Breon Ansley

Breon Ansley är en IFBB professionell kroppsbyggare, sponsrad idrottare och personlig tränare från Kalifornien, USA. På bara två år lyckades han förvandla sin fysik till en professionell nivå – och vann en stor IFBB-tävling.

Under sin uppväxt har Breon alltid varit mycket passionerad av sport och fitness. Han spelade en mängd olika sporter i skolan, men utmärkte sig i fotboll. Han tog denna passion med sig till college – han spelade defensiv back för Iowa State.

Tyvärr hindrade en skada Breon från att fortsätta sin fotbollskarriär. Efter att ha återvänt hem bestämde han sig för att hålla sig i form och bygga sin kropp så stor som möjligt. Han började träna hårt för att skulptera en utmärkt fysik; han tog en utbildning till personlig tränare med avsikt att hjälpa andra.

Efter en lång träningsperiod skulle Breon kvalificera sig till NPC Los Angeles Championships och komma på andra plats. Han vann sitt proffskort 2013, innan han vann New York Pro 2017 efter en rad topp tio placeringar. Breon är en fokuserad och motståndskraftig tävlande som alltid försöker se det positiva i sin träningsresa. Detta är hans berättelse:

”Det enda sättet att göra något är att vinna!”

Atletstatistik

Framgångar

Tävlingar

• 2012 NPC Los Angeles Championships, 2nd
• 2012 NPC Los Angeles Championships, 1st
• 2012 NPC Titans Grand Prix Championships, 2nd
• 2013 NPC USA Championships, 1st
• 2013 NPC USA Championships, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16th
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15th
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1st
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4th
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1st

Biografi

Sportungdom

Breon är född och uppvuxen i Rowland Heights, Kalifornien (USA). Under hela sin ungdom älskade han att spela en mängd olika sporter, allt från fotboll och tennis till friidrott och simning. Hans största passion var fotboll – som han utmärkte sig i.

Han spelade på defensiv backposition under större delen av sin skoltid och fick ett collegestipendium för att spela för Iowa State. Tyvärr avbröts denna karriär på grund av en skada, men Breon var fast besluten att hålla sig i form och aktiv när han lämnade college.

Hålla sig i form

När Breon flyttade hem igen visste han att han ville behålla sin utmärkta fysik och hitta arbete. Han började söka arbete som skådespelare – han lyckades med auditions för stora reklamfilmer. Han arbetade för varumärken som Mountain Dew, McDonalds, Samsung, Chevrolet och Walgreen’s.

Under tiden som skådespelare bibehöll Breon den hängivenhet för fitness som han hade fått på college. Han var omgiven av ett antal vänner som var professionella inom bodybuilding och fitness, så det var bara en tidsfråga innan idrottsfröet såddes.

2008 bestämde sig Breon för att bli personlig tränare och hjälpa andra att nå sina fitnessmål. Medan han studerade för sin personliga tränarexamen lärde han sig mycket om hur muskelgrupper fungerar. Han visste redan en hel del om detta ämne från sin tid som fotbollsspelare, men nu visste han exakt hur han skulle kunna hjälpa andra.

Geting into Bodybuilding

När han tränade sina klienter på gymmet berättade hans vänner upprepade gånger för honom att han hade en tävlingsklar fysik. Så småningom fungerade denna uppmuntran och Breon började träna hårdare med avsikt att posera på tävlingar.

Efter mycket hårt arbete började Breon snabbt nå framgång. Han placerade sig bland de tre bästa tre gångerna på NPC-utställningar under 2012. År 2013 lyckades han vinna NPC USA Championships, vilket gjorde det möjligt för honom att ta sitt proffskort och påbörja en ny karriär.

Professionella tävlingar

Under 2015 tog Breon hela året ledigt för att fokusera på att bygga upp en fysik på professionell nivå. Han var oerhört imponerad av sina framsteg och var nöjd med att hans strikta bantning gav resultat.

Som ett resultat av sitt hårda arbete lyckades han 2016 göra övergången till IFBB:s klassiska fysikdivision. Han landade på en imponerande första plats vid NPC Prestige Crystal Cup i Boca Raton, Florida, vilket visade bodybuildingvärlden vad han var kapabel till.

För att avsluta ett extremt framgångsrikt år fortsatte Breon sedan med att landa på en fjärde plats vid den inledande Mr Olympia Classic physique. Detta bevisade att han var en riktig utmanare, och han blev tillfrågad att tävla vid 2017 års Mr Olympia – den mest prestigefyllda tävlingen på jorden.

I förberedelserna inför denna show lyckades Breon landa sin bästa placering hittills – en 1:a vid IFBB New York Pro. Han älskade möjligheten att uppträda och njöt verkligen av showen; han visade denna glädje i sin rutin.

Breon poserar med sitt kännetecknande självförtroende vid New York Pro

Träning

Träningsmetod

När Breon först började träna, genomförde han ungefär 26 set och följde den ”vanliga” metoden med fokus på volym. När han lärde sig mer och hittade en tränare började han introducera konceptet med olika vinklar och positioner för sina lyft.

Breons träningsmetod är att träna en större muskelgrupp varje dag. Han delar upp sin vecka i ett bäcken-, bröst-, ben- och axelträningspass. Han har alltid fokuserat på att lyfta så tungt som möjligt för att nå den professionella nivån; han tränar till misslyckande och pressar hårt på varje rep.

I förberedelserna inför New York Pro 2017 arbetade Breon extremt hårt. Särskilt hans övningar för överkroppen var slitsamma, och han genomförde övningar med extremt tunga hantlar och låga repetitioner. På grund av denna hårda rutin lägger Breon också stor vikt vid återhämtningstid.

Kroppen följer sinnet

En av Breons favoritmaximer är ”Body Follows Mind”. Han anser att hans kropp helt styrs av hans beslutsamma och motståndskraftiga tankesätt. Han vill vara bäst i sporten mer än något annat – så han tränar med en hängiven och fokuserad attityd.

Varje morgon när han vaknar mediterar han på positiva affirmationer som ger honom beslutsamhet att träna hårt. Han säger att om han tror kan han uppnå det.

Tempo före tävling

Innan Breon tävlar ökar han tempot i sin träning för att hjälpa honom att bygga muskler och gå ner i vikt på samma gång. Han kombinerar fler kroppsdelar i varje träningspass för att erbjuda honom ett mer komplett träningspass, vilket han tror bidrar till hans estetiska proportioner.

Favoritkroppsdel att träna

Hans favoritkroppsdel att träna är ryggen. Han säger att ryggen alltid har varit den muskelgrupp som släpar efter andra områden. Breon har lyckats övervinna denna svårighet genom att fokusera på muskelgruppen och arbeta sina proportioner runt den.

Han har kunnat lära sig exakt hur lats fungerar genom hårt arbete och forskning. Genom att justera sin form kan han träffa muskeln i olika vinklar. Han vill förvandla sin svaghet till en styrka och visa världen sina framsteg.

Näring

Researching The Bodybuilding Diet

När Breon först började med sporten började han forska mycket om bodybuildingnäring. Han läste en mängd olika böcker och onlinesidor, men bestämde sig till slut för att han skulle hitta den diet som fungerade för honom.

Off-Season

Under lågsäsongen äter Breon gärna mycket hälsosamma kolhydrater som brunt ris, sötpotatis och sötpotatis. Han räknar inte grammen protein som han äter dagligen, men lagar mycket magert kött som kyckling och kalkon.

När det gäller andra livsmedel äter Breon gärna fisk som lax, tonfisk och torsk.

Fuskmåltider

Breon medger att fuskmåltider förekommer ganska ofta under lågsäsongen. Han älskar att äta pizza, hamburgare och pommes frites och brukar följa upp dem med efterrätter som cheesecake.

Idoler och influenser

En av Breons främsta idoler är Shawn Rhoden. Han anser att han har en liknande ram och estetik som Shawn och ser därför ut att nå en liknande nivå av framgång.

Som dessa professionella idoler påverkas Breon även av sin familj och sina vänner. Utan deras stöd säger han att det hade varit mycket svårare att uppnå vad han har gjort på så kort tid.

Vad vi kan lära oss av Breon Ansley

Breon Ansley har visat att hängivenhet och uthållighet kan ta dig till stora platser. På bara några år blev han en professionell kroppsbyggare och landade på en första plats i New York Pro.

Om du vill göra förbättringar i din egen fitnessresa, visa samma nivå av beslutsamhet och vem vet var du kan hamna.