Din varukorg

Föreställ dig det: Du kommer hem efter en lång arbetsdag och när du går in möts du av den fridfulla doften av rosengeranium. Ah, så avkopplande. Dagens stress försvinner – det är som om volymen i ditt huvud var helt nere. Du känner omedelbart en känsla av lugn och inre frid. Förutom att främja avslappning finns det många helande fördelar med aromaterapi.

Som en helt naturlig alternativ medicin använder aromaterapi eteriska oljor som tas från blommor, växtskal, blad, stjälkar, bark, frön och rötter. När eteriska oljor inhaleras har de visat sig vara fördelaktiga för människor med olika hälsoproblem.

Då de eteriska oljorna går tillbaka till de gamla egyptierna och grekerna har de använts för både religiösa och medicinska ändamål. Under första världskriget fick franska soldater som återvände hem aromaterapi, inte bara för att behandla sina sår, utan också för att minska ångest och PTSD från striden. I dag finns eteriska oljor överallt, från ljus och parfymer till spabehandlingar och meditationskurser. Eteriska oljor kan användas genom inandning, intag eller absorption genom huden.

Vet du att eteriska oljor nu används på sjukhus? De är erkända för sin förmåga att behandla ångest, depression och infektioner, och fler och fler läkare hoppar på tåget. Faktum är att många aromaterapeuter också är massageterapeuter, psykologer och kiropraktorer.

Enligt en studie rapporterade preoperativa patienter som provade aromaterapi med lavanderolja att de var mindre oroliga inför sin operation jämfört med kontrollgruppen.

”Det finns vissa högkvalitativa bevis för att eteriska oljor är effektiva vid behandling av virus-, bakterie-, svamp- och parasitinfektioner och för att lindra sömnsvårigheter och smärta”, säger dr Wolfgang Stefiltsch, vice ordförande för den österrikiska föreningen för aromaterapi och aromvård. ”Oljorna kan också förbättra humöret, till exempel vid ångest och depression, och minska stress.”

Hur aromaterapi fungerar

De eteriska oljorna i aromaterapi aktiverar luktreceptorerna i näsan, som skickar meddelanden direkt till hjärnans limbiska system. Det limbiska systemet påverkar dina känslor, ditt minne, inlärning, aptit och sexlust. Inandning av eteriska oljor stimulerar olika kroppsliga reaktioner, till exempel andningsmönster, blodtryck och hjärtfrekvens.

Du kan behandla en mängd olika psykiska och fysiska problem med aromaterapi. Oavsett om det handlar om att lindra smärta, förbättra fokus, främja vilsam sömn eller underlätta matsmältningen finns det eteriska oljor som kan hjälpa till med läkningsprocessen. Aromaterapi kan användas på följande sätt: direkt inhalation, förångare, luftfuktare, parfym och aromaterapidiffusorer.

Det är också viktigt att notera att eteriska oljor är kraftfulla och måste spädas ut före användning. Det är därför de kombineras med bäraroljor. De vanligaste bäraroljorna är avokadoolja, mandelolja, kokosolja och olivolja.

Vi vet vad du tänker: ”Men minskar inte effektiviteten genom att späda ut den?” Nej, i det här fallet är mindre faktiskt mer. Utspädning ökar ytan där den eteriska oljan kan absorberas och som en extra bonus minskar utspädning risken för att uppleva eventuella problem med hudkänslighet.

Skönheten med eteriska oljor är att de vanligtvis utför mer än en funktion, så genom att känna till fördelarna med var och en av dem kan du hitta (eller skapa) en personlig blandning för att tillgodose dina mentala och fysiska hälsobehov.

För att hjälpa dig att navigera i aromaterapins värld har vi skapat en guide med de tio helande fördelarna tillsammans med de bästa eteriska oljorna för var och en av dem.

De tio bästa helande fördelarna med aromaterapi

Reducerar stress

Stress är en del av livet och påverkar alla på olika sätt. Även om det är nästan omöjligt att undvika den finns det sätt att hantera den.

Den eteriska oljan lavendel är vetenskapligt bevisad att minska stress. Lavendel lugnar nervsystemet, sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, och omkopplar hjärnvågorna för att hjälpa dig att bli mer avslappnad.

Bästa eteriska oljor mot stress: lavendel, citrongräs, pelargon, jasmin och kamomill

Lättar på ångest

Enligt Anxiety and Depression Association of America har 18,1 % av de vuxna i USA haft en ångeststörning under det senaste året. Det är 40 miljoner människor som lider av denna psykiska sjukdom varje dag! Som ett resultat av detta söker många människor efter en naturlig lösning, vilket är anledningen till att eteriska oljor har blivit alltmer populära.

I en studie av American College of Healthcare Sciences fick patienterna handmassage en gång om dagen i en vecka med en eterisk oljeblandning som bestod av lavendel, bergamott och frankincense. Patienterna rapporterade mindre smärta och depression, och resultaten bekräftade att massage med denna eteriska oljeblandning har starkare läkande kraft när det gäller hantering av smärta och depression jämfört med enbart massage.

Bästa eteriska oljor mot ångest: ros, lavendel, bergamott, kamomill

Boostar energin

Observerar du ofta den fruktade eftermiddagsbristningen klockan 15.00? Kaffet har klingat av och du håller på att tappa ångan. Varför inte prova ett naturligt alternativ till koffein?

Den goda nyheten är att det finns eteriska oljor som kan ge dig energi och pepp. Alla citrusoljor, särskilt citron, är fyllda med antioxidativa terpener som limonen, som har naturligt energigivande effekter.

Enligt en studie som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition ökar pepparmynta träningsprestationen, ökar koncentrationen av syre i hjärnan, prestationen och minskar utmattningen.

Är du redo att säga adjö till trötthet och hålla dig energisk hela dagen? Nästa gång livet ger dig citroner, lukta på dem!

Bästa eteriska oljor för att öka energin: pepparmynta, citron

Förbättrar fokus

Har du svårt att vara uppmärksam på din uppgift? När det gäller att förbättra koncentrationen, minnet och den kognitiva prestandan kan eteriska oljor göra underverk.

Att förbättra hjärnans funktion är en av de främsta anledningarna till att människor vänder sig till eteriska oljor. Aromaterapi innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler och är till hjälp för personer med Alzheimers, demens och andra psykiska sjukdomar.

Bästa eteriska oljor för att förbättra fokus: rosmarin, basilika och salvia

Reducerar fysisk smärta

I en översikt som publicerades i Pain Research and Treatment har aromaterapi en större positiv inverkan jämfört med placebo eller kontrollbehandlingar, när det gäller att minska smärta – specifikt gynekologisk, postoperativ och obstetrisk smärta.

Bästa eteriska oljor för att minska fysisk smärta: eukalyptus, gurkmeja, kamomill, timjan och ingefära

Förbättrar sömnen

När det gäller effektiva sömnhjälpmedel är eteriska oljor populära för sina naturliga lugnande egenskaper. Lavendelolja är vetenskapligt bevisat att den främjar vilsam sömn.

Enligt en studie som publicerades i Nursing in Critical Care förbättrade lavendelolja sömnkvaliteten hos patienter på en koronar intensivvårdsavdelning. Deltagare som inhalerade lavendelolja i 15 dagar visade signifikanta förbättringar i sin sömnkvalitet jämfört med kontrollgruppen som inte fick någon behandling.

Bästa eteriska oljor för att förbättra sömnen: kamomill, ylang ylang och bergamott

Hjälper matsmältningen

Uppsatt mage? Lider du av diarré eller matsmältningsbesvär? Eteriska oljor kan hjälpa till att stödja matsmältningen genom att stimulera matsmältningsenzymer, som hjälper till att bryta ner näringsämnen.

För att minska buksmärtor och lindra gaser har ingefäraolja bevisat helande egenskaper. Pepparmynta är till hjälp när det gäller att behandla IBS.

Bästa eteriska oljor för att underlätta matsmältningen: ingefära, pepparmynta, fänkål, enbär

Stärker ditt immunförsvar

Med den moderna medicinen blir resistens mot antibiotika ett stort problem. Det är här eteriska oljor kommer in i bilden.

Då eteriska oljor har antiinflammatoriska egenskaper är de användbara när det gäller att bekämpa infektioner. Till exempel är oregano känd för sina antivirala och antibakteriella egenskaper som skyddar kroppen mot bakterieinfektioner.

Bästa eteriska oljor för att stärka ditt immunförsvar: oregano, ingefära, myrra, eukalyptus, rökelse

Balansera dina hormonnivåer

Kämpar du med PCOS eller infertilitet? Eteriska oljor som ros och geranium är vetenskapligt bevisat att de kan hjälpa kvinnor som upplever problem med sina östrogennivåer.

Enligt en studie som publicerades i Neuro Endocrinology Letters kan eteriska oljor påverka östrogen och hjälpa kvinnor som upplever de symtom som kommer med klimakteriet och lägre östrogennivåer.

Bästa eteriska oljor för att balansera dina hormonnivåer: salvia, geranium och timjan

Boosts hair health naturally

Vill du ha tjockare och starkare hår? Lider du av mjäll eller torr hårbotten? För att undvika användningen av starka kemikalier används nu eteriska oljor i hårprodukter som ett säkert alternativ för att främja hårhälsan.

Efter att ha använt rosmarinolja i sex månader ökade mängden hår signifikant bland deltagarna i den här studien med androgenetisk alopeci eller skallighet hos män eller kvinnor.

Bästa eteriska oljor för hårväxt: tea tree, rosmarin, myrra och helichrysum

Det viktigaste är att du är uppmärksam och noggrant läser säkerheten på produkterna före användning – särskilt om du har ett medicinskt tillstånd.

Är du redo att uppleva den helande kraften hos eteriska oljor? Om du letar efter ett naturligt och holistiskt tillvägagångssätt för hälsovård, sök inte längre än till aromaterapi – och se till att göra din forskning i förväg för att hitta den som är rätt för dig!