Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health låter dig spåra Bristol Stool Chart för att hjälpa dig att identifiera problematiska livsmedel, kosttillskott, matsmältningshälsa och andra livsstilsstressorer. Även om det kan verka främmande eller ovanligt att undersöka vad som kommer ut ur din kropp är det ganska viktigt för att förbättra eller bibehålla din hälsa. Den tid som maten färdas genom kroppen kan ge dig ledtrådar om huruvida bränslet du stoppar i den tjänar dig bäst och om du kan smälta och assimilera det på ett bra sätt eller ej. Om du vill börja spåra ditt Bristol-poäng nu tillsammans med alla dina andra viktiga hälsometriker klickar du på knappen nedan för att skapa ditt konto. Eller läs vidare för att lära dig mer om hur du använder Bristol-avföringstabellen på din väg mot optimal hälsa.

START TRACKING!

Bristol-avföringstabellen – grunderna

Vet du att det som kommer ut ur din kropp är lika viktigt som det som kommer in i den? Hur obekvämt det än kan vara att prata om bajs i beskrivande termer med din hälsovårdare, så berättar det verkligen en hel del om ditt matsmältningssystem och hur din kropp hanterar den mat du stoppar i dig.Lyckligtvis skapade Dr. Ken Heaton, MD från University of Bristol The Bristol Stool Chart 1997, genom en studie där de mätte matens transiteringstid från ingång till utgång med hjälp av radioaktiva pellets, och lät dem föra dagbok över sin avföring med hjälp av den här skalan. När studien var klar föddes Bristol Stool Chart som ett universellt sätt att följa transittiden. Diagrammet kan användas för att hjälpa till att identifiera gastrointestinala besvär eller matkänslighet även.

Vad betyder typerna?

Typ 1 och 2 är mindre än idealiska. De indikerar avföring som har befunnit sig i tjocktarmen under en längre tid. Detta kommer att visa sig som förstoppning, där avföringen är torrare, hårdare och klumpigare. Dessa tarmrörelser ligger ofta mer än en dag ifrån varandra och kan vara svåra att föra ut ur kroppen. Uttömningen kan kännas ofullständig, som om man inte kan avlägsna mer avföring, men det finns fortfarande en känsla av fyllighet i ändtarmen som man inte kan avlägsna utan svårighet. Om detta ses konsekvent kan det motivera ytterligare utredning av din sjukvårdspersonal, särskilt om det kombineras med andra symtom.Vanliga fysiska möjligheter: Det är vanligt att det finns brist på fett, fibrer eller vatten i kosten.Vanliga känslomässiga möjligheter: Stress, rädsla, ångest, resor (ofta har människor svårt att ha regelbundna tarmrörelser när de är borta från hemmet).Vanliga medicineringsmöjligheter: Smärtstillande medel, NSAID, antibiotika, antidepressiva medel, antidiarrémedel, järn, kalcium med mera. Om du tar en medicin, eller ett tillskott kontrollera biverkningarna för att se om detta kan vara orsaken till den här typen av tarmrörelser. 3 och 4 är idealiska. Denna avföring rör sig lätt genom matsmältningskanalen och elimineras utan svårigheter. Minimal ansträngning krävs och det behövs minimalt med toalettpapper. Dessa orsakar inte smärta eller svårigheter vid eliminering. steg att ta för att se mer av denna typ av avföring: Tillräcklig hydrering, elektrolyter, motion, balanserad kost med mycket grönsaker för fibrer, tillräckligt med fett, regelbundet intag av probiotika eller probiotikarika livsmedel, särskilt efter antibiotikabehandling. Se till att ta dig tid att vila, slappna av och hantera stress. typerna 5, 6, & 7 är också mindre bra. Dessa representerar mat som har rört sig för snabbt genom matsmältningskanalen. Denna typ av avföring kan skapa en brådska att ta sig till toaletten så snabbt som möjligt. Möjliga irriterande faktorer kan vara virus, parasiter, bakterier, livsmedelssjukdomar, mediciner eller kosttillskott, överkänslighet mot vanliga livsmedel, eller helt enkelt att man överdriver med ett enskilt livsmedel. Dessa kan resultera i 5-6 eller fler tarmrörelser på en dag. Om detta ses konsekvent kan det motivera ytterligare undersökning av din läkare, särskilt om det kombineras med andra symtom.Vanliga fysiska möjligheter: Vanliga fysiska möjligheter: Överträning, matreaktioner, bakterier, virus, matförgiftning Vanliga känslomässiga möjligheter: Vanliga känslomässiga möjligheter: Överträning, matreaktioner, bakterier, virus, matförgiftning Dessa kan vara samma eller liknande som i andra änden av Bristol-diagrammet: Stress, rädsla, oro, ångest Vanliga möjligheter till medicinering: Vanliga känslomässiga möjligheter: Du kan använda följande: Stress, rädsla, oro, ångest, stress, ångest, oro, ångest: Antibiotika, antiacider, antidepressiva medel, läkemedel för kemoterapi är några av de vanligaste. Om du tar en medicin, eller ett tillskott kontrollera biverkningarna för att se om detta kan vara orsaken till denna typ av tarmrörelse.

Sign up!

Den ideala tarmrörelsen

En idealisk tarmrörelse är en där du känner ett behov av att bajsa, men om du inte är i närheten av en toalett kan du vänta ett tag till (även om det inte är idealiskt, kan din kropp hantera detta), du sätter dig ner och med liten ansträngning producerar du en #3 eller #4 tarmrörelse som är 6-8 tum lång och ormliknande. Det får inte finnas några band eller avbrott i bajset, och när du torkar dig ska du inte se något på toalettpappret. Detta är den idealiska bajsbilden. Du bör ha 2-3 av dessa dagligen, vanligtvis efter måltiderna. Använd Bristol Stool Chart för att guida dig mot fler 3:or och 4:or i ditt dagliga genomsnitt.

Spårning med Heads Up Health

Många utövare av funktionell medicin och andra hälsoexperter som förstår sambandet mellan tarmrörelser och matsmältningshälsa kommer att be sina patienter att spåra sitt Bristol-poäng. Detta ger värdefull feedback till behandlaren om hur patientens matsmältningshälsa utvecklas och hur de reagerar på olika måltider. Att spåra din Bristol-poäng kan också hjälpa dig att korrelera matsmältningen med andra aspekter av vår livsstil, till exempel stress och sömn. i genomsnitt är det svårt att komma ihåg vad vi har ätit till lunch, än mindre vad vi bajsade den dagen! Tack och lov har HeadsUpHealth lagt till den här funktionen så att du inte behöver ha en pinsam diskussion med din partner om varför du har en ”bajslogg” som beskriver dina tarmrörelser dagligen.Att anteckna din senaste måltid i fältet för snabbinmatning kan vara till hjälp för att spåra eventuella födoämnesöverkänsligheter som kan vara förknippade med dina livsmedel, mediciner och kosttillskott som du tar.

Att spåra den här informationen i Heads Up gör det lättare att dela den med din hälsoexpert och gör att matsmältningen enkelt kan jämföras med andra relevanta hälsometriker, t.ex. fiberintag och till och med blodsockermätningar. Ny forskning visar ett starkt samband mellan vår tarmhälsa och våra blodsockersvar efter maten och när vi förbättrar hälsan i vårt tarmmikrobiom förbättras ofta även våra blodsockersvar efter måltiden.

Men även om typ 3 & 4 är den ideala avföringen kommer alla att ha förändringar, även med den bästa kosten och näringen, på grund av olika förkylningar, exponeringar, osv, men om du har följt dina tarmrörelser vet du när ett engångssymptom blir något mer kroniskt och kan prata med din hälsovårdspersonal om vad som kan orsaka förändringarna. Om du gör anteckningar med avseende på allt du kan minnas som utgår från förändringarna kommer det att hjälpa dig att identifiera potentiella problem och hitta en riktning som håller din hälsa på väg uppåt.

Sammanfattning

Bolistols avföringsdiagram kan vara ett användbart verktyg när du arbetar för att förbättra din matsmältningshälsa, identifiera födoämnesöverkänsligheter och förbättra din tarmmikrobiom. Heads Up låter dig spåra Bristol-poängen tillsammans med andra viktiga hälsometriker så att du kan hitta dina egna korrelationer och dela dina data med din valfria hälsovårdare. För att komma igång kan du registrera dig för din kostnadsfria provperiod med hjälp av knappen nedan.

START TRACKING!

Disclaimer- Innehållet i det här inlägget är inte avsett att vara en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos din läkare eller annan kvalificerad hälsovårdare med alla frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd. Bortse aldrig från professionell medicinsk rådgivning eller vänta med att söka den på grund av något du har läst i det här inlägget.