Fördelarna med att dricka grönt te

Grönt te har konsumerats i Kina i 4 000 år på grund av dess positiva hälsoeffekter. Det gröna teet, som också uppskattas för sin smak och stimulerande effekt, har främst hyllats för sina potentiella medicinska fördelar, inklusive minskad risk för cancer och stroke, förbättrad hjärnfunktion och mycket mer.

Och även om hundratals studier har gjorts är den vetenskapliga litteraturen inte entydig. Många studier pekar på en positiv koppling mellan konsumtion av grönt te och potentiella hälsofördelar, men de hårda bevisen finns inte alla. Oavsett detta anses det allmänt att grönt te kan vara en av de hälsosammaste sakerna du kan dricka. Det finns flera detoxteer som har otroliga hälsofördelar.

Hjärnfunktion

Grönt te kan förbättra din hjärnfunktion, göra dig smartare och göra det möjligt för dig att tänka snabbare. Det förser din kropp med aminosyran L-theanin, som kan minska ångest.

Drycken innehåller mindre koffein än kaffe men har tillräckligt mycket för att hålla dig vaken och förbättra hjärnfunktionen. Personer som är känsliga för koffein kan välja koffeinfritt grönt te i stället.

Grönt te kan skydda din åldrande hjärna genom att minska risken för att drabbas av Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom. En laboratoriestudie från 2010 visade att drycken kan skydda mot den nervcellsdöd som förknippas med demens och Alzheimers sjukdom. Samtidigt har annan forskning visat att det finns en koppling mellan de polyfenoler som finns i grönt te och nervregeneration.

Metabolism

En del studier har visat att grönt te kan hjälpa kroppen att bränna fett och öka ämnesomsättningen. En studie visade att fettoxidationen ökade med 17 procent.

Cancer

Det har gjorts hundratals studier som har granskat effekten av grönt te på cancer, främst som ett förebyggande medel. Det kan dock potentiellt också användas som läkemedel för att behandla cancer. Många studier stödjer uppfattningen att katekinerna (antioxidanter som även kallas flavonoider) som finns i teet kan förhindra tumörbildning. Studier har också genomförts när det gäller specifika typer av cancer:

• Magsäcks- och bröstcancer: Grönt te kan vara en del av en behandling av mag- och bröstcancer. En studie från 2015 visade att en förening i drycken, när den kombineras med ett läkemedel som heter Herceptin (trastuzumab), kan användas vid behandling av mag- och bröstcancer. Dessutom visade en metaanalys av studier att kvinnor som drack mycket av teet hade 22 procent lägre risk att utveckla bröstcancer, den vanligaste cancerformen hos kvinnor.
• Prostatacancer: En studie visade att män som drack mycket grönt te hade 48 procent lägre risk att utveckla den vanligaste typen av cancer hos män – prostatacancer.
• Kolorektalcancer: En studie av över 69 000 kvinnor i Kina visade att de som regelbundet drack grönt te hade 57 procent lägre risk för kolorektalcancer som kan bildas i tjocktarmen, ändtarmen eller tarmen.

Kolesterol, diabetes och blodtryck

Dricka grönt te kan bidra till att sänka kolesterolet. En granskning från 2013 som omfattade 821 personer fann att om du dricker grönt te eller svart te dagligen kan det bidra till att minska ditt kolesterol och sänka ditt blodtryck på grund av katekinerna i teet.

En studie i Japan fann att de som drack mycket grönt te hade 42 procent lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Denna sjukdom, som drabbar cirka 300 miljoner människor, resulterar i förhöjda blodsockervärden och en minskad förmåga att producera naturligt insulin. Grönt te kan förbättra insulinkänsligheten och sänka blodsockernivåerna.

Tänder och hud

Grönt te är potentiellt bra för dina tänder. Katechinerna i grönt te kan döda bakterier och kan också minska risken för att få influensavirus.

Dricka detta te kan också ha fördelar för huden. Dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa mot rynkor och ålderstecken. Studier på människor har visat att grönt te som appliceras lokalt kan minska solskador.

Lång livslängd

Drick mer grönt te kan till och med förlänga ditt liv. I en japansk studie var 40 530 vuxna som drack fem eller fler koppar grönt te om dagen betydligt mindre benägna att dö under en 11-årsperiod. Korrelationen var starkare hos kvinnor, som var 23 procent mindre benägna att dö. Männen hade 12 procent lägre risk.

Hur mycket ska du dricka?

Åsikterna varierar om hur mycket grönt te du bör konsumera dagligen. Verkligheten är att en kopp grönt te förmodligen inte är tillräckligt för att påverka din hälsa. Vissa studier tyder på att två koppar grönt te kommer att visa fördelar, medan andra säger att fem eller sex är bäst. Om du är orolig för att göra så många toalettbesök som den konsumtionsnivån skulle kräva, kan du i stället lägga till ett grönt te-tillskott till din kost.

Biverkningar av grönt te

Generellt sett tycks fördelarna med grönt te uppväga riskerna. Denna dryck är dock kanske inte för alla; den kan ha några få biverkningar. Grönt te innehåller tanniner som kan minska absorptionen av järn och folsyra. Så om du är gravid eller försöker bli gravid kan grönt te vara mindre än idealiskt.

En annan potentiell negativ faktor är en högre risk för osteoporos eftersom teet tenderar att spola ut kalcium ur systemet när det konsumeras i stora mängder. Andra biverkningar är nervositet och kanske magbesvär om du är känslig för koffeinhaltiga drycker.