FirstCry Parenting

Alla tycker om att tugga tuggummi; de kan ta ett när de kör bil, slappnar av, efter en måltid eller helt enkelt för att njuta av sin munfixering med något sött. Även om du kanske redan vet att tuggummi är bra för tänderna och håller munnen fräsch, har de också ett antal andra överraskande hälsofördelar. Fortsätt läsa för att få reda på alla fördelar med tuggummi som du måste känna till.

Vilka är fördelarna med tuggummi?

Som allt annat kan tuggummi, när det görs överdrivet, få negativa effekter som t.ex. käkspänningar eller migrän hos vissa personer. Positiva effekter av tuggummi kan dock skördas vid måttlig användning varje dag. Här är några av fördelarna med att tugga tuggummi:

Förebygger håligheter och förbättrar munhälsan

Detta är förmodligen det enda faktum om tuggummi som de flesta känner till; det är bra för dina tänder. Sockerfritt tuggummi är särskilt känt för att vara effektivt för att förebygga karies med dess effekter som liknar munvatten och tandkräm som innehåller fluorid. Att tugga på ett sockerfritt tuggummi bara i 20 minuter efter en måltid kan hålla karies och tandköttsinflammation i schack. I grund och botten fungerar det genom att öka sekretionen av saliv i munnen och avlägsna matpartiklar och syror på tänderna, som annars skulle leda till karies. Saliv hjälper dessutom till att hålla emaljen stark genom att förse den med kalcium och fosfat för att stärka den. Detta innebär att tänderna har större motståndskraft mot karies och håligheter. För att ge en extra skjuts för att förebygga karies kan du välja tuggummi med xylitol som innehåller extra mineraler för att stärka tänderna. (1)

Lindrar sura uppstötningar

Syrauppstötningar är ett komplicerat problem där magsyran rör sig upp i matstrupen (matröret) och bröstkorgen och samtidigt skadar den, vilket ger upphov till den välkända brännande känslan i svalget eller bröstet. Överraskande nog är tuggummi ett bra sätt att lindra sura uppstötningar genom att rensa matröret och neutralisera syrorna för att ge viss lindring. En studie visar att tuggummi rensar matstrupen genom att öka sväljningsreflexen och neutralisera syrorna eftersom tuggummit gör saliven mer alkalisk. Detta innebär att sura uppstötningar minskar för att ge dig en lugnande lättnad samtidigt som inflammationen minskar.

Förbättrar matsmältningen

Men även om tuggummi inte har någon direkt påverkan på matsmältningsprocessen, förbättrar tuggummi före en måltid faktiskt matsmältningen. Detta sker eftersom tuggningen stimulerar munnen att producera saliv och magsäcken att producera matsmältningssyror som effektivt förbereder systemet för en måltid. Därför underlättar det inte bara att svälja maten utan förbättrar också matsmältningen genom att göra magen redo. Att tugga tuggummi efter en måltid hjälper inte bara till att hålla munnen frisk utan hjälper också till att undvika matsmältningsbesvär genom att ytterligare stimulera matsmältningsprocessen.

Bekämpar illamående

Personer som är benägna att drabbas av morgon- eller rörelsesjuka kan få stor lättnad genom att tugga på ett tuggummi, särskilt de örtlika typerna som har ingefära i sig för att hjälpa till med salivproduktion och matsmältning. Överraskande nog visar en ny studie till och med att tuggummi kan vara lika effektivt som receptbelagda läkemedel mot illamående. Det är också värt att notera att tuggummi ofta ordineras efter en större tarmoperation av kirurger för att hjälpa till att stimulera matsmältningssystemet. Fler studier stödjer denna praxis som en effektiv intervention tack vare dess brist på biverkningar och låga kostnad.

Hjälper till att hantera vikten genom att förbättra matvanorna

Tuggummi är ett bra sätt att hålla suget i schack när du försöker gå ner i vikt. Att knäppa ett sockerfritt tuggummi när du känner sug efter ett sött mellanmål är ett bra sätt att omedelbart belöna dig själv utan alla extra kalorier och att lura din hjärna enligt studier. Detta är också ett utmärkt sätt för dig att hindra dig själv från att tanklöst nafsa på kaloririka mellanmål medan du tittar på tv eller slappnar av. Om du vill avvärja ditt matbegär kan du därför ta ett tuggummi i stället för en sockerhaltig godbit för att skära bort alla onödiga kalorier.

Förbättrar minnet och den kognitiva prestandan

Om du ägnar dig åt en hjärnintensiv uppgift kan du göra bättre ifrån dig genom att tugga tuggummi för hjärnan. En studie visar att om man tuggade på tuggummi medan försökspersonerna deltog i en rad olika tester förbättrades minnet och de kognitiva funktionerna, vilket hjälpte dem att klara sig bättre än kontrollgruppen som inte tuggade tuggummi. Man tror att den ökade hjärtfrekvensen och blodflödet till hjärnan är orsaken till den boost som observerades. Medicinska tester visade ökad hjärnaktivitet i hippocampus, som är ett område som ansvarar för koncentration och reaktionstid på grund av ökad syretillförsel till hjärnan.

Lindrar stress och ångest

Om du någonsin har varit nervös eller ängslig kommer du att märka att du skakar på benen eller biter på naglarna för att få tröst, att tugga tuggummi i stressiga situationer fungerar mer eller mindre likadant. Att tugga på ett tuggummi är ett lika bra sätt att släppa ut din nervösa energi och en bättre ersättning för dina instinktiva nervositetsvanor. En studie från 2011 visade att deltagarna fann att de som tuggade tuggummi två gånger om dagen i två veckor rapporterade betydligt lägre ångestnivåer än de som inte tuggade. De fann också lägre trötthetsnivåer och högre humör hos de som tuggade tuggummi. Man tror att tuggummi har en lugnande effekt på grund av den minskning av stresshormonet kortisol som det medför för människorna.

Ökar vakenheten

Många människor kan inte fungera på bästa sätt om de inte har sex till åtta timmars sömn, och det är ofta så att de missar den så viktiga sömnen. I stället för att dricka kaffe och ta koffeinpiller kan du få mycket vakenhet genom att tugga ett tuggummi. Studier visar att tuggummi och den tillhörande käkrörelsen bekämpar sömnighet under dagen genom att öka hjärnaktiviteten. Den ständiga stimuleringen av de nerver som är kopplade till upphetsning ökar blodflödet till hjärnan, vilket gör dig piggare. Tuggummi med myntsmak är extra effektivt för att hjälpa dig att hålla dig fräsch och alert hela tiden.

Lättar på öronblockeringar

Många människor tycker att det är obekvämt att flyga eftersom den trycksatta kabinen kan blockera öronen eller orsaka irritation och smärta. Ett bra sätt att lindra detta är med ett paket tuggummi. Istället för att knipa ihop näsan och försöka blåsa öronen fria hjälper tuggummituggandet av ett tuggummi på ett naturligt sätt lufttrycket i örat att jämna ut sig med trycket utifrån. Det är också ett effektivt botemedel för att dränera vatten som fastnar i öronen efter en dusch eller en simtur. Tuggrörelsen hjälper till att rensa bihålorna och trycka ut vätskor längre ut, vilket rensar örat.

Förebygger muntorrhet och fräschar upp andedräkten

En av anledningarna till att munnen stinker är på grund av bristen på salivflöde och tillväxten av överskottsbakterier som följer. Tuggummi stimulerar dina spottkörtlar och håller munnen fräsch hela dagen samtidigt som du dödar de otäcka bakterierna. Ett sockerfritt tuggummi med mintsmak är allt du behöver för att få en fräsch känsla i munnen under hela dagen.

Vanliga frågor

Här svarar vi på några vanliga frågor om tuggummi:

Hur länge ska jag tuggas tuggummi för att få mejslade käklinjer?

Och även om det inte finns några studier som entydigt visar att tuggummi förbättrar din käklinje, är grundprincipen bakom fördelarna med tuggummi för ansiktet likartad med hur träning förbättrar kroppens form för att få den att se tilltalande ut. Tuggummi tränar regelbundet käkmuskeln Masseter som styr tuggrörelsen. En eller två timmar om dagen med tuggummi är på den acceptabla sidan; om du överdriver kan det leda till temporomandibulär leddysfunktion.

Hur många tuggummibitar ska jag tugga på en dag för att få de maximala fördelarna?

Du kan tugga minst tre tuggummibitar om dagen, ett efter varje måltid för att få de bästa resultaten för dina tänder. Ytterligare ett tuggummi eller två under dagen bör räcka för resten av hälsofördelarna. Om du når antal som femton av tjugo tuggummi per dag är det farozonen.

Detta för oss till frågan är tuggummi bra för hälsan? Svaret är oftast ja; när man tuggar tuggummi med måtta. När du börjar märka de positiva effekterna är det bäst att hålla sig till det och inte försöka överdriva det.

Och läs också: Bästa sätten att ta bort tuggummi från kläder