komma igång.

1. Ladda ner Brain.fm från Apple App Store eller Google Play.

2. Tryck på knappen ”Starta 5 sessioner gratis”.

3. Välj ”Fokus” på välkomstskärmen.

Laura McCamy/Business Insider

4. På skärmen Förbättra fokus har du tre valmöjligheter: ”Mer arbete utfört”, ”Mindre distraktioner” eller ”Mindre uppskjutning”. Om du inte är säker på vilket du ska välja behöver du inte oroa dig. Alla tre alternativen leder dig till samma ställe. Ditt val hjälper appen att välja ditt första ljudlandskap, men du kommer inte att vara fast med det. Du kan byta till en annan kanal om du vill.

5. En av de saker som Brain.fm kan hjälpa dig med är att skapa goda arbetsvanor. Nästa skärm som du ser är skärmen Skapa en vana. Du kan ställa in en varning som påminner dig om att slå på appen vid en viss tidpunkt varje dag. Standardinställningen är en 90-minuterssession som börjar kl. 9.00 på morgonen. När du trycker på knappen ”Fortsätt” är din påminnelse inställd. Om du inte vill använda den här funktionen trycker du på ”Hoppa över att skapa en vana” längst ner på skärmen.

Laura McCamy/Business Insider

6. Nästa skärm är Spara dina inställningar. Om du vill använda dina kostnadsfria testsessioner eller skapa ett konto loggar du in med Facebook eller skapar ett konto med din e-post.

7. När du har registrerat dig startar appen dig i en 90-minuterssession.

8. Du kan pausa och återuppta sessionen när du vill. Du kan också trycka på ikonen ”Utforska” längst ner till höger på skärmen för att prova olika ljudkaper.

Laura McCamy/Business Insider

Hur du använder Brain.fm-appen för att hjälpa dig att fokusera

Brain.fm föreslår att du använder hörlurar för att få största möjliga nytta av ljudmoduleringen som hjälper din hjärna att fokusera. Du kan också anpassa din upplevelse på några olika sätt.

1. Tryck på menyn uppe till höger på skärmen för att göra ändringar i ditt konto. Tryck på ”Påminnelser” i den här menyn, så kan du göra ändringar i den dagliga påminnelse som du ställde in tidigare på skärmen Mina vanor.

2. Tryck på ikonen ”Mitt bibliotek” längst ner i mitten av skärmen för att se vilka ljudbilder du nyligen har spelat. Du kan markera dina favoriter med ett hjärta.

Laura McCamy/Business Insider

3. När du startar en ny session kan du välja hur länge du vill att den ska spelas eller be om oavbruten spelning (”Infinity”). Att välja en session på 30 eller 60 minuter kan vara ett bra sätt att påminna dig själv om att ta regelbundna pauser när du arbetar intensivt.

Laura McCamy/Business Insider

4. Du kan också tala om för appen vilken typ av arbete du ska utföra under din fokussession. Appen väljer då ett ljudlandskap som främjar din koncentrations- och kreativitetsnivå. Naturligtvis kan du alltid välja ett eget ljudlandskap om du gillar ett annat bättre.

Laura McCamy/Business Insider

Appen Brain.fm kan göra mer än att hjälpa dig att arbeta. Appen har också ljudlandskap som är byggda för att hjälpa din hjärna att slappna av, vagga dig till sömns och få dig i rätt takt för meditation .

Relaterad bevakning från How To Do Everything: Tech:

• Så anmäler du dig till Spotify Premium på din iPhone eller dator och får en gratis provperiod

• Så avbryter du en Pandora Premium-prenumeration på din iPhone på 2 sätt

• Så lyssnar du på podcasts på din iPhone, där du kan få tillgång till över 700 000 poddar från Apples katalog

• De bästa apparna för att ladda ner och lyssna på gratis musik på din iPhone

SE ÄVEN: De bästa riktigt trådlösa hörlurarna du kan köpa