Förebyggande av akne i skolan:
Vad är det värsta med college? Examensstress? Lektioner klockan 8 på morgonen? Inte ens i närheten – för mig är det akne.
Att få en ren hud på college kan faktiskt vara svårare än att få en examen. Akne är ett tabubelagt ämne på campus – det är som om våra finnar skulle torka ut magiskt när vi fick våra gymnasiediplom. Även om många människor växer ifrån sina hudproblem är college en grogrund för stress och ohälsosamma vanor som kan bidra till utbrott, vilket gör att många av oss kämpar med fler och fler fläckar.
Jag har haft cystisk akne sedan gymnasiet. När jag kom till college förvandlade den enorma livsstilsförändringen mitt ansikte till en krigszon av gigantiska, inflammerade pustler. Inte särskilt attraktivt, eller hur?
Min hud är min största osäkerhet, och ibland har den fått mig att känna mig riktigt nere. Nu när mitt ansikte håller på att klarna upp har jag insett hur mycket akne har påverkat hur jag ser på mig själv. Jag vill inte att någon annan ska kämpa på samma sätt som jag gjorde! Så under de kommande veckorna kommer jag att dela med mig av tips om hur man förebygger akne, det bästa sminket för aknebenägen hud och mina naturliga favoritmedel mot akne.
Notera: Även om jag har haft mer än min beskärda del av finnar är jag inte läkare. Om du lider av svår, smärtsam, ihållande akne som inte svarar på behandling rekommenderar jag starkt att du träffar en hudläkare för att hitta en plan som är rätt för dig.
Håller stress till ett minimum
Stress och akne går ofta hand i hand. När dina stressnivåer ökar ökar också talgproduktionen. Överskott av talg kan täppa till hårsäckarna och orsaka finnar.
Jag vet vad du tänker – hur ska jag kunna minimera stressen när jag har två uppsatser och en grupppresentation som ska lämnas in nästa vecka? Detta är något som jag verkligen kämpar med också, men det är möjligt att hantera stress om man jobbar på det. Här är några tips som har hjälpt mig:
- Få mycket sömn. Vi måste alla göra en och annan nattlig natt, men att ständigt störa din sömncykel kan förstöra både din hud och din mentala hälsa. Försök att gå till sängs och vakna ungefär samma tid varje dag och se till att du får ungefär åtta timmar per natt. (Om du måste stanna uppe och plugga då och då, se vår guide för att komma tillbaka på rätt spår efter en helnatt.)
- Organisera dig. Att skapa ett schema kan vara en skrämmande uppgift, men det är fantastiskt hur mycket mer du kan åstadkomma om du skriver ner allt. Om du delar upp din arbetsbörda i hanterbara delar eller dagliga uppgifter kan du hålla dig lugn och fokuserad, även under examensveckan. För mer information, se våra tips om att skapa ett schema och rensa ditt liv!
- Övning. Det är svårt att hitta tid att träna på college, men det måste göras. Om du ständigt känner dig stressad, orolig eller oförmögen att koncentrera dig kommer dina hormonnivåer att stiga i höjden, vilket kan få din hud att bli galen. Motion hjälper till att reglera dessa hormoner, samtidigt som man bekämpar trötthet och upprätthåller vakenhet. Jag är en ganska lat person, så för att motivera mig själv gillar jag att låtsas att jag springer med en medlem av One Direction. (Oavsett, låtsas inte ens som om Zayn inte är bedårande!)
- Ta dig tid för dig själv. Med all sömn, träning och omorganisation du gör kan du börja känna dig lite… stressad. Därför är det verkligen viktigt att ta ett steg tillbaka då och då och göra något för dig själv. Gå på bio själv, köp en trashig tabloid och bläddra i den med en stor mugg te, kom ikapp med din favoritserie – fokusera på att behandla dig själv! Din hud kommer att tacka dig.
Tänk om i din kost
Det finns en hel del kontroverser kring sambandet mellan akne och kost. Vissa specialister säger att livsmedel inte har något med akne att göra, medan andra säger att fet och sockerhaltig mat är en stor bidragande orsak till finnar.
Den allmänna uppfattningen? Bearbetade livsmedel kan orsaka hormonella svallvågor, vilket kan leda till överskott av olja och talgproduktion. (Vilket återigen kan orsaka finnar.)
Efter att ha testat denna teori på mig själv märkte jag att mina finnar blev värre när jag åt mejeriprodukter, som tyvärr innehåller hormoner som stimulerar oljekörtlarna. Även om jag fortfarande unnar mig en och annan öl (eller två) från Ben & Jerry’s, har min hud förbättrats avsevärt sedan jag började skära ner på mejeriprodukter.
Mitt bästa tips? Håll ett öga på vad du äter och se om det kan vara kopplat till dina finnar, försök sedan att eliminera dessa livsmedel från din kost och kanske till och med ersätta dem med så kallade aknebekämpande livsmedel.
Rör inte ansiktet!
Det här tipset är ganska självförklarande. Håll fingrarna borta från ditt ansikte – de hyser massor av oljor och bakterier som täpper till dina porer och ger dig utbrott. Det gäller även när du plockar och poppar på finnar! Att plocka på en böld, särskilt om det är en cysta, är bara en tillfällig lösning. Du kan vara säker på att bölden kommer att komma tillbaka och lämna dig med ett otäckt ärr.
Ett annat sätt att hålla de naturliga oljorna borta från ansiktet är att regelbundet tvätta kuddfodralet (minst en gång i veckan) eller att sova med en ren vit handduk över kudden.
Bästa hudvårdsprodukter som förebygger akne
Som alla som lider av akne under lång tid kommer att berätta, har jag provat i princip alla akneprodukter på marknaden.
I min strävan efter en klar hud har jag kommit fram till att man egentligen bara behöver en mild ansiktstvätt som man kan använda två gånger om dagen, en lätt fuktighetskrämer som kan bäras under smink och, naturligtvis, en topisk aknepunktsbehandling för problembärare finnar. Här är några av mina favoritprodukter!
Ansiktstvättar
Produktinformation: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil är ansiktsrengöringens heliga graal. Den är mild men extremt effektiv och tar bort varje uns av smuts och olja utan att vara alltför uttorkande. CeraVe (bättre för torr hud) och Garnier tillverkar liknande rengöringsmedel, medan avancerade märken som Kinerase ger samma rengöringsfördelar samtidigt som de minskar ärrbildning och mörka fläckar.
Jag rekommenderar att du använder en mild rengöringsmedel som inte är speciellt utformad för akne, särskilt om du har inflammerade pustler eller akne som är djupt inbäddad i huden. Ibland kan de starka kemikalierna eller exfolianterna i akne-rengöringsmedel irritera huden ytterligare, även om Neutrogena gör fantastiska, icke-komedogena rengöringsmedel specifikt för aknebenägen hud.
Jag håller mig också borta från de flesta akne-rengöringsmedel eftersom de oftast inte tar bort all min makeup helt och hållet, vilket bara fångar upp mer olja och smuts under min hud. Om du har problem med att ta bort ditt smink så tar Philosophys enstegsrengöring bort det på ett kick.
Fuktighetskrämer
Produktinformation: Det är viktigt att du använder en mild fuktighetskräm för ansiktet för att hålla din hud frisk och fräsch. Även om aknepatienter kanske är försiktiga med fuktighetskrämer och krämer kan det faktiskt vara så att om du inte återfuktar kan det leda till att din hud producerar ännu mer talg för att kompensera, vilket förvärrar problemet.
Om du är benägen att få finnar måste du välja en fuktighetskräm som inte är komedogen. Icke-komedogena produkter är mycket mindre benägna att täppa till porerna och orsaka ännu fler problem. Origins tillverkar en av mina favoritfettsyror utan olja, medan Aveeno’s Clear Complexion Moisturizer är ett bra apoteksalternativ. För en mer intensiv ansiktsbehandling som aktivt arbetar för att bekämpa akne och andra hudproblem, prova Murads skin perfecting line.
Om du har att göra med akneärr eller hyperpigmentering är det viktigt att hitta en fuktighetskräm med SPF, eftersom solexponering kan göra att de där irriterande mörka fläckarna bleknar ännu långsammare. Cetaphil och Neutrogena har bra fuktighetskrämer med SPF som inte täpper till porerna.
Punktbehandlingar
Produktinformation: Jag är faktiskt inte ett stort fan av punktbehandlingar, och jag vet att de inte precis är ”förebyggande”, men när du måste bli av med en finn i en hast kan en bra punktbehandling hjälpa till att påskynda processen. Det finns två ingredienser att leta efter här: bensoylperoxid och salicylsyra.
Om din hud är tillräckligt tålig för att hantera bensoylperoxid har du tur. Du kan hantera de mest kraftfulla punktbehandlingarna, som kan innehålla upp till 10 % bensoylperoxid. AcneFree’s Terminator 10 är den starkaste och mest effektiva punktbehandlingen jag någonsin provat, men använd med försiktighet: Den är extremt uttorkande, och en gång använde jag den på en grupp finnar runt mitt hårfäste och slutade med en blekmedelfläck i håret! Neutrogena gör också en liknande, mindre intensiv version.
De med torr eller känslig hud bör hålla sig till salicylsyra- eller svavelbaserade produkter. Dessa är mildare och hjälper till att exfoliera huden inifrån, vilket gör det mindre sannolikt att din böld kommer tillbaka. Murads fläckbehandling är den bästa jag har provat, men Philosophy gör en fantastisk skonsam version och Origins version hjälper till att läka ärr. Även om de i allmänhet är dyrare och tar längre tid att verka kommer din hud att tacka dig i längden.
För det sista kan du också gå den helt naturliga vägen och ge tea tree-olja ett försök. Den kan förstöra bölden utan att torka ut din hud, även om jag har funnit att den fungerar bättre på mindre vita toppar.