Dalai Lama om analytisk meditation och hur den hjälper till att odla positivitet

Den tibetanska andliga ledaren, Dalai Lama som identifierar sig starkast med sin roll som enkel buddhistisk munk, blev ordinerad vid mycket tidig ålder och hans dagliga regim inkluderar att tillbringa flera timmar i bön och meditation. Även om hans dagliga praktik kan omfatta flera olika typer av meditation rekommenderar Dalai Lama ofta en särskild form av buddhistisk meditation som kallas ”analytisk meditation”, vilket han nyligen gjorde när han talade inför FICCI:s kvinnoorganisation i New Delhi.

I denna typ av meditation, sade han, måste man meditera över den information som sinnet har samlat på sig från olika källor och använda sig av resonemang för att avkoda och avkryptera den. Resonemanget skärper positiva sinnestillstånd och lindrar tankar och känslor som leder till lidande och otillfredsställelse, anser han.

Analytisk meditation åstadkommer en inre förändring genom systematisk undersökning och analys och leder därmed till att mänsklig intelligens används på ett optimalt och korrekt sätt.

Analytisk meditation åstadkommer inre förändring genom systematisk undersökning och analys och leder därigenom till optimal och korrekt användning av mänsklig intelligens.

Annons

Vilja har stora återverkningar på den fysiska hälsan, på familjeförhållanden och i samhället. Man bör analysera detta och reflektera över det inte bara en eller två gånger utan upprepade gånger tills det blir en del av ens djupare förståelse, tillade han.

Om man reflekterar över ilskans destruktiva natur blir man genast mer försiktig med hur ilskan kan eskalera och leda till förstörelse och kollaterala skador. Om man ytterligare analyserar och systematiskt undersöker om det i slutändan är konstruktivt eller destruktivt att reagera med ilska, kan man få ett svar på om det kommer att förbättra situationen eller inte, och så vidare, förklarar Dalai Lama.

”Du kanske också vill analysera analytiskt och meditera över hur du på något sätt kan ha bidragit till den situation som gjorde dig arg. Och medan du befinner dig mitt i ilskan har du en tendens att uppfatta den person som skadade dig som 100 procent ond. Men en djupare analys får dig att inse att varje människa består av både positiva och negativa egenskaper, och du kan försöka få en mer realistisk bild av personen och på så sätt späda ut den ilska som du hyser mot personen.” Säger Dalai Lama.

Analytisk meditation kan också spela en roll inom ett område av psykologin som fokuserar på att utveckla positiva sinnestillstånd. Enligt Dalai Lama kan användningen av tekniker som anpassats från buddhismen hjälpa till att aktivt odla positiva sinnestillstånd som vänlighet, medkänsla och tolerans.