Hälsosam frukost havregrynsgröt äppelkaka (Flourless)

BY admin
|

Denna hälsosam frukost havregrynsgröt äppelkaka är super läcker och en enkel måltid prep frukost idé som du kan dela med dina barn också! Det här vegetariska frukostreceptet liknar bakad havregrynsgröt eftersom det är mjölfritt och fritt från raffinerat socker, men det är ännu bättre.

Den här hälsosamma frukostkakan med havregrynsgröt och äpplekaka är ett välsmakande och enkelt måltidspreparat som du kan göra för hela veckan. Den passar också utmärkt som efterrätt och är barnvänlig. Det här receptet är något mellan bakad havregrynsgröt och en riktig frukostkaka eftersom det är mjölfritt (vi använder havregrynsgröt i stället för mjöl) och fritt från raffinerat socker (använd honung och sötman från äpplen).

Hälsosam frukost havregrynsgröt äppelkaka

Jag har egentligen inte så mycket att säga om den här äppelkakan. Med Gordon Ramseys ord är den ”f***** läcker”. Jag vet inte om det fanns tillräckligt många stjärnor för att bleepa det där elaka elaka ordet.

Autom att den här kakan är utsökt är den också en bra användning av gamla äpplen. Om du är som jag skulle du alltid köpa äpplen och aldrig äta dem. Du känner till det talesättet…

Denna hälsosamma frukosthavregrynsgröt äppelkaka är ett välsmakande och enkelt meal prep-recept som du kan göra för hela veckan. Den passar också utmärkt som efterrätt och är barnvänlig. Det här receptet är något mellan bakad havregrynsgröt och en riktig frukostkaka eftersom det är mjölfritt (vi använder havregrynsgröt i stället för mjöl) och fritt från raffinerat socker (använd honung och sötman från äpplen).

Ett äpple om dagen…

När man nästan biter av en bit och ”Åh, titta det ruttnar”.

Och du har ett småbarn som vill ha det där äpplet och sedan bara överger det efter en tugga som om det vore en gammal snorig vävnad.

Men du kommer inte att slänga det där äpplet. Nej, nej, du måste spara det, för att rädda miljön och för att folk någonstans kanske vill äta ett äpple, men de har inget.

Så du skär upp de gamla äpplena, skär ut de dåliga delarna och sparar de goda till regniga dagar. Förutom att du inte behåller dem, utan bestämmer dig för att göra dem till pannkakor, kakor, äppelpaj eller den här kakan. Ja, den här kakan är ett utmärkt alternativ.

Äppelfrukostkaka Ingredienser

Den här hälsosamma frukostkakan med havregrynsgröt och äppelkakaka är ett välsmakande och enkelt måltidspreparationsrecept som du kan göra för hela veckan. Den passar också utmärkt som efterrätt och är barnvänlig. Det här receptet är något mellan bakad havregrynsgröt och en riktig frukostkaka eftersom det är mjölfritt (vi använder havregrynsgröt i stället för mjöl) och fritt från raffinerat socker (använd honung och sötman från äpplen).

Den överraskande ingredienslistan ser ut så här:

  • Äpplen
  • Höns
  • Honung
  • Kanel
  • Joghurt
  • Ägg
  • Mör eller kokosnötsolja

Och några andra oansenliga tillsatser som gör denna kaka komplett.

Denna hälsosamma frukost havregrynsgröt äppelkaka är ett välsmakande och enkelt måltidsförberedande recept som du kan göra för hela veckan. Den passar också utmärkt som efterrätt och är barnvänlig. Det här receptet är något mellan bakad havregrynsgröt och en riktig frukostkaka eftersom det är mjölfritt (vi använder havregrynsgröt i stället för mjöl) och fritt från raffinerat socker (använd honung och sötman från äpplen).

Hur man gör frukost äppelkaka

Det är ganska enkelt om du har en stavmixer. Det kan också fungera i en mixer också. Du lägger alla ingredienser i en skål eller en mixer bearbetar dem tills de är jämna, tillsätter lite mer havre i slutet och sprider sedan ut i en mindre bakform. Grädda i 180 C / 350 F i cirka 20-30 minuter och vänta sedan tills kakan har svalnat.

Därefter skär du den i skivor och förvarar dessa skivor i en lufttät behållare i kylskåpet tills de behövs… jag är säker på att det kommer att bli snart nog.

Meal Prep Option

Så den här äppelkakan skulle vara ett utmärkt frukostrecept för meal prep. Eller dessertrecept. Tro det eller ej, men det är som med vin, ost och byggnader – det blir bättre med åldern. Jag antar att det faktiskt stämmer för vissa byggnader.

Jag provade den efter 3 dagar – såooooooo god, liksom mycket bättre än första dagen.

Denna hälsosamma frukost havregrynsgröt äppelkaka är ett välsmakande och enkelt meal prep-recept som du kan göra för hela veckan. Den passar också utmärkt som efterrätt och är barnvänlig. Det här receptet är något mellan bakad havregrynsgröt och en riktig frukostkaka eftersom det är mjölfritt (vi använder havregrynsgröt i stället för mjöl) och fritt från raffinerat socker (använd honung och sötman från äpplen).

Jag hoppas att ni också tycker om det!

Förberedelsetid10 minuter
Tillagningstid25 minuter
Total tid35 minuter

Ingredienser

  • 1 kopp havre
  • 1 stort äpple, skalad och hackad
  • 3 msk honung
  • 1 tsk vanilj
  • 1 tsk kanel
  • 1/2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk bakpulver
  • 3 msk yoghurt
  • 2 ägg
  • 1 msk smör eller kokosolja

Instruktioner

  1. Förvärm ugnen till 180C/350F.
  2. Placera alla ingredienser i en mixer eller i en skål att bearbeta med en stavmixer, men använd bara 3/4 av havregrynen. Bearbeta tills det är slätt och blanda sedan i 1/4 av havregrynen.
  3. Lägg en mindre bakform med bakplåtspapper och häll blandningen i den.
  4. Bak i 20-30 minuter eller tills en tandpetare kommer ut ren.
  5. Efter gräddning låt kakan svalna, skär upp, lägg skivorna i en lufttät behållare i kylskåpet i minst en timme. Tårtan blir godare ju längre den har svalnat. Njut till frukost eller som efterrätt.

Näringsinformation:

Råvara:

8

Portionsstorlek:

1
Mängd per portion:Kalorier: 129Total fett: 5gMättat fett: 3gTransfett: 0gUnomättat fett: 2gKolesterol: 51mgNatrium: 143mgKolhydrater: ”Siffror: 1,5 kg”: 18gFiber: 2gSocker: 10gProtein: 3g

Hälsosam äppelhavregrynsgrötfrukostkaka! Den här hälsosamma äppelkakan är utsökt och superlätt att göra - den är ungefär som ett bakat havregrynsrecept, fast bättre. Det här hälsosamma enkla frukostreceptet är utsökt och du behöver inte en massa ingredienser.