De nio stegen i sorgen efter ett uppbrott nr 8: Ilska

I nio dagar utforskar jag de nio stegen i sorgen efter ett uppbrott. Jag uppmuntrar dig att börja i början av serien med det inlägg som beskriver det första stadiet, Chock. Under de tidigare dagarna har jag också skrivit om stadierna Förnekelse, Desperat efter svar, Yttre förhandling, Inre förhandling, Återfall och Initialt accepterande. I dag utforskar vi det åttonde stadiet av att sörja ett uppbrott:

8. Vrede

Vreden tar sig många uttryck vid uppbrott. Det finns tidigare, mer ursprungliga former och senare mer utvecklade former. I början kan ilska ta formen av självskuld. Det är mest frestande att söka svar i sina egna brister. Du är arg på dig själv för det som du ser som att du förstörde förhållandet, och du säger till dig själv: ”Jag fick vad jag förtjänade.”

Den här typen av ilska tar också formen av självförakt: Du är ”inte tillräckligt bra” – du är ”ful”, ”dum”, ”tjock”, ”gammal”, ”värdelös” och ”oförtjänt”. Skuld är en improduktiv och immobiliserande form av ilska. Det är en lång väg ut ur det hål du gräver ner dig i.

När du är arg på dig själv eller till och med på ditt ex för att er relation har gått sönder, är det du som försöker förstå vad som hände genom att bestämma vems ”fel” det är, vem du ska skylla på. Men oavsett vem som bär skulden, att skylla på dig själv, ditt ex eller någon annan som du tror är inblandad kan och kommer inte att förändra resultatet.

Framsteg kommer när du inser att du är mest arg över själva uppbrottet. Det är orättvist och orättvist, men det är verkligheten. När du är ansvarig för din egen ilska börjar du återförena de delar av dig som krossades av uppbrottet, den felaktiga dynamiken i förhållandet och de missförstånd som uppstod till följd av detta. Denna typ av ilska ger dig kraft att gå vidare.