Enkla knep för att skapa ett hemmagym i din hyreslägenhet
Foto: Samantha Gades via Unsplash
Glöm ett ansträngande träningspass – att motivera dig själv att ta dig till gymmet är en lika stor utmaning. Lösningen? Träna bekvämt i ditt hem eller din lägenhet.
Det stämmer: Ta med dig gymmet till din hyreslägenhet och hoppa aldrig mer över ett träningspass. Du kommer inte bara att garanterat hitta tid i ditt schema för att klämma in en snabb halvtimmes konditions- och motståndsrutin, du kommer också att spara pengar och hålla dig konsekvent.
Vi bad Jenna Fisher från Philadelphias träningsstudio Train and Nourish att ge sin åsikt om hur du kan få till ett fantastiskt träningspass i ditt eget vardagsrum. Ta ett par motståndsband, en hantel och gör dig redo att svettas – direkt i ditt lägenhetsgym.
Håll dig till grunderna
När det gäller utrustning rekommenderar Fisher att du håller dig till grunderna. Med andra ord, om du är nybörjare på träning bör du undvika komplicerade träningsmaskiner eller utrustning. De är ofta dyra och inte nödvändiga. Faktum är att du kan ge dig själv ett bra, svettproducerande träningspass utan några föremål alls.
”Vem som helst kan få ett bra träningspass med enbart kroppsviktsövningar”, förklarar hon. ”Men om du vill göra lite motståndsträning är de viktigaste delarna fria vikter, motståndsband och en slitstark matta.”
Om du letar efter lite vägledning rekommenderar Fisher att du söker efter träningspass på YouTube eller Instagram. Du kommer att bli förvånad över hur mycket gratis innehåll som finns där ute. (Adjö, medlemskap i spinningstudio för 300 dollar.)
Var uppmärksam på dina grannar
Foto: Kelly Sikkema via Unsplash
När du har rett ut din rutin för hemmagym är det viktigt att se till att din dagliga träning inte stör dina grannar, särskilt inte på udda tider. Oroa dig inte: Det finns många sätt för dig att hålla ditt hjärta igång utan att störa dina grannars sömn eller lugna tid.
”Det finns olika sätt att dämpa golvet med hjälp av mattor”, säger Fisher. ”Faktum är att det finns interlocking-mattor som du kan köpa på Amazon eller i din lokala sportbutik. Försök att inte heller kasta dina vikter på golvet – det är högljutt och farligt.”
Finn utrymmet och lägg till en personlig touch
Om din lägenhet inte är särskilt stor kanske du undrar var du ska få plats med ditt personliga träningsområde för kroppen. Även de minsta utrymmena kan rymma ett hemmagym, säger Fisher. Så här gör du.
”Köp din matta och fria vikter först”, säger hon. ”Köp sedan de fina sakerna. Jag skulle rekommendera ett hopprep, en bänk, ett kettlebell-set och en stabilitetsboll – inget som tar upp för mycket plats, men det är trevligt att byta ut saker och ting.”
Se till att köpa saker som lätt kan förvaras i en garderob i hallen. På så sätt kan du ställa in ditt träningsutrymme i vardagsrummet eller sovrummet när du är redo för lite träning. När du är klar kan du packa ihop allt till nästa dag.
På samma sätt kan du anpassa ditt hemmagym genom att köpa produkter som matchar din heminredning. Det kommer att bidra till att öka din entusiasm över att träna hemma. Det fina med ett hemmagym är att det är du som bestämmer. Välj det bästa sättet att uppnå dina mål – allt i bekvämligheten av ditt eget hemmagym.
Söker du en ny lägenhet att hyra? Sök efter lägenheter nära dig idag på Doorsteps!